Calcolare il peso corporeo ideale - Calcolatore del peso ideale per le donne

Sentiti libero di usare i seguenti strumenti e grafici per divertirti, ma se vuoi un modo più preciso per tracciare dove dovresti essere e valutare i tuoi rischi generali per la salute, usa il calcolatore grasso corporeo o vita-fianchi.

Il tuo peso ideale? Chiedete al vostro rappresentante assicurativo!

Le classifiche di peso ideali sono state messe insieme da società che vendono assicurazioni. Gli assicuratori volevano un modo per tenere traccia dei rischi dei titolari di polizze e avere raccomandazioni generali sul peso di uomini e donne.

I numeri di peso "desiderabili" sono stati trovati calcolando gli individui assicurati che avevano il più basso tasso di mortalità e problemi di salute. Anche se si trattava di uno studio su larga scala, i numeri sono inaccurati perché non includono una vera sezione trasversale del popolo americano, solo quelli assicurati.

Non solo, ma le raccomandazioni "peso ideale" riportate di seguito sono datate e completamente imprecise se porti un po 'più di muscoli rispetto alla persona media.

Come usare i dati assicurativi?

Se si preferisce ancora utilizzare un semplice calcolatore per determinare il peso corporeo ideale in base ai dati dell'assicurazione, selezionare il collegamento appropriato di seguito. Inoltre, tieni presente che queste sono solo medie del peso e ognuno è diverso. Ancora una volta, la calcolatrice sarà inaccurata se si dispone di più muscoli o massa magra rispetto alla persona media.

Calcolatrice per le femmine
Calcolatrice per i maschi

Come approssimare le dimensioni della cornice

  1. Piega l'avambraccio fino a un angolo di 90 gradi. Il tuo braccio dovrebbe essere parallelo al tuo corpo.
  2. Tieni le dita dritte e gira l'interno del tuo polso verso il corpo.
  3. Usando l'altra mano, posiziona il pollice e l'indice le due ossa prominenti (su entrambi i lati) del gomito.
  4. Misurare la distanza tra le ossa con un metro a nastro o pinze.
  5. Confrontate con le tabelle che elencano le misure del gomito per inquadrature medie uomini o donne.
  6. Le misure inferiori a quelle elencate per una cornice media indicano una piccola cornice. Le misure più alte indicano una grande cornice.

Misure del gomito per telaio medio

Altezza in tacchi da 1 " Gomito Altezza in tacchi da 1 " Gomito
Uomini ampiezza Donne ampiezza
5'2"-5'3" 2 1/2"-2 7/8" 4'10"-4'11" 2 1/4"-2 1/2"
5'4"-5'7" 2 5/8"-2 7/8" 5'0"-5'3" 2 1/4"-2 1/2"
5'8"-5'11" 2  3/4"-3" 5'4"-5'7" 2 3/8"-2 5/8"
6'0"-6'3" 2 3/4"-3 1/8" 5'8"-5'11" 2 3/8"-2 5/8"
6'4" 2 7/8"-3 1/4" 6'0" 2 1/2"-2 3/4"

Riferimento rapido per trovare le dimensioni del fotogramma.

Tieni presente che questo è un metodo di misurazione molto meno accurato.

Per calcolare il tipo di frame, posiziona il pollice e l'indice intorno al tuo polso Se il tuo dito si sovrappone al pollice, la tua cornice è una "cornice piccola". Se toccano, la tua cornice è una "Cornice media". Se non toccano, la tua cornice è una "Cornice grande".

Altezza e peso per le donne

Altezza
Piedi pollici
Piccolo
Telaio
medio
Telaio
Grande
Telaio
4' 10" 102-111 109-121 118-131
4' 11" 103-113 111-123 120-134
5' 0" 104-115 113-126 122-137
5' 1" 106-118 115-129 125-140
5' 2" 108-121 118-132 128-143
5' 3" 111-124 121-135 131-147
5' 4" 114-127 124-138 134-151
5' 5" 117-130 127-141 137-155
5' 6" 120-133 130-144 140-159
5' 7" 123-136 133-147 143-163
5' 8" 126-139 136-150 146-167
5' 9" 129-142 139-153 149-170
5' 10" 132-145 142-156 152-173
5' 11" 135-148 145-159 155-176
6' 0" 138-151 148-162 158-179

 
Pesi di età compresa tra 25 e 59 anni in base alla mortalità più bassa. Peso in libbre in base al telaio (in abbigliamento da interno del peso di 3 libbre; scarpe con tacco 1 ")

Altezza e peso per uomo

Altezza
Piedi pollici
Piccolo
Telaio
medio
Telaio
Grande
Telaio
5' 2" 128-134 131-141 138-150
5' 3" 130-136 133-143 140-153
5'' 4" 132-138 135-145 142-156
5' 5" 134-140 137-148 144-160
5' 6" 136-142 139-151 146-164
5' 7" 138-145 142-154 149-168
5' 8" 140-148 145-157 152-172
5' 9" 142-151 148-160 155-176
5' 10" 144-154 151-163 158-180
5' 11" 146-157 154-166 161-184
6' 0" 149-160 157-170 164-188
6' 1" 152-164 160-174 168-192
6' 2" 155-168 164-178 172-197
6' 3" 158-172 167-182 176-202
6' 4" 162-176 171-187 181-207

 
Pesi di età compresa tra 25 e 59 anni in base alla mortalità più bassa. Peso in libbre in base al telaio (in abbigliamento da interno del peso di 5 libbre; scarpe con tacco 1 ")

Essere sottopeso o sovrappeso sono fattori di rischio riconosciuti per molte malattie, in particolare ipertensione, diabete, iperlipidemia e forse alcuni tipi di cancro.

