Proteine ​​- Bodybuilding.com

Una volta che sai quale tipo di proteina vuoi usare, il passo successivo è identificare i valori nutrizionali all'interno di quella specifica proteina.

Per prima cosa, dovresti sempre controllare le calorie per porzione. Sia la perdita di peso che i guadagni muscolari si riducono al tuo apporto calorico, quindi dovrai essere sicuro che la proteina che scegli sia allineata con i tuoi obiettivi. Generalmente le polveri proteiche si dividono in magra, sostituto del pasto e ingrassatori di peso.

Quindi, assicurati che i grammi di proteine ​​per porzione siano adeguati al tuo obiettivo. Una buona regola generale consiste nel consumare 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo. Assicurati di consumare la tua quota giornaliera in piccole quantità durante il giorno per prevenire il consumo eccessivo e massimizzare i risultati.

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