10 succhi che promuovono la perdita di peso e le calorie bruciate

Inculcare certe abitudini salutari nella tua dieta quotidiana può portare a cambiamenti notevoli nella tua vita e salute. È meglio chiarire alcune confusioni associate alla spremitura. Juicing su base occasionale mentre rimpinzarsi di cibi malsani e vivere uno stile di vita sedentario non può aiutare a perdere peso. È un'abitudine sana che deve essere inclusa nella vita quotidiana per godere dei suoi benefici per la salute. Il consumo di succhi naturali di frutta e verdura è estremamente utile per disintossicare il corpo ed è uno dei migliori metodi naturali per perdere peso e avviare il processo di combustione dei grassi.

Perché dovrei Succo?

Bene, la domanda più comune che circonda il circolo della salute e della forma fisica riguardo alla spremitura è che sia meglio avere frutta e succo di verdura o averli interi. Avere l'intera frutta e verdura è l'opzione migliore, ma ci sono alcuni motivi per cui la spremitura vince la giornata.

  • Il juicing aumenta l'assunzione complessiva di frutta e verdura che non è possibile se le consumiamo intere.
  • La spremitura favorisce la perdita di peso aumentando il metabolismo.
  • Alcuni succhi di verdura aiutano a migliorare la salute cardiovascolare e abbassano il livello di colesterolo nel sangue.
  • L'alto contenuto di antiossidanti e fibre aiuta a ridurre il rischio di tutti i tipi di cancro.

10 migliori succhi naturali che aiutano nella perdita di peso

Sebbene le pillole e le diete d'emergenza siano ampiamente disponibili che possono promuovere la perdita di peso apparentemente, ma la maggior parte di loro ha dimostrato di avere gravi effetti collaterali a lungo termine e quindi è meglio ricorrere a rimedi naturali che sono testati nel tempo e non hanno effetti dannosi sulla salute.

Frullato di carote e pompelmi

L'importanza del succo di carota per la perdita di peso è ben nota. Le carote sono estremamente a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di fibre che rende il succo di carota un succo vegetale perfetto per la perdita di peso. Essendo ricco di fibre, aiuta a mantenere la pancia saziata più a lungo e previene le voglie senza cervello, che è uno dei motivi principali per l'aumento di peso. Gli studi dimostrano che mangiare pompelmo dopo aver consumato un pasto ricco di grassi può aiutare a ridurre le calorie di un quinto. Pertanto, una combinazione di questi due supercibi per la perdita di peso rende il frullato ideale per bruciare calorie.

Ingredienti:

  • Pompelmo rosa - 1
  • Carote - 4
  • Succo di limone - 2 cucchiai
  • Ginger - 1 pollice

Sbucciate il pompelmo e tagliate la carne interna a cubetti grezzi. Sbuccia e taglia le carote a cubetti. Aggiungi tutti gli ingredienti in un robot da cucina; aggiungere il succo di limone e lo zenzero sbucciato. Mescolare per 3 o 4 minuti e versare in un bicchiere alto frullato e godere. Questo è uno dei migliori rimedi domestici per la perdita di peso che mostra una grande efficacia quando bevuto una volta su base giornaliera.

Frullato di barbabietola rossa, carota e fragola

Dieta equilibrata per perdere peso dovrebbe includere barbabietole. La barbabietola aiuta a migliorare la resistenza e la resistenza fisica in modo da poterla sudare più a lungo in palestra senza sentirsi svuotata. Contiene un alto livello di fibre solubili e insolubili che aiuta nella perdita di peso. L'acido ellagico e gli antociani presenti nelle fragole aiutano nella perdita di peso riducendo l'infiammazione e ripristinando le funzioni degli ormoni che riducono il peso. Gli antociani stimolano la produzione di adiponectina ormonale che stimola il metabolismo e sopprime l'appetito rallentando la velocità di digestione dei cibi amidacei.

Ingredienti:

  • Barbabietole - 2
  • Fragole - 1 tazza
  • Carote - 1

Sbucciare le barbabietole e la carota e tagliarle a cubetti, aggiungere tutte le verdure e le fragole in un robot da cucina, aggiungere 1/4 tazza di acqua e mescolare bene per formare una pasta liscia. Versare in un bicchiere alto da servire e godere.

Frullato di cetrioli e kiwi

Il cetriolo è un vegetale sorprendente che aiuta a perdere peso in modo naturale e una dieta sana per la perdita di peso spesso include questa verdura succosa. Essendo ricco di acqua e povero di sodio, aiuta a ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica. Composto da sole 45 calorie, fa uno spuntino a basso contenuto calorico sorprendentemente che puoi sgranocchiare in qualsiasi momento e che funziona anche a riempire le insalate. I kiwi sono carichi di energia, sostanze nutritive e vitamine e sono a basso contenuto di calorie che lo rendono uno snack delizioso e delizioso per coloro che cercano di perdere peso. Il kiwi è anche ricco di fibre alimentari che ti aiutano a saziarti più a lungo, evitando così di masticare senza cervello.

