Come funziona la dieta dimagrante mondiale?

Due terzi degli inglesi sono a dieta "il più delle volte", afferma la ricerca. E una delle diete più popolari - soprattutto tra i nostri membri di Netmums - è Slimming World, dove puoi mangiare senza contare le calorie. Quindi come funziona ... e quanto velocemente perderai peso?

Se stai cercando di perdere peso, è probabile che tu sia stato su un sacco di diete diverse. La ricerca di Mintel ha mostrato che il 57% delle 2.000 persone intervistate aveva cercato di perdere peso nell'ultimo anno.

Per i nostri membri di Netmums, seguire il piano di Slimming World, oltre a condividere le ricette e i suggerimenti di Slimming World nel forum di Netmums, è un modo popolare per perdere peso.

Famosa per la sua Syns, Slimming World ti consente di mangiare quanti più alimenti "liberi" desideri senza contare le calorie o pesare ogni singola cosa che mangi.

Puoi andare alle riunioni con altri membri di Slimming World o seguire il piano online ... e persino avere una tavoletta di cioccolato o un bicchiere di vino al giorno, se vuoi.

Abbiamo parlato con la responsabile della salute pubblica di Slimming World, Carolyn Pallister, per ottenere il low down sulla dieta, tra cui:

  • quanto peso puoi perdere.
  • cosa puoi mangiare nella dieta del mondo snellente.
  • se è sicuro fare quando stai cercando di concepire, incinta o dopo aver avuto un bambino.

Ecco tutto quello che potresti sapere su Slimming World ...

Chat relativa

Slimming World- funziona davvero?

Cos'è Slimming World?

Fondato nel 1969, Slimming World ha 16.000 club in tutto il Regno Unito. Ed è estremamente popolare: oltre 900.000 persone partecipano ai gruppi di Slimming World ogni settimana.

In poche parole, è un club dimagrante che offre:

  • riunioni settimanali
  • scelta dell'iscrizione online
  • Supporto online
  • suggerimenti di ricette.

Come funziona Slimming World?

Carolyn afferma: "In definitiva si tratta di una dieta ipocalorica, ma semplicemente non sembra restrittiva come le altre diete perché non devi contare tutto".

Il mondo snellente parla di "ottimizzazione degli alimenti". Ciò significa che puoi mangiare quanti più alimenti "liberi" a tuo piacimento, inclusi frutta, verdura e carni magre. Riempendo questi cibi a basso contenuto di grassi, ti serviranno meno alimenti potenzialmente ingrassanti.

Mentre alcuni cibi sono valutati in termini di "Syns" (vedi sotto).

Carolyn dice: "L'idea alla base di Slimming World è che la dieta è auto limitante.

"In teoria, si potrebbe mangiare un pollo intero se lo si desidera, a patto che la pelle e il grasso siano stati rimossi e che sia stata cucinata in modo sano. Ma quanti di noi potrebbero davvero mangiare un intero pollo in un unico pasto?

"Tutto dipende dal cambiamento di comportamento permanente. Puoi seguire un cambio di dieta per un paio di settimane, ma per quanto riguarda il lungo raggio? L'obiettivo è cambiare il modo in cui le persone fanno shopping, cucinano e mangiano a lungo termine. ',

Cos'è un Syn?

Gli alimenti nella dieta dimagrante del mondo hanno un valore di Syns e puoi avere un certo numero di questi Syns al giorno (tra i cinque ei 15 - vedi di più su questo sotto).

Ad esempio, un bicchiere di prosecco da 125 ml è cinque Syns, mentre il cioccolato può essere qualsiasi cosa, da quattro Syn a circa 20, a seconda del tipo di cibo che si sta mangiando.

Altri esempi di Syn includono alimenti come biscotti, torte, patatine, condimenti, gelati e pizza.

Cosa sono i cibi 'liberi'?

I dietisti del mondo del dimagrimento possono mangiare quanto vogliono di certi cibi 'riempienti' come:

  • carne fresca
  • pesce
  • uova
  • frutta e verdura
  • (cotto) pasta secca, riso e pasta.

Tuttavia, Slimming World ha recentemente aggiornato gli alimenti che sono stati classificati come "alimenti gratuiti" come i Mug Shots ei Batchelors Pasta 'n' Sauce.

Questi non sono più 'gratuiti' e ora contano per i tuoi Syns.

Un portavoce di Slimming World dice:

"Esaminiamo spesso i prodotti che conserviamo nei nostri database di prodotti alimentari.

"Come parte di questo processo, abbiamo recentemente esaminato più da vicino la gamma sempre più ampia di snack e bustine di pasta e noodle che sono ora prontamente disponibili, e abbiamo deciso che questi non sono soddisfacenti e sufficienti per essere classificati come Free Cibo sul nostro cibo Ottimizzazione del piano alimentare.

"Di conseguenza, e per proteggere le perdite di peso dei nostri membri, alcuni prodotti che in precedenza erano gratuiti avranno ora un piccolo valore Syn, tra metà Syn e tre Syn."

"La pasta secca e le tagliatelle sono ancora gratis."

Cosa posso mangiare ogni giorno con la dieta Slimming World?

Slimming World suddivide il tuo cibo quotidiano in tre categorie:

Cibi gratis: mangia tutto ciò che vuoi, per riempirti
Gli "alimenti gratuiti" includono frutta, verdura, riso, pasta, carni magre e pollame con la pelle e il grasso rimossi.

Carolyn spiega: "Questi stanno riempiendo gli alimenti e puoi mangiarli abbastanza liberamente e gestire il tuo peso. La libertà che questo dà è più sottile è brillante.

