Cosa mangiare quando si ha uno stomaco acido

L'accumulo di acido nello stomaco può causare una sensazione di bruciore scomoda. Può causare bruciore di stomaco, eruttazione, gonfiore, indigestione, reflusso, nausea e un sapore aspro in bocca. L'acido può accumularsi nello stomaco per una serie di motivi, tra cui ereditarietà, dieta, consumo eccessivo di alcol e produzione acida anormalmente elevata. Se non trattata, un accumulo di acido gastrico può portare alle ulcere. La dieta svolge un ruolo importante nel controllo dell'acido gastrico. Alcuni alimenti possono effettivamente fornire sollievo dall'acidità dello stomaco in eccesso.

Video del giorno

Alcuni frutti contribuiscono all'acidità dello stomaco, causando irritazione e infiammazione. Altri frutti sono meno acidi e aiuteranno a neutralizzare lo stomaco. Cerca di mangiare da due a quattro porzioni di frutta al giorno. Una porzione è pari a 1 frutto medio fresco, 1/2 tazza in scatola, frutta congelata o tagliata o 4 once di succo di frutta al 100%. Mele, uva, mirtilli rossi, banane, pesche, pere, melone e frutti di bosco sono generalmente ben tollerati. Evitare agrumi come arance, limoni, lime, pompelmo e ananas.

La maggior parte delle verdure è accettabile con una dieta a basso contenuto di acido. Mangia due o quattro porzioni di verdura al giorno; una porzione equivale a una tazza di verdure crude, 1/2 tazza di verdure crude o 4 once. del 100 percento di succo di verdura In generale, broccoli, cavoli, patate, carote, fagiolini e piselli sono buone scelte. Durante la cottura, cuocere a vapore, arrostire, far bollire o saltare in padella le verdure. Evitare le varietà fritte, in scatola o in crema. In caso di dolore, fastidio o eccesso di gas, evitare i peperoni rossi, le cipolle, l'aglio, i peperoncini, i crauti, i prodotti a base di pomodoro e i succhi di verdura.

I latticini sono una buona fonte di proteine, calcio e vitamina D. Consumano da due a tre porzioni di latticini al giorno. Una tazza di latte, 8 once. di yogurt, 4 oz. di budino, 2 oz. di formaggio e 1 uovo equivale a una porzione di latticini. Evitare latte intero, creme ad alto contenuto di grassi, latte al cioccolato e formaggi fortemente aromatizzati. Seleziona skim o 1 percento di latte, yogurt magro, crema di formaggio senza grassi, formaggio di capra, crema acida senza grassi di formaggio feta.

Pane, riso, pasta, cereali e altri cereali sono accettabili con una dieta a basso contenuto di acido. Seleziona varietà a basso contenuto di grassi quando possibile. Evitare qualsiasi prodotto a base di latte intero o panna. Pane integrale, bianco o multi-grano; farina d'avena, crema di grano o cereali; crackers salini o graham; riso bianco o marrone; pasta, maccheroni o noodles e spuntini come salatini, torte di riso, popcorn e patatine di mais sono buone scelte. Mangia da sei a dieci porzioni al giorno dal gruppo di cereali. Una porzione equivale a 1/2 tazza di cereali, riso o pasta secchi o cotti; una fetta di pane; sei cracker o una tazza di snack.

Dovresti mangiare da due a quattro porzioni di carne, pollame e pesce ogni giorno. Una porzione è pari a 2 a 3 once. di carne magra, pollame o pesce; due uova; 1/3 di tazza di fagioli o piselli secchi; 3 once di tofu o 2 cucchiai. burro di arachidi. Evitare carni magre, salumi, ali di pollo, salsicce, pancetta, pelle di pollo e carni resistenti, fritte o unte. Scegli cibi come petto di pollo senza pelle, carne macinata magra, albume d'uovo, pesce senza grassi aggiunti, tofu e fagioli. Quando è possibile cuocere, cuocere al forno, cuocere alla griglia, grigliare, cuocere in padella o arrostire senza grasso, quando possibile.

Forse non ti rendi conto che ciò che bevi influenza anche l'acidità del tuo stomaco. L'acqua è l'ultima bevanda. Dovresti provare a bere da sei a otto tazze di liquido al giorno. Bevande senza caffeina come bibite e miscele per bevande; succhi a bassa acidità come mela, uva o mirtillo e tè alle erbe sono bevande accettabili. Evitare alcol, caffè, tè alla menta, bevande contenenti caffeina e cioccolata calda.

