7 giorni di dieta dimagrante - SP Extra Easy - Pinch Of Nom

Quando sei in programma da un po 'di tempo ma senti che la tua perdita di peso potrebbe richiedere un po' di spinta, potresti provare alcuni giorni dopo questo programma di pasti dimagranti di 7 giorni, SP Extra Easy a go!

Se non hai mai provato SP Extra Easy prima, questo è un ottimo punto di partenza.

programma dimagrante mondo 7 giorni piano SP extra facile

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Cos'è lo SP?

Quando segui SP, puoi avere solo alimenti gratuiti che hanno un simbolo S o P nel libro di ottimizzazione dei cibi o su Syns Online.

Non puoi avere cibi gratuiti, quindi non ci sono riso, banane, pasta, ecc. E non è consigliabile avere versioni Synned di cibi gratuiti.

Questo significa che nessun cibo Synned porta un assegno alimentare gratuito. Per esempio patatine surgelate, bustine di riso Synned, yogurt alla spina, pasta con salsa Synned, salsicce.

Questo piano per i pasti mondiali dimagranti di 7 giorni mostra quelli più importanti di S e P.

Se non sei sicuro di quali alimenti sono la velocità e quali sono le proteine ​​allora dovresti sempre controllare il libro o online, ma per una rapida consultazione puoi andare alla nostra lista degli alimenti veloci.

Punti importanti su SP

In primo luogo e soprattutto, SP non è adatto a tutti, motivo per cui è sempre importante avere una chiacchierata con il proprio consulente se si ritiene che sia qualcosa che si vorrebbe provare.

In questo modo ottieni tutte le informazioni corrette e puoi prendere una decisione informata sul fatto che ti avvantaggi.

Dovresti sempre discutine con il tuo consulente se vuoi provare SP.

Quando segui SP hai 2 x Healthy Extra Bs e 1 Healthy Extra A, quindi tienilo a mente quando segui questo piano alimentare.

Alcune delle ricette contengono il tuo extra sano A o B, quindi dovresti tenerne conto quando pianifichi il resto della giornata.

Dovrai inoltre incorporare eventuali Syns inutilizzati nella tua giornata, se necessario.

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Abbiamo anche molti altri programmi di pasti GRATUITI per Slimming World, potresti volerli controllare!

Abbiamo dei piani pasto gratuiti, piani pasto vegetariano, piani pasto economici e piani pasto SP extra-facile!

Programma di pasti mondiali dimagranti 7 giorni, SP Extra Easy

Giorno 1

Colazione

La tua scelta di cereali

Pranzo

Syn Free French Onion Soup

Cena

Curry di pollo cinese Low Syn

Syn Chilli di paprika e peperoncino gratuiti

Merenda

Frutta

Snack gratuiti Low Syn e Syn | Mondo dimagrante

Giorno 2

Colazione

La tua scelta di cereali

Pranzo

Syn Free French Onion Soup (avanzi)

Cena

Low Syn Maiale e hamburger di mele

3 ° giorno

Colazione

Syn Muffins colazione gratuita

Pranzo

Rotoli di salsiccia gratuiti Syn

Cena

Syn Free Cuban Beef (Ropa Vieja)

Merenda

Torte di spugna Mini Victoria Low Syn

4 ° giorno

Colazione

Syn Muffins per la colazione gratuita (avanzi)

Pranzo

Syn Free Cuban Beef (Ropa Vieja)

Cena

Pollo ripieno di mozzarella e asparagi

Spuntini

Rotoli di salsiccia gratuiti Syn

5 ° giorno

Colazione

Uova bollite morbide Syn Free

Pranzo

Edamame, Sugar Snap e insalata asiatica di carote

Cena

2 Syn Steak e torta ai funghi

Merenda
Torte di spugna Mini Victoria Low Syn

6 ° giorno

Sincronizzazione gratuita di bacon, fagioli e uova

Pranzo

Impacco per budino Yorkshire Low Syn

Cena

Syn Free Hunters Chicken

Merenda

Syn Hummus caramellato gratuito di cipolla

7 ° giorno

Syn Free French Toast

Pranzo

Syn Insalata di pomodori, basilico e mozzarella

Cena

Syn Free Torte di verdure

Merenda

Syn Hummus caramellato gratuito di cipolla

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7 giorni di dieta dimagrante - SP Extra Easy - Pinch Of Nom

Quasi tutti i tipi di frutta e verdura saranno super liberi. Riempi il tuo piatto quanto più possibile .. almeno 1/3 della piastra dovrebbe essere pieno fino all'orlo di frutta fresca e verdura. Usali anche per spuntini quando ti senti fame.

Di seguito è riportato un elenco di velocità di frutta e verdura per il vostro riferimento.

Suggerimenti per includere cibo veloce:

- Aggiungi alcuni frutti di bosco alla tua gelatina / yogurt
- Top i cereali per la colazione con un po 'di frutta
- Scambia metà della tua pasta / riso per alcune verdure
- Aggiungi un'enorme insalata laterale alla maggior parte dei pasti

Elenco stampabile qui: Elenco stampabile Speed ​​Foods




Mele
albicocche
More
Ribes nero
Mirtilli (aggiunti gennaio 2018)
clementine
Mirtilli
prugne
Uva spina
Pompelmo
Guaiava
Limoni
Lime
morelamponi
nespole
mandarini
Melone
nettarine
Arance
Papaia
Frutto della passione
Pesche
Pere
Prugne
pomelo
lamponi
Ribes rosso
rabarbaro
satsuma
Frutto di stelle
Fragole
mandarini
Frutto Ugli
Ribes bianco



Zucca di ghianda
Germogli di erba medica
Foglie di amaranto
carciofi
Asparago
Melanzana
Baby sweetcorn
Germogli di bambù
Germogli di fagiolo
Barbabietola
Zucca amara (kerala)
broccoli
cavoletti di Bruxelles
Zucca butternut
Cavolo
capperi
Carote
Cavolfiore
Sedano rapa
Sedano
bietola
Cicoria
peperoncini
Foglia cinese
zucchine
Cetriolo
Indivia
Finocchio
Fagioli verdi
aglio
cetriolini
Erbe aromatiche
cavolo
porri
Lattuga
mangetout
Midollo
Foglie di insalata mista
Funghi
Ocra
Cipolla
Pak choi
Peperoni
Zucca
Broccoli viola germogliare
radicchio
Ravanelli
Razzo
Fagioli rampicanti
Samphire
scalogno
Spinaci
Verdure di primavera
Cipolle primaverili
Piselli a schiocco di zucchero
svedese
Pomodori, freschi, in scatola o passata
Rapa
Foglie di vite
Crescione
Castagne d'acqua

4.8
5
14
4
4
3
1
2
1
1
1