"Significa che non arrivi alle sei di sera e ti rendi conto che hai esaurito i punti o hai superato le calorie raccomandate per il giorno."

Extra sane - due al giorno
Questi "extra salutari" includono alimenti ricchi di calcio (gruppo A) e alimenti ricchi di fibre (gruppo B).

Puoi avere una porzione misurata al giorno da ciascun gruppo. Ad esempio, un pezzo di formaggio del gruppo A o una porzione di cereali per la colazione del gruppo B.

Quando sei incinta o se allatti al seno, ti è concesso più di questi "extra salutari"

Syns - tra cinque e 15 al giorno
Cose come vino, cioccolato, noci e patatine sono tutte date un valore Syn.

Ti è permesso tra cinque e 15 Syns al giorno (oppure puoi saltarli completamente se non vuoi.)

La chat più attiva

Che supporto per Slimming World è disponibile?

Sta a te decidere se vuoi andare alle riunioni settimanali o se vuoi seguire il piano al 100% online.

gruppi
I gruppi si svolgono in diversi momenti della giornata e sono guidati da un consulente esperto di dimagrimento. Questa è la persona che guida il tuo club locale, ti peserà ogni settimana e ti parlerà della tua perdita di peso.

Tutti i consulenti di Slimming World hanno perso peso con il piano stesso.

Puoi accompagnare i tuoi figli se vuoi, il che significa che non devi perdere un incontro se non puoi avere una baby-sitter.

Ricevi anche supporto settimanale da parte di altri membri del Slimming Club.

Piano online
Se non ti piace l'idea di partecipare alle riunioni, puoi semplicemente seguire il piano online.

Quando ti unisci avrai accesso a molte ricette di Slimming World.

Inoltre, puoi anche cercare nel forum di Netmums le ricette condivise dai nostri membri e trovare ancora più idee per i pasti a basso contenuto calorico nelle nostre pagine di ricette.

Cosa succede in un gruppo di Slimming World?

I gruppi durano circa un'ora e di solito si svolgono in sale locali.

Sarai soppesato privatamente dal resto del gruppo: il tuo peso non verrà mai condiviso con altri membri.

Tutti quindi prendono parte a ciò che Slimming World chiama terapia IMMAGINE (motivazione individuale ed esperienza di gruppo).

Questo è fondamentalmente un forum aperto per la condivisione di ricette, storie di perdita di peso o qualsiasi problema che si sta attaccando alla vostra dieta.

Dove trovare un club di Slimming World vicino a te

Ci sono 16.000 club in tutto il Regno Unito. Puoi trovare il club più vicino qui.

Quanto velocemente funziona Slimming World?

Se segui il regime alla lettera, dovresti iniziare a notare immediatamente la perdita di peso. In media, i membri di Slimming World perdono tra uno e due sterline alla settimana.

Quanto peso perderai?

Sta a te scegliere il peso desiderato. Carolyn dice: "Abbiamo membri con una pietra da perdere e quelli che hanno 20 pietre da perdere, quindi non c'è perdita di peso media".

Slimming World funziona per tutti?

Sì, il piano di perdita di peso di Slimming World è progettato per funzionare per tutti.

Tuttavia, se hai un sacco di peso da perdere, parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta.

Dovresti anche vedere la tua ostetrica o il tuo dottore se vuoi unirti a Slimming World quando sei incinta o stai allattando.

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Quanto peso hai perso nel mondo del dimagrimento e in che ora

Puoi fare la dieta Slimming World quando stai cercando di concepire?

Sì, è bene fare il programma di perdita di peso quando stai cercando un bambino.

Carolyn dice: "Abbiamo un sacco di membri che stanno lottando con il loro peso e temono che questo possa essere uno dei motivi per cui stanno lottando per concepire. Si uniscono per diventare più sani prima di rimanere incinta. "

Segui lo stesso piano degli altri slimmers e sarai anche incoraggiato ad aderire al programma di attività Body Magic.

Questo mira a farti attivo per 30 minuti al giorno, cinque giorni a settimana. Le attività possono includere il colpire in palestra o semplicemente fare una passeggiata.

È importante che tu dica al tuo consulente quando rimani incinta in modo da poter iniziare a seguire il piano di dimagrimento del mondo specifico per la gravidanza.

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Mondo dimagrante e gravidanza

Puoi fare la dieta Slimming World quando sei incinta?

Slimming World lavora con il Royal College of Midwives per sostenere le donne incinte - e le mamme che allattano - a gestire il loro peso.

Non appena rimani incinta, il cambiamento si concentra sulla perdita di peso per essere sicuro di non ingrassare in gravidanza.

Carolyn dice: "Troviamo che le donne si uniranno perché una volta incinta, si rendono conto che stanno lottando con il loro peso fino a quel punto. Non vogliono ingrassare in gravidanza e mettono a rischio se stessi o il bambino ".

Scopri di più sull'uso di Slimming World durante la gravidanza qui.

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Mondo dimagrante Amici

Quanto puoi iniziare a usare Slimming World dopo aver avuto un bambino?

Puoi iscriverti a Slimming World dopo sei settimane di controllo postnatale di routine con il tuo medico.

Se fossi un membro di Slimming World quando eri incinta, parla con il tuo consulente su come riprendere prima.

L'obiettivo è quello di perdere peso lentamente e in modo costante piuttosto che perdere troppo velocemente i chili.

Se stai allattando, ti verrà dato un piano speciale da seguire. Ciò comprende:

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