Sintomi da stress: effetti dello stress sul corpo

Lo stress riguarda tutti noi. Potresti notare sintomi di stress durante la disciplina dei tuoi figli, durante periodi di lavoro intenso, quando gestisci le tue finanze o quando affronti una relazione impegnativa. Lo stress è ovunque. E mentre un po 'di stress è OK - un po' di stress è in realtà benefico - troppo stress può logorarti e farti star male, sia mentalmente che fisicamente.

Il primo passo per controllare lo stress è conoscere i sintomi dello stress. Ma riconoscere i sintomi dello stress potrebbe essere più difficile di quanto pensi. Molti di noi sono così abituati a essere stressati, spesso non sappiamo di essere stressati finché non siamo al punto di rottura.

Cos'è lo stress?

Lo stress è la reazione del corpo alle situazioni dannose, siano esse reali o percepite. Quando ti senti minacciato, si verifica una reazione chimica nel tuo corpo che ti permette di agire in modo da prevenire lesioni. Questa reazione è conosciuta come "lotta o fuga" o la risposta allo stress: durante la risposta allo stress, la frequenza cardiaca aumenta, la respirazione si accelera, i muscoli si stringono e la pressione sanguigna aumenta. Proteggiti.

Lo stress significa cose diverse per persone diverse. Ciò che causa stress in una persona può essere di scarsa importanza per un'altra persona. Alcune persone sono meglio in grado di gestire lo stress di altri. E non tutto lo stress è cattivo. A piccole dosi, lo stress può aiutarti a svolgere i compiti e ti impedisce di farti male. Ad esempio, lo stress è quello che ti fa sbattere sulle pause per evitare di colpire l'auto di fronte a te. È una buona cosa.

I nostri corpi sono progettati per gestire piccole dosi di stress. Ma non siamo attrezzati per gestire lo stress cronico a lungo termine senza conseguenze nefaste.

Quali sono i sintomi dello stress?

Lo stress può influenzare tutti gli aspetti della tua vita, comprese le tue emozioni, i comportamenti, le capacità di pensiero e la salute fisica. Nessuna parte del corpo è immune. Ma, poiché le persone gestiscono lo stress in modo diverso, i sintomi dello stress possono variare. I sintomi possono essere vaghi e possono essere uguali a quelli causati da condizioni mediche. Quindi è importante parlarne con il medico. Potresti riscontrare uno dei seguenti sintomi di stress.

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I sintomi emotivi dello stress includono:

  • Diventando facilmente agitato, frustrato e lunatico
  • Ti senti sopraffatto, come se perdessi il controllo o avessi bisogno di prendere il controllo
  • Avere difficoltà a rilassare e calmare la mente
  • Sentirsi male con se stessi (bassa autostima), solitario, inutile e depresso
  • Evitare gli altri

I sintomi fisici dello stress includono:

I sintomi cognitivi dello stress includono:

  • Costante preoccupante
  • Corse pensieri
  • Oblio e disorganizzazione
  • Incapacità di concentrarsi
  • Scarso giudizio
  • Essere pessimisti o vedere solo il lato negativo

I sintomi comportamentali dello stress includono:

  • Cambiamenti nell'appetito - o non mangiare o mangiare troppo
  • Procrastinare ed evitare le responsabilità
  • Aumento dell'uso di alcol, droghe o sigarette
  • Esibire più comportamenti nervosi, come mangiarsi le unghie, agitarsi e camminare

Quali sono le conseguenze dello stress a lungo termine?

Un piccolo stress di tanto in tanto non è qualcosa di cui preoccuparsi. Lo stress continuo e cronico, tuttavia, può causare o esacerbare molti seri problemi di salute, tra cui:

  • Problemi di salute mentale, come depressione, ansia e disturbi della personalità
  • Malattie cardiovascolari, tra cui malattie cardiache, ipertensione, ritmi cardiaci anormali, infarti e ictus
  • Obesità e altri disturbi alimentari
  • Problemi mestruali
  • Disfunzione sessuale, come l'impotenza e l'eiaculazione precoce negli uomini e la perdita del desiderio sessuale negli uomini e nelle donne
  • Problemi di pelle e capelli, come acne, psoriasi ed eczema e perdita permanente di capelli
  • Problemi gastrointestinali, come GERD, gastrite, colite ulcerosa e colon irritabile

Aiuto è disponibile per lo stress

Lo stress è una parte della vita. Ciò che conta di più è come lo gestisci. La cosa migliore che puoi fare per prevenire il sovraccarico di stress e le conseguenze sulla salute che ne derivano è conoscere i sintomi dello stress.

Se tu o una persona cara vi sentite sopraffatti dallo stress, parlate con il vostro medico. Molti sintomi di stress possono anche essere segni di altri problemi di salute. Il medico può valutare i sintomi e escludere altre condizioni. Se lo stress è la colpa, il medico può consigliare un terapeuta o un consulente per aiutarti a gestire meglio lo stress.

fonti

FONTI:

Dipartimento di salute e servizi umani: "stress e salute".

American Institute of Stress: "Effetti dello stress".

Helpguide.org: "Understanding Stress".

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Sintomi da stress: effetti dello stress sul corpo


1. frequenti mal di testa, serraggio della mascella o dolore

2. Gritting, digrignamento dei denti

3. Balbuzie o balbuzie

4. Tremori, tremori di labbra, mani

5. Dolore al collo, mal di schiena, spasmi muscolari

6. Headness leggero, svenimento, vertigini

7. Suoni, ronzii o "scoppiettii"

8. Arrossimento frequente, sudorazione

9. Mani fredde o sudate, piedi

10. Secchezza delle fauci, problemi di deglutizione

11. Raffreddori frequenti, infezioni, herpes

12. Eruzioni cutanee, prurito, orticaria, "pelle d'oca"

13. Attacchi di "allergia" inspiegabili o frequenti

14. Bruciore di stomaco, mal di stomaco, nausea

15. Eccesso di eruttazione, flatulenza

16. Costipazione, diarrea, perdita di controllo

17. Difficoltà a respirare, frequenti sospiri

18. Attacchi improvvisi di panico che minacciano la vita

19. Dolore al petto, palpitazioni, polso rapido

20. Minzione frequente

21. Minore desiderio sessuale o prestazione

22. Ansia in eccesso, preoccupazione, senso di colpa, nervosismo

23. Aumentata rabbia, frustrazione, ostilità

24. Depressione, sbalzi d'umore frequenti o selvaggi

25. Aumento o diminuzione dell'appetito

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