Suggerimenti per la dieta militare di 3 giorni, trucchi e dos e don'ts per il successo nella perdita di peso

Cosa fare ...

Seguire la dieta come è stata creata. Certo, puoi usare le sostituzioni per modificare la dieta militare di 3 giorni, ma soprattutto attenersi al piano per ottenere risultati.

forza di volontà sulla dieta militare di 3 giorniEssere duro La Dieta Militare non ha preso il nome dai militari effettivi, prende il nome dal tipo di disciplina che dovrai attraversare ... Pensa a un campo di addestramento per il tuo corpo.

Fai esercizio se ti senti all'altezza. Camminare solo 20 minuti al giorno può aumentare significativamente la tua perdita di peso nella dieta militare, specialmente se cammini per prima cosa al mattino a stomaco vuoto. L'esercizio fisico non è essenziale durante la dieta militare, ma l'esercizio leggero migliorerà sicuramente i risultati della perdita di grasso. Esercizio brucia calorie e perché non si sta mangiando tanto normale, il tuo corpo sta andando a bruciare i grassi. Se ti alleni regolarmente, continua a farlo a meno che non ti senta veramente stanco o debole.

Bere molta acqua prima e dopo ogni pasto per ottenere quella sensazione piena. E restare idratati è molto importante nella dieta militare.

Porta un amico o un familiare a fare la dieta militare con te. È bello essere responsabile nei confronti di qualcun altro quando il gioco si fa duro. L'elemento di competizione non fa male neanche.

Pesatevi prima e dopo la dieta. Prendi anche le misure. Nulla motiva una persona come il progresso. Non dimenticare di provare i tuoi jeans attillati prima e dopo l'uno o l'altro.

Mantenere i livelli di vitamina C. La buona vecchia vitamina C è un bruciagrassi. Le persone con basse concentrazioni di vitamina C bruciano meno grassi rispetto alle persone con livelli normali di vitamina. Solo una dose di questo potente antiossidante aiuta il corpo a trasformare il grasso dal cibo in energia invece di immagazzinarlo nel corpo. La vitamina C crea il composto carnitina, un super caricatore metabolico. La dose giornaliera minima di vitamina C è 75 mg per le donne e 90 mg per gli uomini. È sicuro aggiungere alla tua dieta un supplemento di vitamina C fino a 400 mg.

NON ...

Non fare uno spuntino nella dieta militare di 3 giorni. Se si osserva il piano di dieta militare, non ci sono spuntini inclusi tra i pasti. L'aggiunta di calorie in più al piano di dieta sta per sabotare la tua perdita di peso. Se segui la dieta e i suoi limiti calorici, perderai peso. Se tradisci la dieta militare, non perderai peso.

Non fare acquisti quando sei affamato. Acquista gli ingredienti prima di iniziare la dieta per evitare corsie e corridoi di tentazione nel negozio di alimentari. Non deragliare te stesso prima di iniziare.

Non uscire nei tuoi giorni liberi!

Non impazzire nei tuoi quattro giorni di ferie se vuoi vedere i massimi risultati nella dieta militare. Mangia come faresti normalmente, o meglio, ma non sovracompensare per i 3 giorni di dieta facendo baldoria su tutto ciò che è in vista. Nei quattro giorni di riposo, raccomandiamo una dieta di circa 1300 - 1500 calorie al giorno, a base di proteine ​​magre, verdure e carboidrati. Questo è il minimo che puoi fare per far funzionare la dieta militare per te.

Non dimenticare di assicurarti che le sostituzioni che usi abbiano lo stesso valore calorico di quello che stai sostituendo. Ricorda, una tazza di tonno non è la stessa di una tazza di mandorle.

Non usare dolcificanti artificiali eccetto Stevia.

Non sostituire il pompelmo con l'arancia, leggi di più su questo nella pagina delle sostituzioni della dieta militare.

Il grasso aumenta il tasso metabolico

Non lesinare sul grasso nella dieta militare. Il grasso aumenta il tasso metabolico. Nel corso degli anni, tutti sono diventati grassi fobici. Non tutti i grassi sono cattivi! Raccomandiamo di mangiare grassi buoni ad ogni pasto. In altre parole, anche quando sei sulla Dieta Militare, non hai bisogno di mangiare versioni "senza grassi" di nulla. Non comprare gelati senza grassi o yogurt senza grassi. Sembra controintuitivo, ma il grasso brucia il grasso ... Eliminare il grasso dalla vostra dieta è una strategia di perdita di peso cattivo. Mangiare grassi ti fa sentire più pieno, più a lungo. Mangiare grassi elimina gli ormoni della fame. Il grasso aumenta anche l'assorbimento antiossidante che promuove la magrezza. Il grasso aumenta il tasso metabolico, il che significa che si bruciano più calorie.

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