Dieta all'anguria per una sana disintossicazione

Negli ultimi fine settimana, mentre la maggior parte della popolazione si concedeva il piacere delle vacanze, ho digiunato i cocomeri! Riflettendomi, mi sono reso conto che questo è diventato la mia tradizione di vacanza di default.

Io e mio marito non celebriamo eventi del calendario, essendo molto non tradizionalisti quando si tratta di questo. Quindi, dato che non ci sono cene consuetudinarie o altre occasioni di social eating, e nessuna enfasi viene data a queste celebrazioni, siamo liberi di essere spontanei in questo periodo dell'anno.

Il digiuno di anguria è un modo delicato per disintossicarsi e un metodo di pulizia del corpo che ho imparato ad apprezzare. Ho iniziato a pulire un cocomero circa dieci anni fa. Ma dal momento che vivono nei tropici i digiuni di anguria sono diventati un evento abbastanza regolare per me a causa della disponibilità e del basso costo dell'anguria, così come il clima caldo, che è davvero favorevole alla consumazione di frutta. E l'anguria, essendo il frutto più rinfrescante, è semplicemente perfetta in un clima tropicale, come qui in Costa Rica.

Se sei nuovo a mangiare diete crude o disintossicanti, un cocomero veloce di un giorno è una meravigliosa introduzione al potere curativo e purificante del cibo crudo. Se lo desideri, puoi prolungarlo fino a tre giorni, ma in genere non è consigliabile andare oltre questo limite, a meno che non sia sotto controllo.

Personalmente trovo che un weekend pulito sia perfetto! In primo luogo, il fine settimana è un ottimo momento per pulire perché per la maggior parte di noi non ci sono obblighi di lavoro, quindi è possibile riposare e recuperare. Mi piace anche cogliere l'anguria del fine settimana come un'opportunità per fare una pausa dalla preparazione dei pasti, che a volte può richiedere un sacco di energia, come sono sicuro che molti di voi capiranno.

Ci sono diversi modi per fare un cocomero velocemente.

1) Mangi l'anguria

Questo è il mio modo preferito di fare una purificazione sul cocomero. Basta tagliare o cubettare il cocomero e consumarlo ogni volta che hai fame. L'anguria è così facile da mangiare e semplicemente rinfrescante!

Per me personalmente trovo che un cocomero abbastanza grande sia sufficiente per un giorno di digiuno di cocomero. Non sono sicuro di quale dimensione siano i nostri cocomeri, ma ritengo che siano in genere di circa dieci sterline.

Mangio circa un quarto di anguria per un pasto e ho circa tre o quattro pasti di anguria ogni giorno, a seconda del mio appetito. Dal momento che l'anguria è a basso contenuto di calorie e circa il 92% di acqua, puoi mangiare quanto vuoi, purché non ti senta troppo pieno. Mio marito è circa il doppio della mia taglia quindi ha il doppio del cocomero come me, quindi regola l'assunzione in base alle tue esigenze.

Preferisco non mettere l'anguria in frigo perché è molto più facile a stomaco quando a temperatura ambiente. Quindi preparo l'importo che userò ad ogni pasto e prevedo di consumare l'intero melone prima della fine della giornata. Se ci sono avanzi lo refrigererò e lo userò per frullati durante la settimana.

2) succo di anguria

Puoi anche mettere il tuo cocomero attraverso uno spremiagrumi per creare un succo rinfrescante. Un vantaggio di questo metodo è che è possibile includere la crosta, purché sia ​​possibile trovare una fonte di cocomero biologico.

La scorza di anguria contiene una maggiore concentrazione di minerali e aiuta a bilanciare la dolcezza della polpa dell'anguria. La buccia ha anche più dell'amminoacido citrullina, che gli scienziati ritengono sia l'ingrediente principale responsabile degli effetti del Viagra simili all'anguria.

3) frullati di anguria

Puoi anche unire l'anguria tritata per creare un succo miscelato. Perché l'anguria è così alta nel liquido non c'è bisogno di filtrare il succo. Basta riempire il tuo frullatore con anguria, sfumare fino a che liscio e buon divertimento!

In questo metodo puoi anche includere i semi, che hanno un ulteriore vantaggio nell'aiutare a pulire il colon, grazie al loro alto contenuto di fibre. I semi di anguria sono anche una fonte molto ricca di zinco.

