Come funziona un grasso corporeo / Scala dell'acqua / Nutrizione / Alimentazione sana

Molte bilance moderne hanno una funzionalità di analizzatore di grasso corporeo o bilancia dell'acqua che misura la percentuale di grasso corporeo oltre a misurare il peso. Questa funzionalità aggiuntiva può essere utile per determinare quanto peso devi perdere per essere all'interno di un intervallo di percentuale di grasso corporeo sano e tenere traccia di quanto sta progredendo la tua perdita di peso.

Come funziona una scia di grasso corporeo / acqua

Usando una tecnica chiamata Bioelectrical Impedance Analysis, queste scale inviano una piccola, innocua corrente elettrica attraverso il tuo corpo quando sali sulla bilancia. Questa corrente passa più lentamente attraverso il grasso che il muscolo, fornendoti una misura della quantità di grasso nel tuo corpo rispetto al muscolo o della percentuale di grasso corporeo.

Utilizzando una scala di grasso corporeo / acqua

Per la maggior parte delle scaglie di grasso corporeo / acqua, dovrai inserire il tuo profilo per valutare con precisione il contenuto di grasso corporeo. Questo include l'inserimento di altezza, età e sesso. Avrai bisogno di stare sulla scala a piedi nudi per ottenere una lettura. Se i tuoi piedi sono troppo freddi, la bilancia registrerà un errore di lettura e dovrai risolvere la situazione per ottenere una lettura. Quando ciascun tallone è posizionato correttamente come indicato nel manuale dell'utente della bilancia, la bilancia passerà attraverso il corpo una corrente molto debole e lieve per ottenere una lettura.

La bilancia calcolerà quindi la percentuale e il peso del grasso corporeo. Molte scale includono anche un grafico sulla lettura digitale che mappa se cadi in categorie sottopeso, normale, sovrappeso o obese. Se la tua bilancia non ha questa funzionalità, il suo manuale utente dovrebbe avere queste informazioni per farti riferimento e determinare in quale categoria ti trovi. Molte scale offrono anche la misurazione dell'indice di massa corporea (BMI) come parte della lettura.

Precisione della scala di grasso corporeo / acqua

Anche le migliori bilance dell'analizzatore di grasso corporeo non sono del tutto accurate. L'accuratezza di queste scale dipende dal fatto che tu la usi o meno al momento giusto durante il giorno. Tuttavia, anche con la sua inesattezza, questo metodo di misurazione del grasso corporeo è ampiamente usato perché è molto più conveniente e poco costoso rispetto ad altri metodi di misurazione del grasso corporeo.

Il più grande fattore che può influenzare la lettura del grasso corporeo è il contenuto di acqua nel tuo corpo. Inoltre, eventuali cambiamenti della circolazione sanguigna, come dopo la doccia o l'esercizio fisico, possono anche influenzare la lettura del grasso corporeo. Per ottenere i migliori risultati, devi sempre pesarti allo stesso tempo, alle stesse condizioni. Il momento migliore è generalmente 2 ore dopo colazione, pranzo o cena.

Anche se la lettura sulla scala della percentuale di grasso corporeo potrebbe non essere accurata al 100%, puoi comunque utilizzare queste informazioni in modo efficace per monitorare gli obiettivi di perdita di peso e il successo. Il modo migliore per far funzionare questi risultati per te è guardarli nel tempo. Registra i tuoi numeri ogni giorno o in qualsiasi intervallo utilizzi la scala e confronta le misurazioni per vedere quanti progressi stai facendo. Non confrontare i tuoi numeri con quelli degli altri, poiché questi numeri sono rilevanti solo per il tuo corpo.

Anche se la percentuale di grasso non è completamente precisa, dovrebbe fluttuare in base alla crescita muscolare e alla perdita di grasso, e questo può essere un buon indicatore della perdita di peso e del progresso della forma fisica.

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