10 ricette di succo di disintossicazione per una rapida perdita di peso

Detox Juice Recipes

La dieta del succo detox è diventata molto popolare negli ultimi anni come un modo più semplice per consumare molte sostanze nutritive senza dover mangiare molta frutta e verdura intera.

Ho appreso per la prima volta di juicing nel documentario del 2010 Fat, Sick & Nearly Dead, che ha portato molta consapevolezza dei benefici per la salute di juicing. Segue un uomo australiano con una dieta a base di succo solo per 60 giorni e ha finito per perdere OLTRE 100 POUND! (1)

Gli esperti raccomandano di consumare da 6 a 8 porzioni di verdura al giorno, che molte persone (me compreso) hanno difficoltà a raggiungere. Ecco dove ricette di spremitura per la perdita di peso possono aiutare a riempire il vuoto.

Quindi, se hai difficoltà ad avere abbastanza frutta e verdura nella tua dieta, continua a leggere per scoprire come una disintossicazione spremuta può aiutarti a perdere peso, mangiare più verdure e aiutare a disintossicare il tuo corpo.

Qual è il succo di Detox?

Il succo di disintossicazione è il succo nutritivo che viene estratto da frutta e verdura con metodi diversi, anche a mano o con uno spremiagrumi elettrico.

Con un detergente per il succo detox di 3 giorni, bevi solo succo e acqua per un periodo di tempo, solitamente per 3 giorni, per dare tempo al fegato e al sistema digestivo di disintossicarsi. Durante la pulizia, mirare a bere ogni 2 - 2 ½ ore e cercare di essere coerenti. Saltare un succo può disturbare i livelli di zucchero nel sangue e causare la disintossicazione del succo.

Punto chiave: il succo di disintossicazione è il succo nutriente estratto di frutta e verdura. Ha bevuto per determinati periodi per dare al tuo corpo il tempo di disintossicarsi e perdere peso.

Benefici di succhi di disintossicazione

Succo di disintossicazione verdePer molte persone, può essere difficile ottenere le porzioni giornaliere di frutta e verdura ogni giorno. Il succo di disintossicazione fornisce quell'alimentazione extra che manchi della tua dieta.

Ecco i principali vantaggi di una disintossicazione da succo:

  • Ti aiuta a perdere peso velocemente.
  • Migliora l'assorbimento dei nutrienti.
  • Nutre buoni batteri nel tuo intestino.
  • Aiuta a ridurre il colesterolo
  • Aiuta a disintossicare il fegato.
  • Abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
  • Migliora la tua pelle.
  • Amplia la gamma di verdure che mangi.
  • Migliora le prestazioni atletiche.

Poiché il succo non ha fibre, non ha le stesse esigenze di digestione del cibo normale. I nutrienti sono più facilmente assorbiti dal tuo corpo.

I succhi di frutta freschi non appesantiscono il tuo corpo con le esigenze di digestione e danno al tuo corpo il tempo di eliminare le tossine e disintossicarsi.

Punto chiave: il succo di Detox contiene molti nutrienti benefici grazie ai suoi ingredienti sani e crudi. Può essere usato per aiutare facilmente ad aumentare la quantità di frutta e verdura nella vostra dieta.

Succo di disintossicazione per dimagrire

Esistono due modi principali per utilizzare le ricette di spremitura per la perdita di peso: un succo totale veloce, in cui non si consuma nient'altro che succo per un periodo di tempo o una sostituzione equilibrata del pasto con succo.

Opzione 1: Succo totale veloce

Il primo modo per perdere peso con lo spremere è quello di fare un succo solo veloce senza mangiare cibo solido. Questo è ciò che Joe Cross ha fatto in Fat, Sick & Nearly Dead per 60 giorni e che ha provocato la perdita di oltre 100 sterline.

Questo piano dietetico richiede molta disciplina e preparazione e può essere pericoloso se non fatto bene. Non fare un succo totale veloce senza prima consultare il medico.

Non devi fare 60 giorni di digiuno come ha fatto Joe Cross, questo è un esempio estremo. 7 giorni è il più lungo che ti consiglio di fare un succo totale veloce.

È possibile ottenere un sacco di benefici per la salute con un detergente detox di 3 giorni pure.

Opzione n. 2: utilizzare come sostituto del pasto bilanciato

L'altro modo di utilizzare le ricette di succo per la perdita di peso è di incorporarlo nel tuo stile di vita quotidiano e sostituire 1-2 pasti malsani al giorno con una porzione di succo di disintossicazione.

