Snack salutari per i minori di 5 anni

I bambini piccoli hanno bisogno di energia per aiutarli a crescere, svilupparsi e raggiungere il loro massimo potenziale. Snacking può essere un modo utile per garantire che i giovani corpi in crescita soddisfino le loro esigenze energetiche. Tuttavia, per evitare di predisporre i bambini allo sviluppo di una preferenza per alimenti che sono malsani, è importante che gli snack che fornisci siano sani e a basso contenuto di zuccheri, grassi e sale.

  • Frutta fresca come mele, uva, fragole, mandarini, pere, prugne, albicocche, banane, kiwi, nettarine e arance
  • Carote, zucchine o sedano in combinazione con salse salutari, ad es. hommus o purè di avocado (le verdure croccanti possono essere ammorbidite fumando per i bambini molto piccoli)
  • Frutta in scatola in succo naturale o frutta fresca tritata e conservata con una generosa spremuta di succo di limone e 2 cucchiai di succo di frutta
  • Piccole quantità di frutta secca (ad esempio uva sultanina, mele essiccate, albicocche secche)
  • Miscele di tracce di frutta secca con un semplice cereale (ad esempio, minuscole, bignè di riso)
  • Macedonia di frutta con yogurt o crema pasticcera
  • Succhi di frutta: basta mescolare la frutta, aggiungere altra acqua se la miscela è troppo densa e quindi congelare
  • Frutta mescolata con cocco (ad es. Pezzi di ananas mescolati con cocco essiccato)
  • Frutta congelata (ad esempio arance, banane, angurie, uva)
  • Frullati - mescolate semplicemente yogurt, latte e frutta come banane e frutti di bosco (fragole, lamponi, mirtilli)
  • Yogurt o crema pasticcera
  • Yogurt cosparso di muesli e frutta fresca o in scatola
  • Fettine di formaggio o bastoncini di formaggio da soli o con cracker a basso contenuto di grassi
  • Pane tostato all'uvetta o alla frutta o muffin inglesi fruttati
  • Muffin inglesi con ricotta e banana
  • Torte di riso con condimenti a basso contenuto di grassi come la vegemite o la ricotta
  • Weet-bix ™ o altri cereali a basso contenuto di grassi e poco zuccherini con latte
  • Piumette condite con frutta tritata (come banane e berreis) e ricotta
  • Dolcetti o focaccine salate con verdure grattugiate e formaggio in cima
  • Jaffe riempite con fagioli al forno o purè di patate e formaggio
  • Patate al forno ripiene di tonno o crema di mais e condite con formaggio
  • Fiori di frutta - palle di melone circondate da segmenti di arancia con gambo di banana
  • Semafori: tondi di kiwi, anguria e banana
  • Nachos di pane alla pita - fette di pane pita cotte nel forno fino a quando sono croccanti e poi cosparsi di formaggio
  • Uova strapazzate cotte al microonde che possono essere cucinate con mais congelato e formaggio grattugiato - questo semplice spuntino può essere preparato in soli 30 - 60 secondi!
  • Uova bollite
  • Tortini di verdure, carne o tonno che possono essere serviti caldi o freddi
  • Pasticcini a base di filo caldo ripieni di verdure e carne
  • Piccole scatolette di fagioli al forno o spaghetti

Non ci sono scuse ora - è ora di fare merenda!

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Spuntini sani per Under 5s_Printable PDF.pdf 114,3 KB