Le migliori app di insonnia del 2018

Abbiamo selezionato queste app in base alla loro qualità, alle recensioni degli utenti e all'affidabilità complessiva come fonte di supporto per le persone con l'insonnia. Se si desidera nominare un'app per questo elenco, inviare un'e-mail a nominations@healthline.com.

Per le persone con insonnia, ottenere un sonno riposante è tutt'altro che facile. L'insonnia è un disturbo del sonno che colpisce circa il 35% della popolazione degli Stati Uniti, con il 10% che vive con l'insonnia cronica. Questo può portare a effetti negativi sulla tua salute fisica e mentale, per non parlare del risveglio dagli occhi annebbiati e dalla nebbia.

Se stai cercando aiuto con la tua insonnia, l'ultimo posto che potresti pensare di guardare è il tuo smartphone. Ma potrebbe essere una grande risorsa per ottenere un sonno più profondo e riposante. Abbiamo raggruppato le migliori app per iPhone e Android per tracciare i tuoi schemi di sonno, capire la tua insonnia e ottenere alcuni Zzz tanto necessari.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Sleep Cycle offre una tecnologia brevettata in grado di tracciare e valutare i tuoi schemi di sonno utilizzando l'analisi del suono o delle vibrazioni. L'app utilizza quindi i dati per generare grafici e report che consentono di visualizzare i cicli di sospensione. Può anche svegliarti nel momento ottimale in modo da sentirti meno intontito durante il giorno.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Glenn Harrold ha oltre 20 anni di esperienza di ipnoterapia, quindi ha senso che ha creato un'app che aiuta a migliorare la qualità del sonno. Goditi oltre 80 registrazioni di ipnoterapia e meditazione attraverso acquisti in-app e programmi per condizioni specifiche come l'ansia. I componenti audio presentano affermazioni stereo-eco, che si spostano da un orecchio all'altro per un effetto davvero rilassante.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Se stai cercando di ottenere di più dai sonnellini diurni o da un sonno notturno più riposante, questa app genera suoni che possono aiutarti a rilassarti. Le piste per il sonno sono progettate specificamente per il riposo e l'uso durante la notte e sono disponibili più funzioni con un abbonamento. Parti per un viaggio di ascolto cosmico attraverso galassie lontane, con la possibilità di selezionare una voce femminile o maschile. È anche possibile regolare i livelli del volume della musica e della voce individualmente.

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Goditi i suoni della natura senza dover trascorrere una notte all'aperto. Questa app ha una grande varietà di suoni della natura per aiutarti a rallentare e riposare una notte riposante. Basta impostare il timer di avvio o di arresto e lasciare che le tracce audio trasformino la tua capacità di riposare bene. I suoni possono anche essere utilizzati nelle impostazioni di suoneria o allarme nel telefono.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione di Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Digipill "prescrive" pillole digitali o meditazioni guidate, per diverse condizioni come ansia o insonnia. Ma a differenza delle pillole tradizionali, non ci sono effetti collaterali indesiderati. Se hai l'insonnia e hai usato i sonniferi soggetti a prescrizione, apprezzerai l'assistenza del sonno senza farmaci. Il vostro entusiasta della tecnologia per la salute apprezzerà che l'app è compatibile con Apple Watch.

Valutazione iPhone: ★★★★ ✩

Valutazione di Android: ★★★★ ✩

Prezzo: $ 4,99

Sleep Genius è stato progettato utilizzando algoritmi neurosensoriali per creare suoni che guidano il cervello attraverso l'intero ciclo del sonno. Questo aiuta il cervello a prepararsi per dormire, a dormire più profondamente ea svegliarti al momento ottimale del tuo corpo. Più che una semplice raccolta di suoni rilassanti, questa app si basa sulla scienza che la NASA usa per aiutare gli astronauti a riposare - certamente può aiutare anche quelli di noi sulla Terra!

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Ti svegli al momento giusto nel tuo ciclo del sonno? Sleep as Android è progettato per svegliarti al momento giusto per una mattina e un giorno migliori. Monitorare le conversazioni o il russare durante il sonno e ottenere informazioni migliori sul ciclo del sonno. L'app è compatibile con il tracciamento dello smartwatch Pebble, Android Wear o Galaxy Gear e può essere integrata con altre piattaforme di assistenza sanitaria mobile.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione di Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

L'insonnia e l'ansia possono interrompere il sonno e portare a uno scarso benessere generale. La risposta non è sempre in sonniferi. Sleep Well Ipnosi utilizza suoni rilassanti insieme alla voce di un ipnotizzatore per aiutare gli utenti a rilassarsi e riposare. Secondo i creatori, l'uso dell'app può ridurre i pensieri ansiosi e migliorare il sonno in una o tre settimane.

