Succo di Lauki per perdita di peso

Alcune varietà di lauki, chiamate anche zucca a bottiglia o zucca di zucca, possono essere usate come verdure, ma altre hanno un sapore amaro e possono essere pericolose - o addirittura letali - da consumare. Lauki fa parte della famiglia dei cetrioli e cresce in molte delle zone più calde del mondo, incluse alcune parti degli Stati Uniti, come la Florida. La varietà che è lunga e stretta è la migliore per mangiare, e quelli che sono a forma di club o tondi sono i migliori per fare contenitori. Poche prove mettono in relazione il succo di lauki con la perdita di peso e lo studio ha usato gli animali come soggetti, non come esseri umani. Verificare con il proprio medico prima di bere succo di lauki, in quanto potrebbe non essere sicuro per voi.

Video del giorno

Non ci sono molte prove scientifiche a sostegno dell'uso di lauki per la perdita di peso, e ciò che esiste è molto preliminare. Uno studio su animali pubblicato sull'Asia Pacific Journal of Tropical Medicine nel settembre 2012 ha rilevato che lauki ha contribuito a ridurre al minimo l'aumento di peso nei ratti alimentati con una dieta ricca di grassi. Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare che lo stesso si verifichi nelle persone.

In generale, è meglio mangiare un frutto o un vegetale stesso invece del proprio succo se stai cercando di perdere peso. Il succo non avrà la fibra del lauki e sarà più alto in termini di calorie per porzione. Puoi mangiare un'intera tazza di lauki bollito per solo 19 calorie e ti fornirà quasi 2 grammi di fibre. Ci vogliono più tazze di lauki per produrre una porzione di succo, il che significa che il contenuto calorico viene anche moltiplicato. L'alto contenuto di acqua e fibre di lauki lo rendono molto basso in termini di densità energetica o calorie per grammo. Un articolo di recensione pubblicato nel Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics nel maggio 2012 ha osservato che le diete con una minore densità di energia possono essere utili per perdere peso e mantenere la perdita di peso.

Lauki può avere un effetto diuretico, che può essere almeno una parte del motivo per cui a volte è raccomandato per la perdita di peso. Le persone a volte assumono diuretici nel tentativo di perdere peso, ma questa non è una pratica salutare. Non è un modo efficace per perdere peso, perché ciò che è perduto è principalmente il peso dell'acqua, non il grasso. Una volta che si interrompe l'uso di diuretici, è probabile che tutto il peso perso torni indietro. Assumere inutili diuretici può anche essere rischioso, portando potenzialmente a disidratazione e squilibri elettrolitici.

Esistono numerose segnalazioni di effetti avversi derivanti dall'assunzione di succo di lauki, inclusi stomaco sanguinante, nausea, ulcere, diarrea, sangue vomito, dolore addominale, problemi al fegato o ai reni e persino la morte. Per limitare questo rischio, bere solo il succo di lauki che è stato cotto e non bere alcun succo di lauki che abbia un sapore amaro. Il gusto amaro viene dai composti cucurbitacin in lauki che sono tossici per le persone; tuttavia, i composti possono essere disattivati ​​cucinando. Quelli che hanno un sapore amaro dovrebbero essere scartati e non consumati o utilizzati per fare il succo. Le varietà sicure della zucca dovrebbero avere un sapore leggermente dolce e tenere. Anche allora, è meglio non bere più di circa 3 once al giorno, raccomanda un articolo pubblicato sull'International Journal of Nutrition, Farmacology, Neurological Diseases nel 2012. Dati questi rischi, potrebbe essere meglio saltare il succo di lauki e scegliere altri tipi di bevande come parte del tuo piano di perdita di peso.

Invece di cercare un alimento miracoloso per perdere peso, segui il metodo collaudato per perdere peso, mangiando di meno e muovendo di più. Mangiare 3.500 calorie in meno a settimana, o 500 in meno al giorno, porterà a 1 libbra di perdita di peso a settimana. Mangiate principalmente cibi integrali come proteine ​​magre, grassi sani, frutta e verdura - inclusa una piccola quantità di lauki cotto se lo desiderate - e riducete al minimo i cibi lavorati e quelli ricchi di zuccheri o grassi. Aggiungi esercizio per aiutare ad aumentare il deficit calorico e perdere peso più velocemente. Ciò contribuirà anche a farti perdere grasso e non muscolo. Esercitati da 150 a 300 minuti alla settimana a un livello di intensità moderato e fai esercizi di allenamento della forza almeno due volte a settimana per i maggiori benefici di perdita di peso.

