7 Yoga di potenza si pone per aiutarti a perdere peso

Lo yoga potente ti aiuta davvero a farti perdere quei chili in più? La risposta è si! Power yoga include alcuni esercizi cardiovascolari che promuovono sicuramente la perdita di peso.

Sapevi che lo yoga è considerato molto più efficace nel farti perdere peso rispetto ad altre forme di esercizio? Negli Stati Uniti, milioni di persone praticano lo yoga come forma di un regime di allenamento rigenerante al fine di mantenere un corpo sano e avere una vita senza stress.

Yoga per la perdita di peso

Power yoga è una forma vigorosa di yoga ed è perfetto per coloro che vogliono praticare asana per il fitness e / o la perdita di peso. Perché lo yoga, chiedi?

Lo yoga non solo ti aiuta a fare in modo che i cambiamenti di stile di vita necessari si integrino e salutino, ma favorisce anche una migliore connessione tra mente, corpo e spirito per aiutarti nel tuo viaggio. Questa connessione ti rende più consapevole delle tue intenzioni / motivazioni, di come mangi e di cosa consumi quotidianamente. Questo senso di consapevolezza aumenta e si sviluppa più a lungo pratichi lo yoga!

In senso fisico, Power yoga ti aiuta a rafforzare i tuoi muscoli glutei e tonificare l'intero corpo.

Yoga di potenza pone

Ecco alcune fantastiche pose di Power Yoga che promuovono la perdita di peso, insieme ad alcuni suggerimenti per aiutarti a praticarle.

Squat di base

Si consiglia sempre di iniziare qualsiasi esercizio di yoga con il tuo Surya Namaskar di base. Questo ti aiuta a scaldarti e ad abituarti agli esercizi cardiovascolari che eseguirai.

L'Utkatasana o semplici squat ti aiutano a tonificare i muscoli della coscia. Basta accovacciarsi a metà strada e alzarsi è l'essenza di questo esercizio. È importante seguire e mantenere la tecnica di inspirare ed espirare mentre si scende e si avvicina.

Variazione del cane verso il basso a metà della plancia

Questa posa di Power yoga è un'altra posa impegnativa che richiede la tua forza principale. Alzare la gamba in alto fino al soffitto e farla avanzare ti fa stringere i muscoli addominali.

Cane verso il basso per cane piccolo

Anche questo è simile a quello sopra menzionato. Nella posizione di Cane in discesa, esegui piccole curve e inspirazione ed espirazione. Questo esercizio funziona ancora bene con i muscoli delle gambe e l'area addominale.

Piccolo cane a tavola

Questa posa rafforza il tuo core e allo stesso tempo rinforza i muscoli della spalla. Questo è un modo eccellente per tonificare il corpo e perdere peso. Questo esercizio è eccellente per coloro che mirano alla perdita di peso.

Standing to Leg Raise

Inspirare e sollevare entrambe le gambe una alla volta verso il soffitto è un ottimo esercizio per dimagrire e tonificare le aree problematiche, specialmente nella sezione centrale. Questo esercizio funziona su ginocchia, cosce e impegna l'intera parte inferiore del corpo.

Zangolatura addominale

Questo è un modo fantastico per bruciare il grasso intorno ai fianchi e tonificare la pancia. Non dimenticare di inspirare ed espirare durante questo periodo: la respirazione è molto importante durante le rotazioni in senso orario e antiorario. Questo esercizio rafforza e tonifica la parte inferiore del corpo. Una volta fatto con l'esercizio principale, riposa in Savasana.

Il Markat Asana

Questo asana fornisce una buona svolta alla schiena e allunga bene i muscoli della schiena. Torcere una gamba sopra l'altra in questo asana per alleviare lo stress e la tensione nella schiena.

Benefici del Power Yoga

Power yoga ha guadagnato popolarità in tutto il mondo e ti dà un allenamento completo per il tuo corpo che include la flessibilità, la tonificazione e la creazione di gruppi muscolari diversi e l'intero corpo forte.

Vediamo solo alcuni dei molti benefici di Power Yoga elencati di seguito:

  1. Brucia calorie
  2. Aumenta la resistenza
  3. Aumenta il metabolismo
  4. Alleviare lo stress
  5. Aumenta la flessibilità

Quindi tutti voi appassionati di fitness o per coloro che vogliono bruciare quelle calorie in più, provate questi esercizi di yoga e sentite la differenza!

4.6
5
11
4
2
3
1
2
3
1
0