Storie di perdita di peso - Jacqueline ha perso 110 chili in 9 mesi

Nome: Jacqueline
Età: 25 anni
Stato della famiglia: sposato
Occupazione: rimani a casa mamma
Città natale: Colorado Springs, Colorado
Libbre o pollici persi: ho perso 110 sterline!
Altezza: 5'8 "
Vita: 30 "
Peso iniziale: 260 sterline
Peso attuale: 150 sterlineStorie di successo-new-layout jacqueline

La storia della perdita di peso di Jacqueline!

Quando sei diventato insoddisfatto del tuo peso?
Ero un bambino sovrappeso che si è trasformato in un adulto sovrappeso e sono rimasto infelice per tutto il tempo. Sono stato preso in giro da circa 3 ° grado per essere "grasso".

Cosa ti ha fatto decidere di perdere peso?
Mi è stata diagnosticata la sclerosi multipla, come mia madre. Questo è stato il mio momento "A-Ha"! Più o meno nello stesso periodo ho sviluppato le foto della prima festa di compleanno di mio figlio. Se aveva un anno, ora quale era la mia scusa?

Quali sono stati i cambiamenti più importanti che hai fatto per perdere peso?
Ho iniziato a girare 5 1/2 miglia ogni mattina e seguendo un programma alimentare che era la quantità appropriata di calorie per il mio corpo. Ho anche iniziato a fare pilates per il mio core 3-4 volte a settimana e allenamento di forza per mantenere tutto il muscolo che avevo accumulato portando così tanto peso extra.

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Qual è stato il più difficile da perdere peso?
Attaccandolo! Ho dovuto alzarmi alle 5:30 per avere la mia ora di cardio prima che i miei due ragazzini si svegliassero. È stata l'unica volta in cui ho potuto ritagliarsi il mio esercizio. C'erano molte mattine in cui il sonno sembrava molto meglio della rotazione, ma mi mettevo i miei indumenti da allenamento e poi mi sentivo sciocco seduto lì.

Quanto tempo hai impiegato per iniziare a vedere i risultati?
Ho visto i risultati quasi immediatamente. Stavo perdendo centimetri e iniziavo a godermi l'esercizio.

Quanto tempo hai impiegato per raggiungere il tuo peso attuale?
9 mesi.

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Da quanto tempo hai mantenuto la tua perdita di peso e come lo fai?
Sono rimasto stabile tra le 145-150 sterline ora da dicembre 2009. Ho una finestra da 5 sterline, quindi è più facile giudicare dove sono, non importa l'ora del giorno o del mese.

Come è cambiata la tua vita ora che hai perso peso?
Sono una persona molto più felice e più soddisfatta ora! Posso correre con i miei due ragazzi. Ho così tanta energia! I miei sintomi della SM sono in remissione e alla fine non mi vergogno del mio corpo.

In che modo ShapeFit ti ha aiutato a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso?
Quando non avevo alcuna motivazione al mattino per fare il mio cardio, leggevo le storie di successo della perdita di peso di ShapeFit. Mi ha aiutato a vedere che un giorno avrei fatto!

Suggerimenti per la perdita di peso di Jacqueline!

Suggerimento per la perdita di peso # 1:
jacqueline-perdita di peso-3ACQUA! Bevi, bevi! Bevo circa 100 once di acqua ogni giorno!

Suggerimento per la perdita di peso n. 2:
Conta le tue calorie! Qualunque cosa ti passa in bocca!

Consiglio di perdita di peso # 3:
Cardio!

Consiglio di perdita di peso n. 4:
Controllo delle porzioni

Consiglio di perdita di peso # 5:
Moderazione per "tratta", ma non per nessuno!

Piano per la perdita di peso di Jacqueline!

Colazione:
Speciale K, bacche rosse con latte scremato e banana.

Pranzo:
Panino di tacchino aperto con senape, insalata di spinaci con salsa leggera e funghi.

Cena:
Petto di pollo senza pelle (3-4 once), broccoli, riso integrale.

Spuntini o mini pasti:
Barrette di muesli, frutta, formaggio monodose (3 / 4-1 oz).

Allenamenti di perdita di peso di Jacqueline!

Allenamento con i pesi:
In un giorno, fuori programma un giorno. Riccioli bicipiti, estensioni tricipiti, calci all'indietro, accovacciarsi e premere, flessioni, situp.

Cardiovascolare:
1 ora al giorno, 5 giorni a settimana. Girerò e girerò video se mi annoio con la mia spin bike quel giorno.

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