Come abbiamo testato le bilance da bagno

piedi su scala

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Una bilancia per il bagno è essenziale per mantenere o perdere peso e la ricerca ha dimostrato che l'autosufficienza giornaliera, piuttosto che una volta alla settimana o al mese, può essere associata a livelli più bassi di indice di massa corporea nelle donne di 40 anni o più. Le bilance da bagno hanno fatto molta strada dai loro giorni analogici. La maggior parte è diventata digitale e molti sono ora dotati di strumenti di analisi del grasso corporeo che misurano la percentuale di grasso corporeo.

Il dipartimento CEE del Good Housekeeping Research Institute (GHRI) ha valutato le bilance da bagno per uso domestico al fine di determinare quali sono le più accurate e con l'aiuto dei consumatori il laboratorio ha testato la loro facilità d'uso.

Cosa abbiamo cercato nelle bilance da bagno

Gli ingegneri del Good Housekeeping Research Institute e dei consumatori hanno valutato le bilance da bagno per prestazioni e facilità d'uso. Hanno guardato:

  • Precisione della misurazione del peso
  • Precisione dell'analisi del grasso corporeo
  • Capacità di mantenere il peso massimo
  • Capacità di funzionare dopo l'esposizione ad alta umidità
  • Dimensione della piattaforma
  • Visualizza leggibilità
  • Accensione / spegnimento
  • Facilità di analisi del corpo

    Come abbiamo testato le bilance da bagno

    • Gli ingegneri del GHRI hanno pesato 3 persone di pesi variabili (~ 130 libbre, ~ 180 libbre, ~ 220 libbre) su una scala calibrata scientifica per determinare l'accuratezza.
    • Il GHRI ha lavorato con il club fitness, theClub, nella Hearst Tower per determinare la percentuale di grasso corporeo di quattro tester utilizzando calibri corporei. I tester hanno poi misurato le percentuali di grasso corporeo su ciascuna delle scale di grasso corporeo per confrontare la precisione con cui erano.
    • Il GHRI ha pesato la capacità di peso massimo di ogni scala per determinare se avrebbe tenuto il peso per 30 secondi.
    • Gli ingegneri hanno posizionato ciascuna delle bilance nella nostra camera climatica per un'ora con la temperatura e l'umidità impostate su 75F e 80% di umidità. Dopo essere stati esposti, le scale sono state controllate per vedere se erano ancora utilizzabili.
    • Ai tester dei consumatori è stato chiesto di intervenire su ciascuna scala e valutare la leggibilità del display, la facilità di accensione e spegnimento e la loro soddisfazione con la sua piattaforma.
    • Ai valutatori del consumatore è stato chiesto di valutare la facilità di inserire le proprie informazioni personali (sesso, età e peso) nelle scale.

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      bilancia

      Philip Friedman

      Cosa cercare quando acquisti:

      Dal momento che non è possibile portare a casa una bilancia e controllarla per verificarne la precisione, la prossima cosa più importante da cercare in una scala è la sua dimensione e leggibilità della piattaforma. Devi essere in grado di stare sulla bilancia senza perdere l'equilibrio e leggere la tua scala digitale. Assicurati che la lettura della bilancia digitale sia chiara e in una posizione che sia facile da vedere. Assicurati che quando ti trovi su di esso puoi vedere chiaramente i numeri senza doverti spostare o stare in una posizione scomoda. Se ci sarà più di una persona che usa la bilancia alla volta, potrebbe essere vantaggioso acquistare una bilancia con la possibilità di tracciare più pesature degli utenti precedenti.

      Suggerimenti per l'utilizzo delle bilance da bagno:

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      Il tuo peso corporeo fluttua naturalmente durante il giorno a seconda di ciò che mangi. Ad esempio, cibi ricchi di sodio possono causare il ritegno di alcune persone, che si presenteranno temporaneamente sulla bilancia come aumento di peso.