LiveStrong Calorie Tracker

Perdere peso. Mi sento benissimo! Cambia la tua vita con MyPlate da LIVEFORTE.COM

Succo di Lauki per perdita di peso

Ci sono alcuni giorni in cui non hai voglia di fare qualcosa che richiede tempo per un pasto, specialmente per cena. Per me, ogni giorno sembra essere un giorno così. 😛 quando non ho voglia di cucinare qualcosa di speciale. Sto solo scavando nel frigorifero e raccolgo tutto ciò che mi viene in mano. La scorsa settimana è successo che non c'era nient'altro che una bottiglia di zucca, alcuni spinaci, peperoncini verdi e due peperoni. In effetti, non sbaglierò se dico che queste tre quattro verdure insieme ai cetrioli sono delle graffette nel mio frigorifero. Così ho deciso di cucinare una semplice zuppa che è anche ricca e appetitosa.

Ricetta Lauki Palak Soup per dimagrire

ingredienti

  • Lauki o bottiglia di zucca - mezzo kg

  • Foglie di spinaci - 250 g

  • Peperoni - un cucchiaio tagliato a piacere

  • Avena istantanea - due cucchiai

  • Crema o yogurt - due cucchiai

  • Ghee - 1 cucchiaino

  • Zeera - mezzo cucchiaino

  • Jalapeno o verde freddo.

Preparazione

Sbuccia e trita la zucca in piccoli pezzi.

Lavare e rompere le foglie di spinaci con le mani. Non c'è bisogno di tagliare perché dobbiamo farli passare attraverso il frullatore.

Metodo

  • In una pentola a pressione lanciare pezzetti di lauki e spinaci con mezzo bicchiere d'acqua.

  • Cuocere bene per rendere lauki morbido .. (tre fischietti)

  • Aprire il coperchio del fornello e lasciarlo raffreddare.

  • Quando si raffredda, trasferire al frullatore.

  • Mescola bene per ottenere una bella polpa liscia.

  • Prendi un kadhai e riscalda un cucchiaino di desi ghee.

  • Aggiungi zeata tadka quando il ghee è caldo.

Se hai freddo verde, tagliala longitudinalmente e aggiungi. Avevo Jalapeno così ne ho aggiunto uno. Mi piacciono le mie zuppe e stufati davvero piccanti, specialmente durante gli inverni.

Ora aggiungi gli spinaci e la bottiglia di zucca al mix di tadka.

Quando inizia a bollire aggiungi avena istantanea. Mescolare e lasciar cuocere a fuoco basso. L'aggiunta di avena rende questa ricetta un pasto completo e la zuppa più densa.

Cospargere di sale e pepe dopo aver spento il gas. Si dovrebbe sempre aggiungere sale dopo aver cucinato le zuppe perché a volte diventa denso e ci sono sempre possibilità di ottenere un sapore troppo salato.

Mi piace un bel crunch nelle zuppe, quindi ho aggiunto un po 'di peperoni tritati su di esso.

Ora per guarnire hai due opzioni. O usi la crema o lo yogurt (cagliata) preferisco la cagliata come mi piace la grana della cagliata migliore della dolcezza della crema.

Così è ... il mio pasto completo facile e sano, "Lauki Palak Soup". Se sei una persona che odia lavorare duramente per preparare la cena ma desidera avere qualcosa di veramente gustoso, allora questa ricetta è fatta per te. Goditi il ​​tuo letargo, il buon gusto e la buona salute allo stesso tempo.

Questa è un'ottima ricetta se hai un diabetico a casa. Una specie di cena perfetta. 🙂

Che cosa stai aspettando? Vai, cerca alcuni lauki e palak nel tuo frigorifero.

Zuppa Lauki Palak per dimagrire; come ti è piaciuto?

Ti potrebbe piacere leggere questi-

A proposito di Kanan

Uno scrittore, un pittore, un educatore, un allenatore e un libero professionista di 51 anni, sempre disposto a fare qualcosa di nuovo ogni giorno trasformato in un maniaco del fitness da pantofolaio, ha ripreso la sua anima libera da 98 kg a 67 kg di telaio e cadde in amore con la vita tutto da capo all'età di 45 anni.

Cosa pensi di questo post?

  • Fantastico (2)

  • Interessante (0)

  • Utile (2)

  • Boring (0)

  • Sucks (0)

Le 7 principali carenze nutrizionali
5 Vantaggi Incredibili di Vodka per pelle e capelli
4.1
5
15
4
2
3
2
2
1
1
1