LiveStrong Calorie Tracker

Perdere peso. Mi sento benissimo! Cambia la tua vita con MyPlate da LIVEFORTE.COM

Cosa mangiare quando si ha uno stomaco acido

L'acido dello stomaco è necessario per digerire il cibo e consentire al corpo di assorbire i nutrienti. Hai bisogno di un certo livello al giorno, oppure si può finire con problemi digestivi e costipazione.

Tuttavia, ci sono momenti in cui l'acido dello stomaco provoca altri problemi. Puoi avere troppo, causando ulcere allo stomaco e bruciore di stomaco. Alcune persone devono trattare con l'acido dello stomaco lasciando lo stomaco nel modo sbagliato, causando disagio all'esofago.

Quindi, è necessario trovare un modo per ridurre l'acidità di stomaco. Vuoi ridurre il più possibile il problema del bruciore di stomaco e delle ulcere gastriche. Mentre ci sono farmaci per aiutare, puoi anche aiutare a ridurre l'acido dello stomaco naturalmente. Questi suggerimenti aiuteranno ad affrontare i sintomi del bruciore di stomaco allo stesso tempo.

Ecco uno sguardo a tutto ciò che devi sapere sulla riduzione dell'acido gastrico.

Inizia limitando i tuoi pasti

Quando mangi e bevi quando hai l'acido dello stomaco, il tuo corpo inizia automaticamente a produrre più acido dello stomaco per affrontare quello che stai mettendo dentro. Sa che a un certo punto dovrà iniziare a digerire, anche se stai solo bevendo acqua. Il tuo corpo non sa esattamente cosa stai facendo e lavorerà in base al processo di masticazione e deglutizione.

Sì, anche se mastichi regolarmente la gomma, inizi a produrre più acido dello stomaco. Questo può essere utile se stai lottando per digerire qualcosa, ma se hai alti livelli di acidità di stomaco o bruciore di stomaco, vorrai mantenere la masticazione al minimo.

Per aiutare a mantenere la produzione di acido dello stomaco al minimo, prendere in considerazione la riduzione della quantità che si sta mangiando e bevendo durante il giorno. Mantieni i tuoi pasti piccoli, così il tuo stomaco non ha bisogno di creare più acido per digerire tutto. Inoltre, il tuo corpo non impiegherà più tempo a digerire tutto ciò che mangi, il che significa che i livelli di acido possono ridursi al normale prima piuttosto che dopo.

Pasti più piccoli durante il giorno possono anche essere buoni per la perdita di peso. Ti senti costantemente più pieno, dal momento che non lasci il tempo tra i tuoi piccoli pasti. Allo stesso tempo, tieni giù l'apporto calorico, perché stai mangiando meno durante e tra i pasti. Difficilmente ti sentirai a dieta e il tuo bruciore di stomaco non causerà un problema che ti farà cadere.

Quando mangi, assicurati di sederti e concediti del tempo per masticare completamente il cibo. Uno dei problemi che molte persone con l'acido dello stomaco hanno mangiato troppo velocemente. Ingoiate grandi bocconi e questo significa che lo stomaco deve lavorare di più per rompere tutto. È necessario più acido gastrico per aiutare con questo processo. Se hai fatto in modo che ogni boccone fosse il più piccolo possibile durante la deglutizione, lo stomaco può lavorare meno e non ha bisogno dei livelli di acido per affrontare il cibo. Passa attraverso l'intestino relativamente facilmente.

E tutti noi tendiamo a mangiare in viaggio ogni tanto. Abbiamo questo bisogno di andare in giro, perché la tecnologia rende più facile fare le cose in movimento. I nostri capi vogliono tutto fatto ieri, e questo significa che ci sentiamo costantemente indietro e in uno stato di recupero. Quando avremmo avuto il tempo di mangiare se non avessimo mangiato in viaggio?

Bene, è il momento di assicurarti di avere la possibilità di sederti. Usa la pausa pranzo efficacemente uscendo. Siediti su una panchina del parco per mangiare il tuo pranzo per portarti fuori dall'ufficio. Il tuo capo non ti sta abbassando il collo per farti finire prima e riprendere il lavoro. Puoi persino spegnere il telefono mentre mangi per allontanarti dal mondo.

Pensa al cibo che mangi

Ci sono alcuni tipi di alimenti che richiedono più acido dello stomaco rispetto ad altri. Questo è specialmente il caso dei grassi e delle proteine.

