Sbarazzati di grasso ventre con ZUMBA®


Scopri come ZUMBA Fitness può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdere il grasso della pancia.Chi non vuole gli addominali piatti? Le persone alla disperata ricerca di perdere peso si lasceranno volentieri a casa, assumono integratori costosi o fanno l'ultima moda di moda che promette di dare loro quella cifra impeccabile in 30 giorni. Per fortuna, il grasso della pancia è metabolicamente attivo e più facile da perdere. 
Tuttavia, se non si osserva una corretta alimentazione e il ricorso a diete ipocaloriche, la perdita di peso potrebbe non avvenire entro il periodo di tempo desiderato. La fame e la privazione di calorie alla fine prenderanno il sopravvento e le diete che si trovano di fronte a quel cibo preferito che stanno evitando avranno la tendenza ad abbuffarsi alla prima occasione. La probabilità di guadagnare più peso di quanto originariamente perso non è inverosimile.

Secondo Christine Rosenbloom, un professore di nutrizione presso la Georgia State University, mangiare una dieta a basso contenuto calorico e 60 minuti di attività fisica quotidiana moderata si tradurrà in perdita di peso e può anche aiutare con il mantenimento del peso desiderato. Infatti, secondo il professor Michael Jensen della Mayo Clinic, un intenso esercizio aerobico risulterà essere più snello intorno all'addome.

È importante ricordare che mantenere il metabolismo del corpo attivo e funzionante in modo che il corpo brucia continuamente le calorie, impedendogli di entrare nella modalità di immagazzinamento del grasso che causa un inutile aumento di peso.

Perché l'esercizio è necessario

La maggior parte delle persone coinvolte nella perdita di peso ritiene che sia tutto sulle calorie. Se si bruciano più calorie di quelle assunte, si perde peso. Se assumi più calorie di quelle che puoi bruciare, il corpo ingrassa. Mentre questo pezzo di logica può avere senso, è solo in parte vero. Ciò che brucia calorie senza sosta è in realtà la massa muscolare magra sotto il grasso corporeo che consente un maggiore apporto di calorie senza aumento di peso.

Il corpo si adatta in realtà ai cambiamenti che subisce. Perdere peso senza esercitare aumenta il rischio di perdere massa magra, rallentando il metabolismo e mettendo il corpo in modalità di immagazzinamento del grasso. Le persone che hanno perso grasso corporeo e massa muscolare possono notare che non hanno la massa muscolare che avevano una volta. Peggio ancora, quando mangiano ancora un po ', iniziano a riempirsi di grasso corporeo ancora una volta.

Esercizio aerobico (ZUMBA è un esercizio aerobico)

Uno dei migliori vantaggi per l'esercizio è bruciare calorie e grassi. Esercizi aerobici come ZUMBA Fitness sono il modo migliore per ottenere il massimo apporto calorico e grasso dai tuoi sforzi fisici.

Dovresti mirare a ottenere 30 minuti di esercizio aerobico almeno 3 volte a settimana, di più se vuoi davvero perdere il grasso della pancia più velocemente.

Il tuo esercizio aerobico potrebbe essere qualcosa che ti piace ballare, fare jogging, aerobica in acqua, ZUMBA Fitness o semplicemente camminare per fare esercizio. Se stai appena iniziando una routine di esercizi aerobici, inizia lentamente e ricorda di rimanere all'interno della zona target della frequenza cardiaca.

Prova questa routine settimanale di esempio di allenamento di perdita di peso. C'è un esempio per principianti e di livello intermedio e includono sia esercizi di aerobica che esercizi di forza.

Riduce lo stress

Lo stress può causare molti problemi di salute diversi dalla pressione alta alle malattie cardiache croniche. Ma lo stress è anche la causa principale dell'aumento di peso e dell'aumento del grasso corporeo.

Quando una persona è stressata, il corpo si prepara a combattere o uscire da lì. Questa risposta "combatti o fuggi" è il modo in cui il tuo corpo si protegge in situazioni stressanti.

Quello che succede quando sei stressato è che il tuo corpo rilascia adrenalina, cortisolo e insulina. Che cosa significa questo per voi? Bene, l'aumento di cortisolo può farti sentire affamato e può aumentare la produzione di grassi.

Questo grasso in eccesso si deposita generalmente nello stomaco, creando più grasso della pancia. L'insulina extra può anche causare livelli più elevati di grassi in quanto troppa insulina invia un segnale al corpo per iniziare a immagazzinare il grasso.

Un altro grande vantaggio dell'esercizio è ridurre lo stress. Quindi, aggiungendo esercizi aerobici alla tua routine settimanale non stai solo riducendo lo stress, ma sei in grado di perdere il grasso della pancia.

Panoramica

La migliore strategia per dimagrire è quella di osservare una dieta sana associata ad un esercizio di almeno un'ora al giorno. Anche se non esiste un modo sicuro per affrontare il grasso della pancia, ci sono un certo numero di attività tra cui scegliere e divertirsi. Finché ti diverti, puoi perdere peso senza rendertene conto. È importante cercare un esercizio che ti piace. Fare escursioni, nuotare, correre, ballare o partecipare a una lezione di fitness ZUMBA può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

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Fonti per questo articolo:
http://www.naturalnews.com/035071_belly_fat_exercises_fitness.html
http://www.exercise4weightloss.com/lose-belly-fat.html




























































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