      • Pesi te stesso sulla stessa scala ogni volta.
      • Pesati alla stessa ora del giorno.
      • Quando pesati, indossa la stessa quantità di vestiti, o no.

        Suggerimenti per l'utilizzo di bilance per grasso corporeo:

        • Usali solo per misurare i tuoi progressi; i nostri risultati hanno dimostrato che è probabilmente impreciso, indipendentemente da quello che dicono i produttori.
        • Scegli le scale di grasso corporeo che hanno il profilo giusto per te. Se sei un atleta (esegui più di 10 ore di intenso esercizio a settimana), assicurati che abbia un ambiente atletico, poiché svolge un ruolo importante nell'analisi.
        • Misurati alla stessa ora del giorno per ogni test.
        • La temperatura della pelle influisce sulla corrente elettrica utilizzata dalle bilance. Prova a metterti alla prova in una stanza con una temperatura simile ogni volta.
        • Non metterti alla prova dopo l'allenamento. Questo influenza i livelli di idratazione e influenzerà la percentuale di grasso corporeo.
        • Fai del tuo meglio per pulire i cuscinetti del piede per garantire una buona conduttività per l'analisi del corpo.
        • Fai misurare la tua composizione corporea da un professionista usando le pinze per la pelle. Ti darà un riferimento su quanto sia accurata la tua scala.

          Come abbiamo testato le bilance da bagno

          Ci sono centinaia di bilance da bagno sul mercato e dozzine di versioni moderne in grado di misurare tutto, dalla percentuale di grasso corporeo all'età metabolica. Tuttavia, non importa quanto sia sofisticata la tecnologia, una bilancia da bagno deve semplicemente essere accurata. Altrimenti è uno spreco completo di tempo e denaro. Di seguito, ti forniamo i motivi per cui una bilancia da bagno può darti un errore insieme a 3 delle bilance più accurate che abbiamo esaminato.

          Bilance da bagno più accurate

          Perché dovrei investire in una bilancia da bagno?

          Se l'idea delle pesate giornaliere ti riempie di terrore, stai sbagliando! Per molte persone, una serie di bilance per il bagno è un costante promemoria del fatto che sono in cattive condizioni. Per ottenere il massimo da un monitor grasso corporeo o un'altra macchina simile, dovresti pesarti solo una volta alla settimana. Ciò consente di vedere risultati coerenti invece di arrabbiarsi a causa di un risultato anomalo.

          In realtà, il peso e la percentuale di grasso corporeo possono variare ampiamente da un giorno all'altro per una serie di motivi, inclusa la ritenzione idrica. Misurandoti una volta alla settimana alla stessa ora ogni mattina, ottieni una serie costante di dati per un periodo di tempo.

          Ci sono una serie di studi che sono giunti alla conclusione che pesare regolarmente aumenta la probabilità di perdita di peso. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che la pesatura frequente ti rende più consapevole di ciò che mangi. Ciò porta a scelte alimentari migliori a lungo termine; il risultato è un minor numero di calorie consumate e più peso perso.

          Perché la bilancia da bagno sarebbe imprecisa?

          È frustrante pagare un buon prezzo per un monitor del peso corporeo solo per scoprire che emette letture inconsistenti. Con alcune scale, potresti pesarti, scendere, ricominciare e ricevere una lettura completamente diversa. In alternativa, puoi posizionare le scale su una parte diversa del pavimento e ottenere una lettura totalmente nuova. Ecco 7 motivi per cui la tua scala potrebbe dare risultati inaccurati:

