Grassi che bruciano grassi. 3 tipi di grassi che ti aiuteranno a perdere peso più velocemente

1. Grassi omega-3

I grassi Omega-3 aiutano a bruciare i grassi aiutando il corpo a rispondere meglio a un ormone chiamato Leptina (Leptina è la parola greca per sottile) e…

I frutti di mare come il salmone, i semi di lino e le noci sono ricchi di grassi Omega-3 oppure puoi assumere un integratore di Omega-3

5 ulteriori informazioni sulla perdita di peso dei grassi Omega-3

  1. Uno studio australiano ha dimostrato che quando le persone assumevano grassi omega-3 durante un programma di esercizi bruciavano più grassi di quelli che si allenavano solo senza assumere grassi omega-3 e ...
  2. Questo studio dimostra che i grassi Omega-3 ti aiutano a dimagrire più velocemente QUANDO a dieta probabilmente perché questo altro studio mostra come i grassi Omega-3 ti aiutano a sentirti più a lungo portando ad un calo dell'appetito.
  3. Se combinato con una dieta a base calorica e un maggiore esercizio fisico, gli effetti dell'olio di pesce sulla perdita di peso potrebbero rivelarsi notevolidietologo Juliette Kellow

  4. Studi condotti in Giappone e nella Repubblica ceca suggeriscono che i grassi omega-3 prevengono la creazione di grasso corporeo e questi stessi studi hanno suggerito che i grassi omega-3 promuovono una maggiore quantità di grassi bruciati.
  5. I grassi Omega-3 aumentano l'effetto termico del cibo o ti aiutano a bruciare più calorie durante la digestione secondo questo studio
  6. Le persone con livelli più elevati di grassi Omega-3 hanno maggiori probabilità di avere taglie più piccole e bassi pesi corporei secondo questo studio

Vedi 79 cibi ricchi di grassi Omega-3

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79 alimenti ricchi di grassi Omega 3

33 frutti di mare ricchi di grassi Omega 3 ...

  1. Sgombro
  2. salmone
  3. Menhaden
  4. Caviale
  5. sardine
  6. coregono
  7. Acciuga
  8. aringa
  9. tonno
  10. Trota
  11. Pesce gatto
  12. Platessa
  13. Cernia
  14. Halibut
  15. Mahi Mahi
  16. Arancione ruvido
  17. Dentice rosso
  18. Squalo
  19. Pesce spada
  20. tilefish
  21. Tilapia
  22. Gamberetto
  23. Krill
  24. Merluzzo
  25. Pollock
  26. Ostriche
  27. Scaloppine
  28. Granchio
  29. Platessa
  30. aragosta
  31. Haddock
  32. Cozza dalle labbra verdi
  33. alosa

46 Alimenti diversi dai frutti di mare ricchi di grassi Omega-3 ...

  1. Integratori Omega-3
  2. Olio di semi di lino o semi di lino
  3. Semi di Chia
  4. Agutuk (gelato dell'Alaska)
  5. Oogruk
  6. olio di fegato di merluzzo
  7. Olio di krill
  8. Olio di pesce
  9. Semi di ravanello
  10. butternuts
  11. Zio sam Cereale
  12. Brodo di pesce
  13. Basilico
  14. Origano
  15. Chiodi di garofano
  16. Foglie di vite in scatola
  17. Maggiorana
  18. broccoli
  19. Spinaci
  20. Olio di colza
  21. Uova di polli allevati in fattoria
  22. Cavolfiore
  23. cavoletti di Bruxelles
  24. Semi di senape
  25. Soia e olio di soia
  26. Anacardi
  27. porcellana
  28. Noci Pecan
  29. agnello
  30. Manzo biologico
  31. Noci e olio di noci
  32. Noci brasiliane
  33. Noci di soia
  34. Olio d'oliva
  35. Semi di canapa
  36. Semi di zucca
  37. Cavolo
  38. tofu
  39. Fagioli verdi
  40. Cavoletti di Bruxelles
  41. cavolo
  42. lattuga romana
  43. Spinaci
  44. Fragole
  45. Cime di rapa
  46. Winter Squash

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2. CLA

Senza apportare alcuna dieta o cambiamenti nello stile di vita ...

  • Il CLA ha causato un gruppo di uomini in sovrappeso a perdere 1 pollice dalla linea di cintura come si vede in questo studio e in uno studio simile anche le donne hanno ridotto il loro giro vita di 1,2 pollici e ...
  • Un gruppo di persone in sovrappeso in questo studio ha perso il 9% del grasso corporeo e ha aumentato la massa muscolare magra dell'1-2% con CLA nel corso di un anno.
  • CLA non fa diventare una grossa cellula grassa. Quello che fa piuttosto è mantenere una piccola cellula di grasso dall'essere grande. Michael Pariza, direttore del Food Research Institute

  • Manzo e prodotti lattiero-caseari biologici ad alto contenuto di CLA (Acido linoleico coniugato) oppure puoi richiedere un supplemento CLA

Vedere 17 alimenti ad alto contenuto di CLA

3. MCT (trigliceridi a catena media)

  • Secondo il nostro studio, aumenterai il metabolismo dei grassi bruciando del 5% o brucerai 180 calorie in più al giorno aggiungendo 30 grammi di MCT alla tua dieta
  • L'effetto termico del cibo o la quantità di calorie bruciate durante la digestione aumenta quando si consumano pasti con MCT.
  • Gli MCT riducono l'appetito facendoti sentire più velocemente di qualsiasi altro grasso.
  • Le persone in questo studio hanno perso 1 pollice dal punto vita dopo 4 settimane di assunzione di 30 grammi di olio di cocco
  • Questo studio dimostra che è possibile perdere 8 chili e mezzo ogni 12 settimane o perdere quasi 37 sterline all'anno con più MCT nella dieta.
  • Olio di cocco e olio di palma sono tutte buone fonti di MCT o puoi usare un integratore MCT

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