Usalo per sostituire alimenti ad alto contenuto di carboidrati come riso, pane, pasta, soda, succo in bottiglia e cibi fritti / trasformati. Questo è di gran lunga il modo più sano di andare per la perdita di peso a lungo termine. (2)

È importante utilizzare principalmente il succo delle verdure e usare solo un po 'di frutta come dolcificante. Il succo di verdura è più basso in calorie e di solito ha nutrienti più benefici, come antiossidanti, vitamine e minerali.

Punto chiave: il succo di disintossicazione può essere utilizzato per la perdita di peso, sia bevendo solo succo di disintossicazione per un periodo di tempo, o utilizzando per sostituire i pasti malsani. È importante utilizzare frutta minima quando si cerca di perdere peso con succo detox.

Come Preparare il Succo di Detox

Il metodo più basilare di spremitura è quello di spremere a mano un frutto o un vegetale, ma per la maggior parte delle persone ti consigliamo di utilizzare uno spremiagrumi elettrico.

Con uno spremiagrumi elettrico, basta aggiungere gli ingredienti e il processo in succo.

Ogni ricetta di succo di disintossicazione di seguito è fatta allo stesso modo:

Passaggio 1: Lavare bene tutti gli ingredienti e asciugare.

Step 2 - Tagliare frutta e verdura in pezzi da 1-2 pollici. Rimuovi eventuali peeling.

Passaggio 3: posizionare tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi.

Passaggio 4: elaborare il succo secondo le istruzioni del produttore.

Le 10 migliori ricette di succhi Detox

Ecco alcune delle ricette di succhi più popolari per la perdita di peso che abbiamo trovato per darvi alcune idee per una pulizia del succo fatta in casa. Sentiti sempre libero di sperimentare nuovi ingredienti e non ti annoierai mai con il succo di disintossicazione.

Utilizzare sempre ingredienti biologici quando possibile per ridurre il rischio di tossine. Ogni ricetta fa 2 porzioni.

# 1. The Ultimate Green Detox Juice

Succo finale di disintossicazione

Questa deliziosa ricetta di succo di disintossicazione verde è una delle ricette più popolari disponibili. Ha il perfetto equilibrio di frutta e verdura. È una miscela perfetta per disintossicare il corpo dopo le vacanze o una festa.

Le mele sono piene di nutrizione.Oltre ad essere una buona fonte di vitamina C, le mele contengono anche polifenoli, che possono avere numerosi benefici per la salute. (3)

Aggiungi o sottrai le porzioni di mele per renderlo più o meno dolce in base ai tuoi gusti.

Ultimate Green Detox Juice Ingredients:

  • 2 mele verdi tagliate a metà
  • 3 gambi di sedano, senza foglie
  • 1 cetriolo
  • 8 foglie di cavolo
  • 1/2 limone, sbucciato
  • 1 pezzo di zenzero fresco
  • Rametto di menta (facoltativo)

# 2. Succo di mela carota tropicale

Succo di mela disintossicante alla carota

Questa è una bevanda davvero deliziosa ed è ricca di nutrienti benefici come vitamine, minerali e antiossidanti.

Le carote sono una grande fonte di vitamina A sotto forma di beta carotene. Sono anche un'ottima fonte di vitamine del gruppo B, vitamina K e potassio. (4)

Il succo di carota è piacevolmente dolce e si abbina bene con l'acidità delle mele. Al momento dell'acquisto di mele, scegliere quelli fermi in quanto produrranno un succo più chiaro.

Ingredienti succo di mela carota tropicale:

  • 1 mela grande, squartata
  • 1/4 (15 once) possono pezzi di ananas
  • 2 carote grandi
  • 2 pezzi di zenzero fresco

# 3. Succo di mela al limone Zesty

Succo di mela disintossicante al limone

Questa è una bevanda sorprendentemente leggera e piccante che rende un succo perfetto per la colazione o al mattino presto.

Oltre a tutti gli antiossidanti presenti nelle mele e nei limoni, i cetrioli hanno anche molti benefici per la salute, compresa la vitamina K.

Ecco un video su come preparare la ricetta del succo di mela Zesty Lemon:

Ingredienti del succo di mela al limone Zesty:

  • 2 limoni, pelati e tagliati a metà
  • 4 mele, squartato
  • 2 cetrioli, dimezzati
  • 1 tazza d'acqua

# 4. Succo verde amico dei bambini

Succo di disintossicazione verde adatto ai bambini

Se stai cercando una ricetta per succhi di disintossicazione per bambini che adoreranno, questa è una buona scelta. I frutti fanno un buon lavoro mascherando il gusto delle verdure e questa ricetta ha un sapore davvero buono.

