Dieta a zero calorie

dieta a zero calorieLa dieta Skinny Diva Zero Calorie Foods è stata creata da Tiffany Taylor.

Lei sostiene che quando segui la sua dieta a zero calorie e il tuo programma di esercizio puoi perdere il 5-10% del tuo peso corporeo la prima settimana, poi 3-7 chili di grasso ogni settimana da quel momento in poi.

Questa dieta comporta la riduzione dell'assunzione di calorie mentre è permesso mangiare una quantità illimitata di "alimenti a calorie zero" in modo da non avere mai fame.

Nozioni di base di dieta a base di calorie zero

Quando inizi il programma, sei incoraggiato a scrivere un elenco di tutti i motivi per cui vuoi diventare magro e rimanere magro. Dovresti mettere una copia dell'elenco in un posto dove puoi leggerlo ogni giorno per aiutarti a mantenere la tua motivazione.

Taylor dice che la parte più difficile della perdita di peso è mantenere il tuo impegno per perdere peso ogni singolo giorno. Definire le tue motivazioni personali per perdere peso può renderti più facile attenersi al tuo programma di perdita di peso.

Delineato nella dieta di alimenti a calorie zero sono semplici linee guida dietetiche con un programma di pasto di accompagnamento. Il piano alimentare è fondamentalmente una dieta a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi che include sei piccoli pasti giornalieri. Dovresti sempre fare colazione e non saltare mai i pasti o gli spuntini.

Non è permesso imbrogliare mentre si segue questo piano, quindi fino a quando non si raggiunge il proprio peso obiettivo è necessario mangiare rigorosamente solo gli alimenti consentiti negli importi prescritti. Ti viene dato un elenco di "alimenti a calorie zero" che sono così bassi di calorie o ricchi di fibre che puoi mangiare quanti ne vuoi e perdere peso. Gli esempi includono verdure verdi, condimenti per insalata senza grassi, sottaceti, succo V-8 e ghiaccioli senza zucchero.

Si consiglia inoltre di bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno e assumere un integratore multi vitaminico e minerale. Una volta raggiunto il tuo peso obiettivo, ti consigliamo di seguire le raccomandazioni nutrizionali USDA per creare un piano alimentare per il resto della tua vita e mantenere la tua perdita di peso.

Alimenti raccomandati

Frutta, verdura, pane, riso, pasta, farina d'avena, cereali, latte scremato, yogurt magro, formaggio magro, carne magra e pollame, pesce, uova, fagioli, noci, semi, sottaceti, aceto balsamico, brodo, zero condimenti per insalata a base di calorie, salsa, salsa di soia, Splenda, caffè.

Esempio di piano pasti a base di calorie zero

Colazione

1 tazza di yogurt magro
½ tazza di muesli

Spuntino mattutino

1 tazza di palline di melone

Pranzo

2 once di tacchino affettato
1 tazza di asparagi

Spuntino pomeridiano

1 tazza di latte scremato

Cena

2 oz arrosto
1 piccola patata al forno
Carote, cipolle e sedano cotti

Snack serale

1 tazza di succo d'ananas

In qualsiasi momento durante il giorno

Tutto quello che puoi mangiare alimenti a zero calorie

Esercizi aerobici e di sollevamento pesi

Ogni giorno dovresti fare un esercizio aerobico e di sollevamento pesi. Puoi scegliere la tua attività aerobica preferita come camminare, andare in bicicletta, fare jogging, nuoto o lezioni di aerobica e lavorare fino a 60 minuti al giorno.

Dopo il tuo allenamento aerobico, fai dell'allenamento con i pesi, alternando una routine della parte superiore del corpo in un giorno e una routine nella parte inferiore del corpo il giorno successivo. La dieta degli alimenti a calorie zero include le descrizioni degli esercizi di allenamento con i pesi.

Costi e spese

La dieta Skinny Diva Zero Calorie viene venduta a $ 3,99 in formato eBook.

Disponibile anche dallo stesso autore: Skinny Diva, cocktail, frullati e frullati di Flushing Fat, Skinny Diva Fat Flushing Soup Cookbook, Skinny Diva Molto basso contenuto calorico e cucina gustosa Spa Cookbook e Skinny Diva Fat Flushing Vegetarian Zero Calorie Diet.

Professionisti

  • Incoraggia il consumo di frutta fresca, verdura e cereali integrali.
  • Dieta può mangiare una quantità illimitata di "alimenti a zero calorie", che elimina la fame in un programma a basso contenuto calorico.
  • Mangiare piccoli pasti frequenti diminuisce l'appetito e questo riduce il rischio di mangiare troppo tardi nel corso della giornata.
  • Include un piano alimentare di sette giorni.
  • Incoraggia l'esercizio fisico regolare e include un piano di esercizi.

Contro

  • Enfatizza il diventare magro piuttosto che concentrarsi sulla perdita di peso per migliorare la salute.
  • Abbastanza restrittivo e non consente alla dieta di includere i propri cibi preferiti con moderazione.
  • Incoraggia l'uso di dolcificanti artificiali.
  • Il piano dei pasti è carente di grassi essenziali adeguati.
  • Non piacerà ai lettori di sesso maschile.
  • Richiede circa 90 minuti per l'esercizio fisico ogni giorno.
  • Incoraggia le aspettative di perdita di peso non realistiche.

0 calorie illimitate

La dieta a base di calorie zero Skinny Diva è un programma a basso contenuto calorico, a basso contenuto di grassi che consente il consumo illimitato di "alimenti a calorie zero".

Dieta probabilmente perderà peso su questo programma a causa della riduzione delle calorie e aumento dell'attività fisica, tuttavia non offre nulla di nuovo rispetto a molti altri programmi di perdita di peso simili.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

  • citazioni:
  • Sandrou, D. K., e Arvanitoyannis, I. S. (2000). Alimenti a basso contenuto di grassi / calorie: stato attuale e prospettive. Revisioni critiche in scienze alimentari e nutrizione, 40 (5), 427-447. collegamento
  • Drewnowski, A. (2005). Concetto di un alimento nutriente: verso un punteggio di densità di nutrienti. La rivista americana di nutrizione clinica, 82 (4), 721-732. collegamento

Ultimo Recensito: 14 gennaio 2018

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