Mentre il tuo corpo ha bisogno di loro, non ha bisogno di quanto tu possa pensare. Per cominciare, le proteine ​​sono un ottimo modo per farti sentire più pieno. Si rompe lentamente e viene consumato dal corpo nel corso di poche ore. Se mangi troppo, lo stomaco deve lavorare più duramente per abbatterlo, e questo significa creare più acido gastrico.

Quando mangi qualsiasi tipo di proteina, fai una pausa a metà del pasto. Determina se hai davvero bisogno di mangiare il resto, ascoltando il tuo stomaco e non quello che il tuo cervello ti sta dicendo in base alla vista. Se hai ancora fame, mangia un po 'di più e prendi un'altra pausa.

Le pause non solo danno allo stomaco la possibilità di dire al tuo cervello che sei pieno. Queste interruzioni daranno allo stomaco la possibilità di abbattere il cibo che hai mangiato. Quando si rompe un po ', lo stomaco crea spazio per l'importo successivo che si mangerà. Ciò consente ai livelli di acido dello stomaco di rimanere lo stesso.

Il cibo grasso tende ad aggiungere all'acido nello stomaco. Quando hai avuto il bruciore di stomaco, hai probabilmente scoperto che è peggiorato da qualcosa di grasso e che include grassi sani!

Se vuoi davvero bilanciare l'acido dello stomaco, devi trovare alimenti che siano alcalini. La grande notizia è che l'acqua e il formaggio al limone sono eccellenti opzioni per i livelli acidi nel corpo. Sono a base alcalina e lavoreranno per bilanciare i livelli fino alla pancia. Inoltre tendono ad essere più freschi, il che aiuta a lenire alcune delle ustioni che si verificano.

Optare per alcuni

Questo tende a sembrare controproducente. Dopotutto, ho appena detto che hai bisogno di qualcosa di alcalino per bilanciare l'acido, giusto? L'aceto non è acido?

Bene, la maggior parte è aceto. Aceto di mele non è! Questo è l'unico aceto alcalino, il che significa che si sistemerà i livelli di acido nel tuo stomaco.

Metti un cucchiaino o due in un po 'd'acqua e bevilo prima di mangiare. Questo aiuterà in due modi.

Il primo è che stai mettendo in corpo una formula alcalina.È completamente naturale e aiuterà solo a mantenere i livelli di acido dello stomaco al minimo.

Il secondo beneficio è da bere acqua prima di mangiare un pasto. Questo ti aiuterà a sentirti più pieno da quando hai messo qualcosa sullo stomaco. Finisci per aver bisogno di meno da mangiare, così il tuo corpo non deve rompere tanto cibo in una sola seduta. Allo stesso tempo, mangi meno calorie perché non ti senti affamato.

Bere un bicchiere d'acqua prima di un pasto è un trucco di perdita di peso comune. Bene, ora puoi aggiungere un po 'di aceto di mele naturale per controllare i livelli di acidità allo stesso tempo.

Optare per i succhi di frutta verdi o frullati prima di un pasto

Se non hai voglia di un bicchiere di aceto prima di un pasto, perché non un succo o un frullato verde? Questo è un altro modo per ottenere un liquido alcalino nel tuo corpo per bilanciare l'acido dello stomaco. È possibile utilizzare qualsiasi tipo di verdura verde che si desidera, ma i verdi a foglia scura tendono ad essere i migliori. Abbiamo anche provato questo fantastico Superfood verde che raccomandiamo.

Allo stesso tempo, si ottengono tutti gli antiossidanti e altri nutrienti dalle verdure a foglia verde. Bere i verdi piuttosto che mangiarli è uno dei modi migliori per ottenere i nutrienti e non l'acido dello stomaco. Assorbono più velocemente dal momento che non c'è bisogno di digerirli tanto. Anche i succhi sono buoni per te dato che le verdure a foglia verde scure non hanno tanti zuccheri naturali!

Succhi verdi aiuteranno anche a frenare l'infiammazione nel corpo. Quei nutrienti hanno poteri anti-infiammatori. Scoprirai che il tuo sistema digestivo non è gonfio, rendendo più facile digerire tutto ciò che mangi. Il tuo stomaco non ha bisogno di trattenere il cibo mentre il tuo intestino può farcela, quindi l'acido dello stomaco non rimane a lungo.

Vuoi evitare i succhi verdi subito dopo un pasto. Il tuo corpo sta già iniziando a digerire il cibo e interromperà il processo. Bere prima è meglio. In questo modo si ottiene anche lo stesso beneficio per la vostra perdita di peso, come si potrebbe bere aceto di mele e acqua.

