3 motivi per cui dovresti smettere di bere soda oggi

È frizzante, rinfrescante, dolce e sicuramente ti apprezza da una crisi pomeridiana. Avere una lattina di soda non può essere quella male per te, giusto? Abbiamo chiesto al dietologo registrato Sheri Kasper di valutare la lattina giornaliera di cola e, sfortunatamente, non va bene - si, anche la soda dietetica! - per questi tre motivi allarmanti.

Calorie sante!

La soda contiene un sacco di calorie, dice Sheri, "quasi 30 sterline!" Spiega: "Se bevi due lattine di soda normale ogni giorno (una lattina di soda gira in genere vicino a 140 calorie per porzione da 12 once), sono oltre 102.200 calorie nel corso di un anno. Che cosa significa per la tua vita? "Significa che potresti potenzialmente perdere 29 chili semplicemente prendendo a calci l'abitudine della soda e optando per un drink senza calorie".

Sheri è d'accordo sul fatto che sia OK avere delle delizie a base di calorie vuote ogni tanto, ma il problema con la soda è che si tratta di una bevanda. "Almeno se ti stai concedendo un pezzo di torta, devi masticare e ti sentirai più soddisfatto e meno propenso a mangiare troppo tardi." La soda offre una nutrizione nulla, non ci riempie, non richiede masticazione e "di solito si consuma inoltre le nostre diete normali e le leccornie occasionali. "Anche se stai consumando centinaia di calorie, non si registra sul tuo corpo, motivo per cui la soda è legata all'aumento di peso e al 60% di aumento del rischio di obesità.

Il diabete è dietro l'angolo

Bere soda aumenta il rischio di diabete di tipo 2 perché è un megadose di zucchero - una lattina di soda è di circa 40 grammi di zucchero! Sheri spiega: "Lo zucchero (di solito sotto forma di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio) viene assorbito rapidamente dal corpo e causa un picco quasi immediato dei livelli di insulina." Secondo uno studio pubblicato nel 2010, il rischio di sviluppare il diabete è del 26% più alto per le persone che hanno una o più bevande zuccherate al giorno.

Pancia grassa e cancro

Se si tende a portare più peso intorno al proprio centro, la soda potrebbe essere il colpevole. Consumare zucchero ti rende più incline a sviluppare il grasso della pancia (noto come grasso viscerale), e il fruttosio in particolare - trovato in sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio - può essere la colpa.

I ricercatori hanno scoperto in uno studio di sei anni che le persone che hanno bevuto bevande zuccherine come la soda hanno guadagnato il 27% in più di grasso viscerale. Questo tipo di grasso è una cattiva notizia perché avvolge gli organi interni come lo stomaco e l'intestino. Produce sostanze chimiche tossiche come le citochine che possono portare a malattie cardiache e causare infiammazioni che possono portare a determinati tipi di cancro tra cui stomaco, pancreas e colon. Le citochine rendono anche il tuo corpo meno sensibile all'insulina, un'altra ragione per cui può aumentare il rischio di diabete.

Le buone notizie

Non è mai troppo tardi per fare un cambiamento salutare! Sorseggiare acqua frizzante naturalmente aromatizzata, tè non zuccherato o acqua addolcita con fette di frutta. Ci vorranno alcune settimane per adattarsi, ma una volta fatto, ti sentirai molto meglio sapendo che la tua salute migliorerà notevolmente.

Fonte immagine: POPSUGAR Photography / Sheila Gim

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