I dieci migliori frutti e verdure brucia-grassi

Mangiare sano può aiutarti a bruciare i grassi.

Mangiare sano può aiutarti a bruciare i grassi.

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Se solo bruciare grassi fosse facile come mangiare del cibo delizioso. Ci è voluto del tempo per dare peso, e ci vorrà uno sforzo costante per rimuoverlo, ma certi cibi aiutano ad alimentare i tuoi sforzi e ti spingono sempre più vicino al corpo che vorresti avere. Anche se il cibo da solo non può magicamente bruciare i grassi, alcuni frutti e verdure aiutano ad aumentare il metabolismo e ad aumentare il potenziale brucia-grassi del tuo corpo.

Metabolismo e cibo

Prima di iniziare la tua battaglia bruciante i grassi, capisci la relazione tra il cibo che mangi e l'efficienza del tuo metabolismo. Per mantenerlo il più semplice possibile, si riduce a questo: il cibo pulito equivale a un rapido metabolismo.

Prodotti di alta qualità come frutta e verdura fresca aiutano il metabolismo a funzionare come il sistema ad alta potenza che è. Quando ostruisci il tuo apparato digerente con cibi lavorati, zucchero raffinato, additivi e acidi grassi trans, il tuo metabolismo diventa lento e congestionato, portando ad aumento di peso, stanchezza e difficoltà a perdere chili in più.

Frutta brucia-grassi

Quando scegli la frutta per aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi, cerca frutta ad alto contenuto di fibre, che ti fanno sentire più pieno più a lungo, stabilizzare la glicemia e migliorare la digestione. Queste sono le scelte migliori:

Limoni: l'alta concentrazione di vitamina C stimola il metabolismo e aiuta il fegato a metabolizzare le cellule adipose. Mele: l'alta fibra e lo zucchero basso rendono questi frutti un quotidiano. Frutti di bosco: ricchi di antiossidanti, bacche come mirtilli, fragole e lamponi sono un'efficace scelta per bruciare i grassi. Avocado: grazie al loro alto contenuto di grassi monoinsaturi, gli avocado stimolano il metabolismo e aiutano il corpo a consumare le riserve di grasso necessarie per l'energia necessaria a scomporre il cibo per la digestione. Pompelmo: gli enzimi e la vitamina C rendono questo frutto un favorito per bruciare i grassi.

Verdure brucia-grassi

Le verdure sono una delle migliori fonti di combustibile denso di nutrienti e che stimola il metabolismo. Incorporare le seguenti verdure nella vostra dieta per una funzione ottimale di bruciare i grassi:

Chili Peppers: la capsaicina si verifica nei peperoncini caldi, causando un aumento della temperatura corporea e del metabolismo. Broccoli: ricchi di fibre, vitamina A, calcio e vitamina C, i broccoli sono un concentrato nutrizionale. Aglio: l'alchina, un composto nell'aglio, aumenta il metabolismo e aiuta il corpo a bruciare i grassi. Lenticchie: ricche di fibre e proteine, le lenticchie aiutano a bruciare i grassi e migliorare la digestione. Kale: una buona fonte di proteine, fibre e calcio, il cavolo è un verde che dovrebbe sempre farlo sul piatto.

Get It Off, Keep It Off

Una volta che hai perso qualche chilo, non dimenticarti che i cambiamenti generali nello stile di vita sono altrettanto importanti quanto mangiare i giusti cibi brucia grassi. Mentre lavori verso i tuoi obiettivi, tieni a mente il quadro generale. Concentrati sugli alimenti puliti e che stimolano il metabolismo come componente principale dei tuoi pasti e stai lontano da cibi trasformati e zucchero raffinato, che promuovono l'aumento di peso, lo squilibrio ormonale e un metabolismo lento.

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Circa l'autore

Jodi Geigle è un'Associazione Americana di Praticanti della Salute Olistica certificata dal Consiglio di Amministrazione di Drugless e fondatrice di Eat Clean Health, un'azienda olistica di salute e benessere specializzata in perdita di peso, nutrizione, problemi digestivi e problemi di salute delle donne. Dal 2010, Jodi ha incanalato la sua esperienza in articoli relativi alla salute per Daily Glow, Mind Body Green e Sisterhood of the Shrinking Jeans.

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