4) L'anguria gourmet pulisce

Se trovi l'idea di mangiare semplicemente anguria e bere il succo un po 'troppo noioso, puoi sperimentare diverse ricette di anguria. Ciò potrebbe ridurre leggermente l'intensità della pulizia a causa dell'aggiunta di ingredienti extra, ma otterrete comunque buoni risultati.

Perché non provare a mescolare l'anguria con menta fresca e una spremuta di lime per fare un mojito all'anguria? Oppure inizia con una base di anguria, aggiungendo una miscela di frutta tropicale a cubetti e / o verdure, come mango, cetriolo, pomodoro, coriandolo e peperoncino per fare il gazpacho a cocomero.

Si potrebbe anche prendere in considerazione un'insalata di cocomero con altri ingredienti come la rucola e l'avocado. Ma per i migliori risultati di pulizia, vorrai rimanere con solo frutta, verdura ed erbe fresche.

insalata di anguria

Benefici per la salute di anguria

Uno dei principali benefici per la salute dell'anguria è che migliora la funzione dei reni e ha una storia di utilizzo per il trattamento di calcoli renali e infezioni del tratto urinario. Ciò non è dovuto solo alla sua percentuale molto elevata di acqua, ma anche perché il cocomero è un leggero diuretico (favorisce il flusso di urina). Un altro buon motivo per fare un cocomero veloce durante il fine settimana è perché avrai bisogno di frequenti viaggi in bagno!

Un altro vantaggio di mangiare anguria o fare un veloce cocomero che sarà di particolare interesse per i lettori di sesso maschile è che contiene citrullina, che stimola l'ossido nitrico, rilassando ed espandendo i vasi sanguigni in modo simile al farmaco Viagra per la disfunzione erettile. Può anche avere un effetto di potenziamento della libido. Inoltre, la citrullina migliora la funzione cardiovascolare, contribuendo a mantenere il flusso sanguigno nel cuore.

L'anguria ha anche la più alta concentrazione di licopene - un importante antiossidante - rispetto a qualsiasi altra frutta o verdura, compresi i pomodori. Due tazze di anguria contengono 18 mg di licopene, mentre un pomodoro medio contiene solo 4 mg.Un'elevata assunzione di licopene è associata a un ridotto rischio di malattie cardiache e osteoporosi, nonché a una protezione dal cancro al seno e alla prostata.

L'anguria è il digiuno per te?

Gli adulti più sani possono tranquillamente intraprendere un anguria veloce di uno o due giorni, tuttavia ci sono alcune situazioni in cui il digiuno di cocomero non è consigliabile.

Verificare con il proprio fornitore di assistenza sanitaria di base prima di intraprendere una pulizia su cocomero se si ha una storia di malattia renale, malattie del fegato e condizioni cardiovascolari. Inoltre, non è consigliabile fare un cocomero velocemente se si è diabetici, ipoglicemici o con glaucoma, disturbi del nervo ottico, retina distaccata o altri gravi problemi agli occhi.

Sintomi di disintossicazione come mal di testa e stanchezza sono comuni quando si intraprende un cocomero veloce, soprattutto per coloro che sono nuovi alle diete detergenti e disintossicanti. Interrompere il digiuno in qualsiasi momento se questi sintomi diventano troppo scomodi.

Un cocomero veloce può essere un ottimo modo per iniziare con un piano alimentare sano perché ripristina l'appetito, eliminando le voglie per cibi malsani. Ma è anche possibile avere troppe cose buone.

Mi piace fare occasionalmente digiuni di anguria, magari una volta al mese, o qualche volta per diverse settimane di seguito, ma è importante sapere che troppa anguria, in coloro che sono sensibili, potrebbe mettere a dura prova i reni e il digestivo sistema.

Non è necessario fare un cocomero veloce ogni fine settimana, ma possono essere molto utili per aumentare la motivazione all'inizio di un nuovo piano alimentare salutare, o per promuovere una sensazione di leggerezza e sostenere la disintossicazione dopo un periodo di indulgenza.

Se stai cercando un modo per tornare in pista dopo le vacanze, un cocomero veloce potrebbe essere la soluzione ideale. Basta ricordare di introdurre gradualmente altri alimenti, a partire da altri frutti e poi frullati e insalate semplici, tenendo presente che il tuo obiettivo è quello di creare una dieta che puoi seguire con gioia come approccio allo stile di vita per un'alimentazione sana.

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