Non sto mentendo, questo circuito TRX full-body di 20 minuti ti sta per dare il culo

Benvenuti al "TRX full-body party party!" Questo duro allenamento in palestra è stato portato da Michelle Opperman, direttore regionale del fitness del gruppo per Crunch Gyms a San Francisco.

"Il TRX è uno strumento straordinario che sfrutta la gravità e il proprio peso corporeo per eseguire esercizi che possono essere resi più facili o più difficili semplicemente spostandosi più vicino o più lontano dal punto di ancoraggio", ha detto Michelle a POPSUGAR. "Assicurati di concentrarti sempre sul corretto allineamento, mantenendo le cinghie alla tensione per ottenere il massimo da ogni esercizio."

Ora, per l'allenamento! "Questo allenamento di 20 minuti farà tremare tutto il tuo corpo e viene fatto in cinque circuiti", ha detto. "I primi tre si concentrano sulla forza di tutto il corpo e sul cardio, mentre gli ultimi due si concentrano sul core: tutte le mosse vengono eseguite per 30 secondi seguite da un recupero di 10 secondi (utilizzare un timer, un telefono o un orologio dell'app). per un totale di due turni: prova ad andare ancora più forte durante il secondo round per spingere l'intensità e ottenere la massima potenza. "

Michelle ha incluso quattro esercizi di riscaldamento prima di entrare nei circuiti. Non saltare su di loro! Prepareranno il tuo corpo per ciò che è avanti. Una volta iniziato con la carne del tuo allenamento, ripeti ogni circuito due volte prima di passare a quello successivo. Le descrizioni per ogni movimento sono avanti.

Facciamolo!