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: $ 0,99

Vivi in ​​uno spazio rumoroso, dormi da qualche parte con un sacco di rumore di sottofondo, o semplicemente fai affidamento sulla tranquillità per addormentarti? Questa app può assorbire suoni esterni in modo da potersi rilassare abbastanza da dormire. Ci sono diversi tipi di rumore bianco e sono tutti inclusi. Se vuoi calmare un bambino esigente o dormire meglio nonostante l'acufene, questa app produce un solido rumore di fondo che può aiutarti a dormire meglio, ovunque tu vada.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Rilassati con le meditazioni originali di Shazzie, un acclamato autore di numerosi libri sul tema della meditazione. Questa app include anche la musica del musicista e guaritore Ali Calderwood. La sessione di 26 minuti è progettata per avere un effetto terapeutico, che consente di rilassarsi e avventurarsi in un profondo sonno meditativo. Puoi acquistare meditazioni aggiuntive nell'app. Napping e bisogno di essere sveglio da un certo tempo? Basta impostare l'allarme in-app e tornare alle attività del giorno.

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

Stai cercando un suono rilassante per suonare in movimento? Scegli tra suoni della natura, tipi di rumore bianco, strumenti e altri suoni audio su Sleepo. Unisci i suoni insieme per una traccia personalizzata e imposta i tempi di inizio e fine che desideri. Sia che lo utilizzi per dormire o per rilassare la musica di sottofondo, i suoni ambientali di Sleepo possono aiutarti a rilassarti e a ottenere il riposo più necessario.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Scegli tra più di 50 suoni da mixare in tracce audio di sonno personalizzate. Include anche meditazioni guidate che si concentrano specificamente su come aiutarti a cadere - e rimanere - addormentati. Quando trovi i brani giusti che ti aiutano a ottenere alcuni Zzz, non dimenticarti di condividerli con gli amici, in quanto l'app ti permette di dire al mondo della tua cura per l'insonnia.

Valutazione di Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

È ora di dormire - ma puoi rilassare il tuo corpo? E si sveglierà nel momento ottimale in modo da farti sentire al meglio tutto il giorno? Sleep Time utilizza l'accelerometro sensibile negli smartphone Android per monitorare il sonno. Quindi utilizza un algoritmo per mappare i cicli di sonno in modo da analizzare i tuoi schemi di sonno. Usa un semplice gesto per impostare la sveglia, che distribuisce in base al tuo sonno in modo da svegliarti nel momento ideale. Gli acquisti in-app ti consentono di aggiungere funzionalità.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Prezzo: gratuito con acquisti in-app opzionali

Svegliati completamente aggiornato ogni mattina con questa app sveglia con tracciamento del sonno. Può valutare la qualità del sonno e aiutarti a migliorare il tuo riposo confrontando i dati del ciclo del sonno. Offre anche un'analisi della frequenza cardiaca e acquisti in-app come registrazioni audio per migliorare il sonno.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: $ 4,99 per iPhone, gratuito per Android

Determina se stai dormendo abbastanza, scopri come ottenere abbastanza e trova il tuo orario di sveglia ideale con la sveglia del buongiorno. Questa app sfrutta l'accelerometro dello smartphone per monitorare i movimenti del sonno per determinare la fase del sonno in cui ti trovi. Crea anche un allarme per svegliarti durante la tua fase di sonno più leggera, quindi svegliarsi non è così terribile ogni giorno. Visualizza una relazione ogni mattina su come hai dormito la sera prima e monitora i tuoi progressi mentre ottieni consigli per migliorare la qualità generale del sonno.

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: $ 1,99

Migliora la tua concentrazione e concentrazione - e ottieni una notte di sonno migliore - con Noisli. Questa applicazione è l'ideale per le persone con insonnia che vogliono mettere a tacere le loro menti e lasciare riposare i loro corpi. Suoni mix personalizzati che possono soffocare il rumore esterno in modo da poter lavorare e dormire meglio. L'interfaccia è semplice da usare e vanta una varietà di suoni ambientali che possono fornire uno sfondo rilassante per il giorno o la notte.