Ingredienti:

  • Kiwi - 2
  • Cetriolo - 1
  • Lime - 1/2
  • Foglie di menta - alcune

Sbucciare e tagliare il kiwi e il cetriolo, aggiungerlo al frullatore, aggiungere un pizzico di lime e le foglie di menta; mescolate bene e sperimentate il grasso potere combattivo di questo frullato verde.

Peperone e frullato di mela

I rimedi naturali per perdere peso devono includere i peperoni. I peperoni dai colori vivaci, in particolare quelli rossi, sono ricchi di capsaicina che gli conferisce la caratteristica piccante e bruciante. La capsaicina aumenta la temperatura corporea e accelera il metabolismo attraverso la termogenesi che aiuta il corpo a bruciare calorie e migliorare l'ossidazione dei grassi. Mangiare almeno 6 mg di capsaicina su base giornaliera aumenta il consumo di grasso addominale sia negli uomini che nelle donne. Le mele sono a basso contenuto di grassi, calorie e sodio e ricchi di fibre e vitamine che lo rendono il perfetto alimento naturale per perdere peso. Le fibre idrosolubili nelle mele aiutano ad estrarre il colesterolo dal flusso sanguigno e mantengono il cuore sano.

Ingredienti:

  • Peperone rosso - 1
  • Red Apple - 1
  • Succo di limone - 1 cucchiaio da tavola

Tritare il peperone e la mela e aggiungerlo in un frullatore, aggiungere il succo di limone e mescolare tutti gli ingredienti con 1/2 tazza di acqua per qualche minuto, versare il contenuto in un bicchiere e gustare il gusto piccante e caldo di questo delizioso frullato rosso.

Frullato di sedano, cetriolo e mela

Una dieta equilibrata per la perdita di peso deve includere il sedano crudo come uno spuntino croccante e saziante che non aggiunge calorie in eccesso al corpo. Essendo estremamente basso contenuto di calorie e ricco di vitamine C, K, folati, potassio e fibre alimentari, è anche un ingrediente importante per la dieta dei succhi per la perdita di peso. Una combinazione di sedano con cetriolo succoso e mele deliziose aiuta a migliorare ulteriormente la sua efficacia per la perdita di peso.

Ingredienti:

  • Steli di sedano - 3
  • Cetriolo - 1
  • Red Apple - 1

Tritare gli steli di sedano in pezzi di dimensioni medie, tritare il cetriolo e la mela e aggiungere tutti gli ingredienti in un robot da cucina, aggiungere ½ tazza di acqua e mescolare bene per formare una pasta liscia. Versare in una tazza da bere e gustare con un pizzico di limone.

Menta, anguria e frullato di cavolo

Qualsiasi perdita di peso dieta vegetariana deve includere la menta. Non solo aiuta a migliorare il gusto dei piatti, ma aiuta anche a perdere peso sopprimendo l'appetito. Essere un soppressore dell'appetito naturale, masticare qualche foglia di menta tra i pasti aiuta a controllare il desiderio di spuntini malsani. L'anguria è costituita principalmente da acqua, idratata, riempita e estremamente povera di calorie, e rende un frutto perfetto per la perdita di peso. È anche il miglior frutto per la pulizia e la disintossicazione del corpo. Il cavolo è spesso chiamato il re delle verdure ad alto contenuto di fibre, antiossidanti e beta-carotene che non solo aiuta a perdere peso, ma migliora anche la salute cardiovascolare e previene il cancro.

Ingredienti:

  • Foglie di menta - una manciata
  • Foglie di cavolo - 6
  • Anguria - 2 tazze (seminate e tritate)

Lavare e tritare le foglie di menta e kale e versare tutti gli ingredienti nel robot da cucina insieme a 1/2 tazza di acqua, mescolare bene per formare una pasta di consistenza liscia, versare in un grande tazza da portata e gustare con una spruzzata di semi di chia polvere in cima.

Frullato di cetriolo e ananas

L'ananas, il delizioso frutto tropicale dal sapore rinfrescante, è utile per la perdita di peso grazie al suo alto contenuto di acqua e fibre che aiuta a raggiungere gli obiettivi di perdita di peso mantenendo la sazietà più a lungo. Aiuta anche a sopprimere l'appetito e ridurre il desiderio di spuntini malsani. Gli spinaci, altri ortaggi a foglia verde aiutano a prevenire il desiderio di cibo ed è una parte importante dei pasti a basso contenuto calorico come la dieta GM e il piano di dieta 1200 calorie perché si può mangiare un sacco senza pensare ad accumulare calorie.