          • 1 - Nessuna indennità per l'abbigliamento: ti pesano nudi o vestiti? Questo fa una differenza più grande di quanto tu possa pensare. La ricerca dell'Università del Nord Dakota mostra che gli uomini dovrebbero sottrarre fino a 2,5 chili e le donne fino a 2 chili per i loro vestiti.
          • 2 - Peso dell'acqua: se bevi 16 once d'acqua, si vedrà come un chilo di peso in più se decidi di salire su una scala. Questo è il motivo per cui dovresti pesarti la mattina prima di mangiare o bere qualcosa.
          • 3 - Stitichezza: se hai questo problema, potrebbe portare ad un aumento di peso temporaneo di 3-4 libbre dopo un paio di giorni.
          • 4 - Carboidrati e sodio: alcuni carboidrati e sodio possono portare alla ritenzione idrica. Se mangi regolarmente pasti con molti carboidrati raffinati, l'eccesso viene conservato sotto forma di glicogeno nel fegato. Il glicogeno attirerà l'acqua che porta a numeri gonfiati sulla scala. Allo stesso modo, se si va su una dieta senza carboidrati per diversi giorni, l'acqua trattenuta verrà rilasciata e si ridurrà il peso apparente. Il problema è che questo peso ritorna quando inizi a mangiare di nuovo i carboidrati!
          • 5 - Esercizio: pesare te stesso dopo un allenamento intenso si tradurrà in un numero artificialmente basso. Questo a causa della perdita di liquidi.
          • 6 - Massa muscolare: il muscolo occupa solo un terzo dello spazio di grasso. Se hai intrapreso un regime di allenamento per la forza, il tuo peso potrebbe effettivamente aumentare ma la tua composizione corporea migliorerà significativamente. Questo è il motivo per cui l'indice di massa corporea è una metrica inutile per coloro che si allenano con i pesi ed è anche il motivo per cui si dovrebbe guardare alle bilance da bagno che misurano la percentuale di grasso corporeo.
          • 7 - Pesatura incoerente: secondo una ricerca condotta dalla Cornell University, il peso della persona media fluttuerà regolarmente durante la settimana. Probabilmente non sarai sorpreso di sapere che di solito siamo al nostro più pesante il lunedì e più leggero il venerdì. Ciò significa che dovresti pesarti lo stesso giorno ogni settimana. La ricerca di Cornell suggerisce che mercoledì potrebbe essere il giorno migliore!

          Le 3 migliori bilance da bagno più accurate

          1 - Monitor per composizione corporea Tanita BC554

          Tanita BC554 Ironman Body Composition Monitor

          Se hai letto la nostra recensione, saprai che siamo assolutamente entusiasti della Tanita BC554 e con una buona ragione. Non solo è la scala più accurata che abbiamo testato fino ad oggi, è anche la migliore in assoluto. C'è una buona ragione per cui le strutture mediche lo scelgono!

          L'analisi dell'impedenza bioelettrica utilizzata è apparentemente di gran lunga superiore alle misurazioni dei suoi concorrenti perché ci dava continuamente letture accurate quando si trattava di peso, grasso corporeo% e massa muscolare. È progettato per i tri-atleti e sicuramente fa il lavoro e poi alcuni!

          Altre metriche includono la massa ossea, il grasso viscerale, l'età metabolica e fornisce anche al tuo fisico una valutazione! Se sei serio sul restare in forma e puoi affrontare la fredda e dura verità sul tuo corpo, la Tanita BC554 è uno dei migliori monitor per la composizione corporea. Ci piacerebbe avere la capacità di connessione Wi-Fi e un display LCD più grande, ma questi sono punti minori.

          2 - EatSmart Precision GetFit Digital Body Fat Scale

          EatSmart Precision GetFit Digital Body Fat Scale

          Questa è un'altra scala che offre una vasta gamma di misurazioni, tra cui% di grasso corporeo, massa di massa muscolare,% di acqua corporea totale e massa ossea. Memorizza i dati personali per un massimo di 8 utenti e la sua tecnologia Step On consente di ottenere letture istantanee senza dover premere un pulsante.

          L'ampio display LCD da 3,5 pollici lo rende facile da leggere e ha una capacità fino a 400 libbre. Abbiamo riscontrato che era una scala molto accurata e che la maggior parte degli utenti di Amazon.com era d'accordo.

