15 cibi da evitare durante il tentativo di perdere peso

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Non tutti gli alimenti che si mascherano da "salutari" o da pochi grassi forniscono ciò che affermano. Fai clic per scoprire quali prodotti alimentari dovresti evitare mentre perdi peso.

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1) Salsa di soia

Nonostante sia a basso contenuto di calorie, la salsa di soia è estremamente ricca di sodio che può lasciarti gonfio e aumentare il rischio di ipertensione. Ci sono molte opzioni di salsa di soia a basso contenuto di sodio disponibili in questi giorni, ma non sono significativamente inferiori a quelle normali. Usare con parsimonia.

Pane multi-grano © iStock / Getty Images Pane multi-grano

2) Pane multi-grano

Tutti quei bei semi seduti in cima al pane sembrano sani e invitanti. Ma è quello di cui è fatto il pane che conta davvero. Multi-grain non può necessariamente significare un grano intero. Assicurati di controllare le etichette.

alcool © iStock / Getty Images alcool

3) Alcol

Anche i bevitori di vino medi consumano fino a 2.000 calorie in più ogni mese. Un bicchiere di bianco frizzante può sembrare innocuo ma i suoi effetti cumulativi possono ostacolare la perdita di peso. Secondo l'esperto di dieta Robert C Atkins, l'alcol è la prima cosa che il tuo corpo brucia prima di passare a qualsiasi altra cosa. Quindi, finché il tuo corpo non si sbarazza dell'alcol dal tuo sistema, non brucerai alcun grasso.

Erbe aromatiche e compresse di dolcificanti - Teekräuter und Süßstofftabletten © HeikeRau / Getty Images Erbe aromatiche e compresse di dolcificanti - Teekräuter und Süßstofftabletten

4) Prodotti senza zucchero

Quanti di voi sono colpevoli di averlo consumato? Fidati di noi questi prodotti sembrano solo a basso contenuto di calorie, ma l'effetto sulla tua salute è troppo pericoloso per non prestare attenzione ad esso. Mentre questi possono essere a basso contenuto di calorie, consumarli può aumentare il livello di insulina, in quanto spesso contengono alternative di zucchero malsane.

Cornflakes che rotola fuori dalla scatola e nella ciotola © Tony Robins / Getty Images Cornflakes che rotola fuori dalla scatola e nella ciotola

5) Cereali venduti in scatole di valore

Secondo una ricerca del Laboratorio alimentare e di marca della Cornell University, le persone consumano fino al 22% in più quando mangiano da pacchetti più grandi. Grandi pacchetti possono essere facili sul portafoglio ma certamente non sulla salute.

Spuntini sul tavolo di legno © iStock / Getty Images Spuntini sul tavolo di legno

6) spuntini da 100 calorie

Quindi sai che stai consumando solo 100 calorie per porzione, ma è davvero un'aggiunta alla tua alimentazione quotidiana? Ridurre le calorie non significa che devi caricare su spazzatura. Questi rendono grandi ossequi occasionali ma non per le opzioni regolari del pasto.

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7) snack bar ad alta fibra

Queste barre contengono fibra, che è essenziale per te, ma il problema è che lo trasportano a grandi dosi, non costantemente durante il giorno. Rachel Harvest, un dietista iscritto al Tournesol Wellness di New York, afferma: "L'assunzione di fibre deve essere costante per tutto il giorno per allontanare la fame, migliorare la salute dell'apparato digerente e non causare disturbi allo stomaco".

Gruppo di bottiglie di latte © REX / Cibo e bevande Gruppo di bottiglie di latte

8) latte intero

Il latte intero è caricato con grassi extra e colesterolo. Scegli la varietà scremata per gustare la bontà del latte senza preoccuparti delle calorie.

Frutta tropicale © iStock / Getty Images Frutta tropicale

9) frutti tropicali

I frutti fanno ottimi snack quando sono a dieta, ma ce ne sono alcuni che potresti voler evitare se il tuo obiettivo è quello di perdere peso. Vacci piano con frutta come mango e ananas maturi perché sono particolarmente ricchi di zuccheri naturali.

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10) Popcorn a microonde

Secondo l'Environmental Protection Agency (EPA), i prodotti chimici trovati nei sacchetti di popcorn a microonde sono noti per aumentare le possibilità di sviluppare infertilità e problemi alla tiroide. Il popcorn è un ottimo snack ipocalorico, non solo quando esce da una busta piena di additivi.

Mano versando il succo d'arancia da una brocca in un bicchiere © Helmut Meyer zur Capellen / imageBROKER / REX Mano versando il succo d'arancia da una brocca in un bicchiere

11) Succo di frutta

Il succo di frutta fuori da un cartone sembra conveniente per una colazione veloce, ma in realtà è solo un bicchiere pieno di calorie vuote. Sì, anche la varietà al cento per cento non aiuta molto. Stai meglio mangiando il frutto intero, che ti dà anche la fibra.

Uva © WestEnd61 / REX Uva

12) Uva

Sono veloci da mangiare, sono sicuramente sani, ma contengono anche elevate quantità di zucchero che possono innescare voglie per altri prodotti dolci. Non evitali del tutto; combinali con le proteine ​​o aggiungili alle insalate.

Cibi "a basso contenuto di grassi" © E. M. Welch / Rex Caratteristiche Cibi "a basso contenuto di grassi"

13) cibi "a basso contenuto di grassi"

Consumare questi può mettere a rischio di abbuffate involontarie, in quanto creano l'illusione che non stai consumando molte calorie. I produttori spesso sostituiscono elementi naturali con prodotti chimici per rendere questi alimenti "a basso contenuto di grassi".

Sali di condimento © Jill Chen / Getty Images Sali di condimento

14) Sali di condimento

Spesso aumentiamo i noiosi piatti a basso contenuto calorico cospargendoli di sale per condimento. Ma questi sono carichi di sodio che aumenta il rischio di pressione alta. Usa erbe fresche per esaltare i sapori del tuo pasto.

Insalate di antipasti del ristorante © Westend61 / Getty Images Insalate di antipasti del ristorante

15) Insalate

Le insalate sono buone. In effetti sono un'ottima scelta per un pasto se sei a dieta. È il conduttore che è il colpevole. Non ha senso ordinare un'insalata in giardino in un ristorante, se lo si riempie con un condimento di maionese grasso alta.

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