Il miglior colpo di nuoto per la perdita di peso | Benefici dei colpi

14/11/2016

Quando si considera il miglior tratto di nuoto per la perdita di peso è necessario ricordare che nessuna quantità di esercizio riduce al minimo l'impatto di una cattiva alimentazione. Quindi, prima di prendere in considerazione i tratti, consulta la nostra sezione Mangiare meglio qui.

OK, ora che siamo fuori strada, sappiamo che nuotare diminuisce lo stress sul corpo. È giù fino alla galleggiabilità dell'acqua. I benefici che offre in termini di calorie bruciate dipendono dal tratto che si nuota. Quindi ecco una ripartizione dei colpi, e quale è il miglior colpo di nuoto per la perdita di peso.

Il miglior colpo di nuoto per la perdita di peso

4 ° posto: Rana

Rana è un po 'lento a bruciare in termini di calorie. In realtà, è il colpo meno favorevole per bruciare calorie.

  1. Bruciore calorico medio: circa 200 calorie per 30 minuti di nuoto.
  2. Rana è un allenamento cardiovascolare molto migliore rispetto agli altri colpi.
  3. Aiuta a rafforzare cuore e polmoni mentre tonifica le cosce, la parte superiore della schiena, i tricipiti, i muscoli posteriori della coscia e la parte inferiore delle gambe.
  4. Aiuta a lavorare e tonificare i muscoli del torace.

3 ° posto: Backstroke

Backstroke è il secondo bruciatore di calorie più basso vicino a rana. Tuttavia, è uno dei migliori per migliorare la postura e tonificare tutte le aree importanti per mostrare il costume da bagno estivo.

  1. Bruciore calorico medio: circa 250 calorie per 30 minuti di nuoto.
  2. Praticare mantenersi dritti in acqua può aiutarti ad allungare la colonna vertebrale, aiutandoti a sembrare più alta e meno curva.
  3. Dorso funziona per tonificare lo stomaco, le gambe, le braccia, le spalle e i glutei.
  4. È fantastico per migliorare la flessibilità dei fianchi. Ottimo per chi lavora in ufficio.

2 ° posto: stile libero

Il freestyle è il più veloce di tutti i colpi, quindi come potresti aspettarti è al secondo posto per il potenziale di calorie bruciate.

  1. Bruciore calorico medio: circa 300 calorie per 30 minuti di nuoto
  2. Il nuoto libero tonifica lo stomaco, i glutei e le spalle.
  3. Su tutti e quattro i tratti il ​​freestyle si dice abbia il maggiore impatto sui muscoli posteriori tonificanti.

1 ° posto: Butterfly

È la cosa più difficile da imparare, e sicuramente non per i principianti, ma Butterfly è in cima alla lista delle calorie bruciate.

  1. Bruciore calorico medio: circa 450 calorie per 30 minuti di nuoto
  2. È il colpo più efficace a tutto tondo per tonificare e costruire i muscoli.
  3. Aiuta a rafforzare la parte superiore del corpo, tonificando il torace, lo stomaco, le braccia (in particolare i tricipiti) e i muscoli della schiena.
  4. Aiuta ad aumentare la flessibilità, elasticità e allunga il corpo per migliorare la postura.
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