Gli spinaci sono un'ottima fonte di molte vitamine e minerali. Contiene elevate quantità di carotenoidi, vitamina C, vitamina K, acido folico, ferro e calcio. (5)

Ingredienti per i succhi verdi per bambini:

  • 2 arance sbucciate
  • 1 limone, sbucciato
  • 1 mela verde, squartata
  • 1 tazza di spinaci per bambini
  • 1 foglia di cavolo

# 5. Succo di prima colazione Red Zinger

Detox Juice Red Zinger

Ecco un altro buon succo disintossicante per iniziare la mattinata con. Ha un ottimo profilo nutrizionale da frutta e verdura, e ha un buon sapore, con un leggero calcio dai limoni.

Le barbabietole sono una buona fonte di vitamine e minerali, come folato, potassio, manganese, ferro e vitamina C. (6)

Succo di zenzero rosso Ingredienti:

  • 2 limoni
  • 2 carote
  • 2 mele
  • 2 barbabietole

# 6. Limonata di spinaci verdi

Limonata di spinaci verdi

Questa bevanda detox popolare ti dà un sacco di energia, ed è anche un bene per te. Potresti voler aggiungere un po 'di miele se ti piace più dolce, ma lo assaggerei per primo.

Il kale è davvero ricco di nutrienti e ha poche calorie, il che lo rende uno degli alimenti più nutrienti e densi disponibili. (7)

Ingredienti della limonata degli spinaci verdi:

  • 1 tazza di spinaci
  • 2 gambi di sedano
  • 4 foglie di cavolo
  • 1 pezzo di zenzero
  • 2 mele
  • 1 limone

# 7. Succo di disintossicazione verde per combattere l'allergia

Succo di disintossicazione per combattere l'allergia

Se soffri di allergie stagionali, dovresti provare questa deliziosa ricetta per il succo di disintossicazione. Ha un'allergia alla vitamina C ricca di frutta e verdura come ananas, limone e uva.

Il prezzemolo è una buona fonte di vitamina K e vitamina C nonché di vitamina A, acido folico e ferro.

Ingredienti del succo di disintossicazione verde per combattere l'allergia:

  • 1 cetriolo
  • 1 tazza di ananas
  • 1 limone
  • 1 tazza di uva senza semi
  • 1/2 tazza di prezzemolo
  • 1 mela
  • 1 rametto ming (opzionale)

# 8. Succo Detox Arancia Dreamsicle

Succo di Detox all'arancia cremosa

Questo succo disintossicante è cremoso e delizioso, proprio come le vecchie barrette di gelato Orange Creamsicle® che ricordi di aver mangiato quando eri un bambino. Puoi anche congelare questi in stampi per ghiaccioli per una grande sorpresa ghiacciata.

Le pere sono una buona fonte di molti nutrienti essenziali, come la vitamina K, la vitamina C, il rame e il potassio. (8)

Ingredienti succo di arancia Detoicle Detox:

  • 2 mele medie
  • 3 gambi di sedano
  • 1 arancia (sbucciata)
  • 2 pere medie
  • 1 patata dolce - 5 "di lunghezza

# 9. Easy Start Detox Juice

Easy Start Detox Juice

Questa è una buona ricetta per il succo di detox per principianti per coloro che hanno appena iniziato con la spremitura, grazie ai suoi ingredienti semplici e sapori deliziosi che non sono schiaccianti.

Le carote hanno molti benefici per la salute. Sono un buon ingrediente quando si spremono per la perdita di peso e sono stati collegati a livelli di colesterolo più bassi e una migliore salute degli occhi. (9)

Ingredienti succo di Detox Quick Start:

  • 2 mele medie
  • 3 carote medie
  • 4 gambi di sedano

# 10. Green Ginger Ale

Ginger Juice Detox Recipe

Questa è la mia ricetta, soprattutto quando ho problemi di pancia. Il gusto è sorprendente ed è pieno di sostanze nutritive grazie alla varietà di ingredienti.

Lo zenzero è una spezia meravigliosa. Solo 1 - 1/2 grammo di zenzero può aiutare a prevenire vari tipi di nausea come mal di mare, nausea chemioterapica, nausea dopo l'intervento e nausea mattutina. (10)

Ingredienti di Ale verde allo zenzero:

  • 3 mele medie
  • 2 gambi di sedano
  • 1 tazza di spinaci
  • 1 cetriolo
  • 1 pezzo di radice di zenzero (1 "dia)
  • 1 lime (sbucciato)

Conclusione

Quando si tratta di disintossicare il corpo e perdere peso, una pulizia del succo è uno dei migliori metodi disponibili. Le vitamine, i minerali e le altre sostanze nutritive fornite in queste ricette per la pulizia del succo vengono immediatamente assorbite nel tuo sistema, dandoti subito una spinta salutare.

Incorporando le ricette di spremitura per la perdita di peso in una dieta sana insieme all'esercizio fisico, puoi perdere peso velocemente e non sentirti come se ti perdessi di tutto.

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