Ricorda, queste sono medie statistiche e non assoluti. Se sei molto muscoloso, il grafico sarà impreciso per te.

Calcolare il peso corporeo ideale - Calcolatore del peso ideale per le donne

Usa il nostro calcolatore di peso ideale per imparare il tuo indice di massa corporea, le dimensioni del telaio corporeo, il rapporto vita-fianchi e il peso corporeo sano. https://www.spotebi.com/fitness-tips/ideal-weight-calculator/

Ad un certo punto della nostra vita lottiamo tutti con il nostro peso. Che sia sottopeso o sovrappeso, è sempre importante sapere quale dovrebbe essere il nostro peso ideale. Per calcolare il nostro peso ideale dobbiamo considerare che un peso sano può variare notevolmente a seconda di un paio di fattori diversi. Età, sesso, altezza, salute, struttura ossea, grasso corporeo, massa muscolare sono tutti elementi importanti che non possono essere trascurati. Tutti hanno un ruolo importante nel determinare il nostro peso ideale.

Questo calcolatore di peso ideale è progettato per donne adulte sane e il suo scopo è quello di servire come motivazione per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Conoscere il tuo peso ideale è il primo passo in ogni viaggio di perdita di peso e avere un vero obiettivo ti aiuta a rimanere concentrato e motivato. Prima di utilizzare il calcolatore di peso ideale è necessario determinare l'indice di massa corporea, il rapporto vita-fianchi e le dimensioni del corpo. Quindi iniziamo!

CALCOLATORE DELL'INDICE DELLA MASSA DEL CORPO (BMI)

Il BMI è una misura del grasso corporeo che viene utilizzata dagli operatori sanitari di tutto il mondo per aiutare a determinare se qualcuno è sottopeso, magro, normale, sovrappeso o obeso. Avere un peso eccessivo o essere sottopeso può essere un problema di salute, quindi è importante conoscere il tuo indice di massa corporea. Usa la calcolatrice qui sotto per scoprire il tuo indice di massa corporea.

Se usi il sistema imperiale (altezza in piedi e in e peso in libbre) devi prima convertire la tua altezza in pollici (in). Se si utilizza il sistema metrico (altezza in cm e peso in kg) è possibile saltare questa conversione.

conversione da piedi a pollici

calcolatrice bmi

Queste sono le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità per l'indice di massa corporea per le donne:
IMC inferiore a 18 = sottopeso
BMI 18 - 18,4 = sottile
BMI 18,5 - 24,9 = peso normale e sano
BMI 25 - 29,9 = sovrappeso
BMI oltre 30 = obesi

CALCOLATORE IN VITA AL HAP RATIO (WHR)

Il BMI non distingue tra massa magra e massa grassa, quindi è molto importante conoscere il rapporto tra vita e fianchi. Gli atleti possono avere un BMI elevato senza un'alta percentuale di grasso corporeo. D'altra parte, qualcuno con un BMI normale può avere una bassa percentuale di massa muscolare. Non è necessario il WHR per il calcolatore di peso ideale, ma è fondamentale mantenere il rapporto vita-fianchi inferiore a 0,80. Il grasso addominale o viscerale è stato collegato a diversi problemi di salute pericolosi e avere una WHR superiore a 0,85 ti mette a rischio per la salute. Combinando il tuo BMI con il tuo WHR, ti dà una conoscenza più accurata della percentuale di grasso corporeo. Usa la calcolatrice qui sotto per scoprire il rapporto tra vita e fianchi.

Calcolatrice WHR

Queste sono le linee guida dell'Organizzazione Mondiale della Sanità per il rapporto vita-fianchi delle donne:
WHR inferiore a 0,80 = basso rischio per la salute
WHR 0,81 - 0,85 = rischio per la salute moderato
WHR oltre 0,85 = alto rischio per la salute

Annota tutte le tue misure sul nostro stampabile gratuito e inizia a fare un piano oggi!

DIMENSIONE DELLA CORNICE DEL CORPO

Anche le dimensioni della struttura del corpo svolgono un ruolo importante nel determinare il peso corporeo ideale. Esistono tre categorie di dimensioni della struttura del corpo: piccola, media e grande. Per scegliere l'obiettivo BMI, necessario per il calcolatore del peso ideale, è necessario tenere in considerazione la struttura ossea. Le ossa più grandi sono più pesanti e quindi si dovrebbe mirare a un IMC più vicino a 24,9. Se hai un telaio piccolo, il tuo obiettivo BMI dovrebbe essere più vicino a 18,5. Misurare la circonferenza del polso e controllare la tabella sottostante per determinare la categoria di telaio del corpo.

altezza piccola struttura del corpo
telaio medio
struttura del corpo grande
sotto 5'2 "(157 cm) <5,5 pollici (13,9 cm) 5,5 pollici (13,9 cm) - 5,75 cm (14,6 cm) > 5,75 pollici (14,6 cm)
5'2 "(157 cm) - 5'5" (165 cm) <6in (15,2 cm) 6 pollici (15,2 cm) - 6,25 pollici (15,8 cm) > 6,25 pollici (15,8 cm)
oltre 5'5 "(165 cm) <6,25 pollici (15,8 cm) 6,25 pollici (15,8 cm) - 6,5 pollici (16,5 cm) > 6.5 pollici (16.5 cm)

CALCOLATORE IDEALE DEL PESO

Ora che conosci il tuo indice di massa corporea, il tuo rapporto vita-fianchi e le dimensioni del tuo corpo, puoi finalmente utilizzare il calcolatore del peso ideale per determinare il tuo peso sano. Scegli il tuo obiettivo BMI (tra 18,5 e 24,9), tenendo conto di ciò che hai imparato finora e calcola il tuo peso ideale.

calcolatore del peso ideale

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