Ingredienti:

  • Cetriolo - 1
  • Ananas - 1 tazza (tagliata)
  • Spinaci - 1 tazza

Tritare il cetriolo e gli spinaci grossolanamente e aggiungere tutti gli ingredienti in un robot da cucina e aggiungere ½ tazza d'acqua ad esso. Mescolare bene e versare in un bicchiere da portata e godere del sapore piccante e saporito di questo frullato per la perdita di peso.

Frullato di broccoli, cetrioli e lattuga

La dieta migliore per la perdita di peso deve includere i broccoli. Una tazza di broccoli contiene solo 40 calorie ed è una ricca fonte di vitamine A, C, K insieme a fibre alimentari e folati. È anche un'efficace fonte vegetariana di acidi grassi omega 3 che aiuta anche la perdita di peso. Come la maggior parte delle verdure verdi, aiuta a mantenerti pieno senza aggiungere calorie vuote. La lattuga, in particolare la lattuga romana, è estremamente efficace nel bruciare il grasso addominale e accelerare la perdita di peso dallo stomaco. Non è solo caricato con beta-carotene, acido folico, vitamina C e fibre alimentari, ma è anche abbondante in cromo che aiuta la perdita di grasso e trattiene e promuove la formazione della massa muscolare magra quando combinato con l'esercizio di routine.

Ingredienti:

  • Broccoli - 1 grande
  • Cetriolo - 1
  • Lattuga romana - 1 capo
  • Succo di limone - 1 cucchiaio da tavola

Tritare grossolanamente broccoli, lattuga e cetriolo e aggiungere tutti gli ingredienti nel robot da cucina, aggiungere ½ tazza d'acqua e mescolare accuratamente per fare una pasta liscia, versare in un bicchiere alto e aggiungere il succo di limone ad esso. Godetevi la prima cosa al mattino.

Frullato di pomodoro, carote e asparagi

I migliori succhi per la perdita di peso devono includere i pomodori. Questi deliziosi e succosi frutti rossi sono ricchi di antiossidanti che aiutano a ridurre gli effetti nocivi dell'infiammazione e della ritenzione di liquidi nel corpo. Aiuta anche a invertire la resistenza alla leptina nel corpo che aiuta a regolare il metabolismo, l'appetito e il processo di combustione dei grassi del corpo. Esistono vari modi in cui l'asparago aiuta a perdere peso. Essendo una grande fonte di fibre solubili, aiuta a tenerti pieno e sopprimere la fame. Aiuta a controllare lo zucchero nel sangue aiutando nella metabolizzazione del glucosio nel sangue. È un diuretico naturale che aiuta a eliminare il liquido in eccesso dal corpo ed è un rimedio naturale per il gonfiore.

Ingredienti:

Pomodori - 3 dimensioni medie

Asparagi - 6 gambi

Carote - 3

Lavare e tritare grossolanamente tutte le verdure e aggiungerlo al robot da cucina, aggiungere 1/4esimo tazza d'acqua, mescolare bene e versare in un bicchiere da portata. Divertiti con un pizzico di succo di limone e menta.

Spinaci piccanti alla pera e frullati alla fragola

Le pere sono ad alto contenuto di carboidrati ma a basso contenuto di calorie, che lo rende il perfetto cibo pre e post allenamento che migliora la massa muscolare magra e riduce il desiderio di cibi malsani aumentando la sazietà che lo rende un ingrediente perfetto per i succhi di perdita di peso. Una pera di medie dimensioni contiene solo 100 calorie e ha 6 grammi di fibra che impiega tempo a rompere nello stomaco e mantiene sotto controllo il livello di zucchero nel sangue rilasciando costantemente una quantità controllata di glucosio nel flusso sanguigno. Ma ti starai chiedendo, perché è chiamato lo Smoothie piccante, perché nessuno di questi ingredienti è piccante.Questo perché, aggiungeremo un pizzico di pepe di cayenna sopra al frullato per dargli un tocco speziato e piccante che promuova anche la combustione dei grassi attraverso la termogenesi.

Ingredienti:

  • Pera - 1
  • Spinaci - 1 manciata
  • Fragole - 1 tazza
  • Pepe di cayenna - un pizzico

Sbuccia la pelle e togli i semi dalla pera, trita gli spinaci e le fragole e aggiungi tutti gli ingredienti nel robot da cucina, aggiungi 1/4esimo un bicchiere d'acqua, mescolate bene, versate un bicchiere e godetevi la sera.

Il modo migliore per massimizzare l'efficacia di questi succhi è sostituirli con altri alimenti solidi durante la colazione, il pranzo, gli spuntini e la cena e avere uno stile di vita sano e attivo per bruciare i grassi e avere un corpo in forma.

Fonti di immagini: talesofakitchen.com, drjessicablack.com, desiretoeat.com, wildveggie.com.

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