La dieta zuppa invernale che potrebbe aiutarti a perdere 6 kg in sette giorni

Con il tempo sempre più freddo, può essere difficile evitare di accumulare chili, ma alcuni australiani stanno giurando con un tocco moderno su una classica dieta a base di zuppa che, a loro avviso, può aiutare a iniziare la perdita di peso invernale.

I suoi ingredienti chiave sono cavoli, cipolle, funghi, sedano e pomodori in scatola, aggiungendo ingredienti extra come pollo e riso integrale in determinati giorni.

Si dice che la ricetta aiuti con la perdita di peso perché è a basso contenuto di calorie ma ricca di fibre e ti aiuta a sentirti più pieno più a lungo.

In questi giorni si possono aggiungere aromi moderni come la zuppa di cipolle o peperoncino.

L'Associazione dei Dietisti afferma che il 38% delle donne dovrebbe guadagnare fino a cinque chili durante l'inverno, con oltre la metà degli uomini che si prevede anche di aumentare di peso.

La dietista Julie Gilbert afferma che la dieta a base di zuppa di cavolo è una tecnica a breve termine - raccomanda di seguire la ricetta per tre giorni esclusivamente, prima di aggiungere altri alimenti.

"Questa è una dieta che puoi dare inizio al tuo programma di dimagrimento invernale, certamente non qualcosa da fare per tutto l'inverno", ha detto la sig.ra Gilbert a 9NEWS.

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Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.

Il club per la riduzione del peso del Queensland non suggerisce la dieta a base di zuppe, ma offre ai membri altri modi a lungo termine per scongiurare il cretino del chilo invernale. Si consiglia di tenere un diario alimentare e di muoversi in ogni modo possibile.

Dieta di sette giorni con zuppa di cavolo Kickstart:

1 ° giorno: puoi mangiare tutta la frutta che desideri (tranne le banane) insieme a zuppa di cavolo senza limiti, acqua e tè e caffè non zuccherati.

2 ° giorno: evitare la frutta ma mangiare zuppa di verdure e cavoli crudi. Ti è anche permesso una patata al forno in serata!

3 ° giorno: Zuppa di cavoli, frutta e verdura a piacere (escluse patate e banane).

4 ° giorno: zuppa di cavolo illimitata e latte scremato più otto banane.

5 ° giorno: zuppa di cavolo illimitata e 565 g di manzo (o pollo) e sei pomodori. Assicurati di bere 6-8 bicchieri d'acqua.

6 ° giorno: Zuppa di cavoli, carne e verdure a piacere (escluse le patate).

7 ° giorno: zuppa di cavolo illimitata, un po 'di riso integrale e succo di frutta senza zucchero.

Ingredienti:

- 1/2 testa di cavolo

- 6 cipolle

- Capsici 2xgreen

- 2 lattine di pomodoro a cubetti

- 250 g di funghi

- 1 cucchiaio di sedano

- 3xcarrots

- 2x dadi di magazzino

- Sale e pepe

Ingredienti extra:

- Fiocchi di peperoncino

- Salsa piccante

- Zuppa di cipolle secca

- Peperoncino di Cayenna

- Curry in polvere

- Erbe miste o altri condimenti.

extra:

1. Usa l'olio spray per friggere le cipolle tritate in una pentola capiente.

2. Aggiungi i pezzi di peperoni verdi e cuoci per un minuto.

3. Aggiungere le foglie di cavolo tritate, le carote a fette, il sedano e i funghi.

4. Cospargere un po 'di extra.

5. Aggiungere 12 tazze d'acqua e altri cubetti di riserva.

6. Cuocere a fuoco medio fino a quando la zuppa non è tenera e la zuppa è la giusta consistenza.

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La dieta zuppa invernale che potrebbe aiutarti a perdere 6 kg in sette giorni

Con l'inverno qui, Catherine Saxelby dà un'occhiata alla sempre popolare dieta a base di zuppe.

Le diete a base di zuppe appaiono e riappaiono ogni pochi anni in diverse forme. Sono una delle diete perenni che promettono una perdita di peso rapida e indolore in una settimana. Negli anni '80 c'era la dieta della zuppa di cavolo; che puoi ancora scaricare da internet oggi. Poi di nuovo nel 2007, grazie alla pubblicità su un programma televisivo di attualità, la Kickstart Soup Diet ha guadagnato popolarità e slancio. Qualunque sia il nome, i principi rimangono gli stessi. Puoi mangiare quanto vuoi (o stomaco) di una zuppa di verdure bassa, keg, alternata a specifiche combinazioni di cibi, per una settimana. Alla fine della settimana, ti viene promessa una perdita fino a 6 kg.

Quindi è tutto craccato? Perderai peso - è vero. Ma non è così bello come sembra - perderai per lo più fluido, non grasso, che probabilmente recupererai abbastanza rapidamente. E mentre sei a dieta, potresti provare quello che molti altri si sono lamentati: brutta flatulenza, diarrea o entrambi. Delizioso! Potresti anche soffrire di quello che chiamo "malattia da zuppa" - cioè, ammalarti di mangiare la stessa zuppa ogni giorno, che non puoi sopportare di andare vicino alla zuppa per mesi dopo.

Comunque lo guardi, la dieta del brodo non è sostenibile o equilibrata, ed è malsana a lungo termine. Per qualcuno in buona salute, probabilmente non fa male per una settimana, ma certamente non è adatto a chi ha il diabete o chi è incinta, e sicuramente non è sano dal punto di vista nutrizionale.

Però…

Nonostante le carenze della dieta, il brodo vegetale è una pratica inclusione in QUALSIASI piano di dieta. È basso in kilojoule e grasso. Infatti, una tazza da 250 ml di zuppa di verdure senza grassi ha solo 75 kilojoule. Oltre ad essere pieno zeppo di verdure, la zuppa ha fibre, è economica e facile da preparare e, soprattutto, ti riempie con pochi kilojoule.

La dott.ssa Barbara Rolls, professore di scienze nutrizionali presso la Pennsylvania State University, definisce alimenti come questo alimenti a "bassa densità energetica". La sua ricerca ha rilevato che i dietisti che mangiavano la zuppa come primo piatto in un pasto consumavano, in media, 400 kilojoule in meno in quel pasto, rispetto a quelli che non cominciavano con la zuppa.

In un altro studio statunitense, dietisti di successo in una dieta low-kJ includevano regolarmente zuppe nel menu. E hanno valutato la zuppa come una parte preziosa del loro successo nella perdita di peso. Quindi non rinunciare del tutto.

La linea di fondo

Abbandonare le diete sciocche - questo incluso. Segui una dieta equilibrata, più sana, usando la zuppa come un mangiatore di fame prima o tra i pasti, e puoi comunque perdere peso. Solo senza i cattivi effetti collaterali.

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