È possibile sostituire alcuni dei tuoi pasti con succhi verdi. Optare per un frullato verde come la colazione, ricca di frutta e verdura. Usa latte o yogurt (puoi optare per alternative non casearie, se necessario) per aiutarti a riempirti, ottenere molto calcio e aumentare le tue proteine. Prova ad aggiungere alcuni semi o noci ai frullati per proteine ​​extra e grassi sani.

Bevi un bicchiere di latte

Se hai voglia di reflusso acido dello stomaco o bruciore di stomaco è un problema, vorrete affrontare i sintomi. Mentre questi non sono necessari per bilanciare l'acido dello stomaco, possono aiutare a rivestire l'esofago e limitare il disagio che si prova. Alcuni di essi aiuteranno a mantenere leggermente bassi i livelli di acido dello stomaco.

Il latte è l'opzione migliore. È facile da bere, freddo e aiuterà a delineare rapidamente l'esofago e lo stomaco. Userai anche molto calcio nella tua dieta.

Non c'è l'effervescenza del latte, che aiuta anche a ridurre al minimo i bruciori di stomaco e i sintomi di acidità di stomaco. Se vuoi, puoi beneficiare della mandorla e del latte di soia, ma dovrai mantenerne alcuni al minimo. Sfortunatamente, la soia è stata conosciuta per causare bruciori di stomaco in casi limitati.

Quando non vuoi il latte, perché non optare per uno yogurt? Puoi goderti un po 'di frutta non acida per aiutare a bilanciare i livelli nello stomaco o farlo da solo. Optare per yogurt bianco, in quanto le opzioni fruttate avranno zuccheri extra.

Se si opta per qualsiasi tipo di latte o yogurt, assicurarsi che sia a basso contenuto di grassi. Osserva i livelli di zucchero in questi, ma dovresti stare bene con la maggior parte di latte scremato, latte di mandorle o yogurt greco.

Riempi su farina d'avena

Se stai lottando per mangiare cibo a causa del tuo reflusso acido, è il momento di guardare la farina d'avena. Ci sono molti modi in cui puoi divertirti, quindi non diventa noioso.

Il più grande vantaggio di farina d'avena è che non causa alcun reflusso acido a tutti. Non ha bisogno di tanto acido dello stomaco da digerire perché è già morbido e appiccicoso. Hai anche un sacco di fibra per aiutare a sostenere il sistema digestivo per tutto il giorno.

La farina d'avena è qualcosa che puoi gustare in qualsiasi momento della giornata. Puoi optare per un porridge al mattino o preparare un po 'di avena con frutta e yogurt per un pranzo veloce. Assicurati di mangiarlo ancora lentamente e ascolta il tuo corpo per smettere di mangiare se sei soddisfatto.

Tirare fuori il tè allo zenzero

Lo zenzero è stato usato nei rimedi erboristici per secoli. È ancora comunemente usato per curare malattie e malattie. Questo è semplicemente perché funziona davvero. Puoi anche tenere a bada il raffreddore e l'influenza se inizi a usarlo sin dall'inizio. Consigliamo questo tè allo zenzero come il migliore sul mercato.

Mentre la maggior parte delle persone ti dirà di stare lontano dal calore quando soffre di problemi di acidità di stomaco, è permesso il tè allo zenzero. Lo zenzero nel liquido aiuta a contrastare i problemi di acido e riduce l'infiammazione nel corpo. Tutto il tuo corpo ti ringrazierà quando ti sentirai più rilassato e come te.

Se stai lottando con il calore del liquido, puoi optare invece per il tè tiepido. Questo è qualcosa da provare con un po 'di limone e miele per allineare l'esofago e bilanciare i livelli di acido di stomaco acido.

Non hai bisogno di farmaci per ridurre l'acido dello stomaco

Contrariamente alla credenza popolare, non hai bisogno di farmaci per ridurre l'acidità di stomaco. Questo è ottimo per coloro che vogliono stare lontano da prodotti farmaceutici o non possono prenderli per qualsiasi motivo. I metodi di cui sopra sono tutti adatti per quelli con bassi sistemi immunitari e donne in gravidanza.

È ora di tirare fuori lo zenzero e la farina d'avena e iniziare a cambiare il modo in cui mangi i tuoi pasti. Scoprirai presto che l'acido dello stomaco non è più un problema.

4.2
5
10
4
2
3
3
2
1
1
0