          3 - Peso Guru Digital Body Scale

          Peso Guru Digital Body Fat Scale

          Questa macchina proviene dal marchio Greater Goods rispettato e offre tra l'altro la massa ossea, il grasso corporeo% e le letture del peso dell'acqua.Offre la connessione Bluetooth, motivo per cui è un po 'più economico rispetto ai concorrenti Wi-Fi. Può essere utilizzato con Google Fit e FitBit ma non è affidabile quanto una connessione Wi-Fi. Questa tecnologia ti consente di tracciare i tuoi progressi online in forma di grafico.

          La garanzia di 5 anni è rassicurante e abbiamo scoperto che i quattro sensori sulla bilancia fornivano letture sempre accurate. Ci è piaciuto anche il display LCD di facile lettura e la capacità massima di 400 libbre.

          Lo svantaggio principale è la velocità con cui le batterie si esauriscono. Tuttavia, ci sentiamo ancora come se questo modello Weight Guru fosse un monitor per la composizione corporea con un buon rapporto qualità-prezzo.

          Cosa cercare nelle bilance da bagno

          • Precisione: poiché questo è il titolo dell'articolo, non è certo una sorpresa che la precisione sia la priorità numero uno. Puoi scoprire il tuo peso usando la scala di un medico e poi provare la tua nuova scala per vedere quanto è vicino. In termini di percentuale di grasso corporeo, richiedi un test calibro grasso corporeo e vedi quanto è vicino alla lettura sulla tua scala.
          • Dimensioni della piattaforma: se sei un grande individuo o hai i piedi larghi, una piattaforma di dimensioni standard potrebbe non essere abbastanza grande. Esistono alcune bilance sul mercato con piattaforme extra-wide come EatSmart Precision Plus.
          • Visualizzazione della leggibilità: è necessario un display LCD ampio e chiaro per poter vedere la lettura. Se devi abbassarti o piegarti per vedere le figure, comprometterà la tua lettura perché il tuo peso si sposterà. Cerca le bilance da bagno con una luce retroilluminata per assicurarti di poter vedere i tuoi dati anche al buio.
          • Caratteristiche di analisi del corpo: per ottenere il miglior rapporto qualità-prezzo, scegliere un monitor per il grasso corporeo che fornisca il peso e la percentuale di grasso corporeo. Spetta a te decidere se le metriche aggiunte come la percentuale di grasso viscerale e l'età metabolica valgono la pena di pagare un extra.
          • Prestazioni in umidità: alcune bilance hanno prestazioni scarse se esposte all'umidità. Poiché è probabile che la tua bilancia sia in bagno, ciò potrebbe rappresentare un problema.

          Suggerimenti rapidi sull'uso della bilancia

          • Usa le scale solo per misurare i tuoi progressi. Anche se la lettura iniziale è imprecisa, le letture successive ti forniranno una buona panoramica dei tuoi progressi.
          • Scegli la stessa ora e il giorno della settimana per utilizzare la scala ed è meglio pesarsi nudo.
          • Pesi te stesso in una stanza con una temperatura simile ogni volta. Le scale moderne utilizzano l'analisi dell'impedenza bioelettrica; questo comporta l'uso di una corrente elettrica che sale attraverso il tuo corpo. La tua temperatura della pelle ha un effetto su questa corrente.
          • Scegli una scala che è il profilo giusto per te. Ad esempio, gli atleti hanno bisogno di un monitor con un ambiente atletico.
          • Pulire i cuscinetti del piede prima dell'uso per garantire una buona conduttività e aumentare la precisione dell'analisi del corpo.

          Conclusione

          Praticamente tutti possono beneficiare di un'accurata scala da bagno. Sei pesato ad ogni esame fisico perché il sovrappeso aumenta il rischio di problemi di salute. Concentrati sulla percentuale di grasso corporeo piuttosto che sul peso per avere un quadro migliore della tua condizione fisica.

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