Come perdere 20 chili in 1 settimana senza dieta ed esercizio fisico

Avviso Spoiler: TUTTI i 18 consigli ti aiutano ad avere uno stomaco piatto in meno di una settimana eliminando la pancia gonfia e il peso in eccesso o il grasso in eccesso che hai.

1. Bevi più acqua

  • Quando non bevi acqua il tuo corpo trattiene effettivamente acqua facendoti sembrare più grasso.
  • Bere più acqua impedisce il gonfiore dello stomaco favorendo la digestione, alleviando costipazione e gas, quindi cerca di bere almeno 1 litro (33,8 once) di acqua al giorno per uno stomaco piatto. 4 modi in cui l'acqua brucia il grasso più velocemente

Ho avuto un cliente che ha perso 20 chili in 1 settimana dopo aver aggiunto JUST acqua alla sua dieta. Era così gonfio, i suoi anelli non gli andavano bene, lo stomaco era grande e le calze gli avrebbero intaccato le zampe inferiori quando le avesse tolto. Ti sei mai sentito gonfio, mani e piedi gonfi, pancia estesa - beh questo è il tuo corpo che si aggrappa all'acqua. Stew Smith, Strength and Conditioning Specialist (CSCS)

2. Limita la tua assunzione di sale

Più sale o sodio che mangi = maggiore è l'acqua che il tuo corpo manterrà e il tuo stomaco sembrerà grasso e gonfio, così hai ottenuto 2 opzioni ...

  1. Puoi bere più acqua per eliminare l'eccesso di peso dell'acqua causato dall'eccesso di sale nella tua dieta e / o ...
  2. Puoi mangiare meno di 2500 mg di sodio al giorno per prevenire il gonfiore e l'aumento di peso in eccesso di acqua -

Vedi come perdere 5 libbre. in 2 giorni per maggiori informazioni su come perdere rapidamente l'eccesso di peso dell'acqua bevendo più acqua e limitando l'assunzione di sale

3. Mangia una dieta equilibrata di carboidrati, proteine ​​e grassi

  • Una dieta troppo ricca di carboidrati e proteine ​​troppo povere ti farà guadagnare un eccesso di peso in acqua.
  • Troppo grasso nella dieta ti manterrà più a lungo rallentando la digestione mantenendo più a lungo il cibo nello stomaco.
  • Quando il 30% della tua dieta è proteica, perdi peso più velocemente (vedi perché) e ti impedirà di guadagnare peso in eccesso.

Usa questo strumento per capire quante proteine ​​hai bisogno di mangiare per ottenere uno stomaco piatto.

4. Mangia pasti più piccoli

Invece di mangiare 3 pasti BIG che metteranno un sacco di stress sul tuo sistema digestivo che ti porterà a gonfiore addominale, consuma da 4 a 6 pasti più piccoli per prevenire uno stomaco gonfio.

Se non hai tempo per mangiare da 4 a 6 pasti più piccoli ... Allora devi andare per 15 minuti a piedi dopo il tuo grande pasto per accelerare la digestione per evitare che lo stomaco si gonfia.

5. Smetti di bere soda!

Bevande gassate e altre bevande gassate possono facilmente gonfiare lo stomaco perché l'anidride carbonica di quelle bevande crea gas nello stomaco costringendo lo stomaco a espandersi o a gonfiarsi - 6 ragioni che ti faranno smettere di bere soda oggi

6. Evita i dolcificanti artificiali

I maglioni artificiali non possono essere facilmente suddivisi dal tuo corpo e questo causa gas che porta a gonfiore, il che significa che devi fare attenzione alle bibite dietetiche, alle gomme senza zucchero o ad altri cibi cosiddetti "senza zucchero".

Cerca di limitare l'uso di dolcificanti artificiali a meno di 3 porzioni al giorno.

I dolcificanti artificiali come il mannitolo, il sorbitolo, lo xilitolo e altri zuccheri sono i principali da evitare per ridurre il gonfiore in modo da ottenere uno stomaco piatto.

7. Non fare cose che ti fanno ingoiare troppa aria

Quando inghiotti troppa aria ... l'aria diventa intrappolata nello stomaco e questo causa gas che porta a gonfiore e te può impedire che ciò accada ...

8. Diuretici naturali

9. Supplementi

Supplementi che in realtà aiutano a perdere peso più velocemente

10. Sale Epsom

Bagni di sale Epsom è ciò che molte celebrità come Gwyneth Paltrow e Victoria Beckham fanno segretamente per uno stomaco piatto. Basta mescolare due tazze di sale Epsom in acqua calda e poi immergere per 15 minuti 2 a 3 volte alla settimana per eliminare il gonfiore e perdere peso.

Puoi immergerti in una vasca di acqua tiepida per circa 15 minuti per aiutarti a perdere peso in eccesso per uno stomaco piatto.

11. Bagno turco

Puoi usare un bagno turco o una sauna per 15 minuti per farti sudare per sciacquare il peso in eccesso e naturalmente ...

Puoi allenarti molto intensamente per sudare il peso dell'acqua in eccesso, ridurre il gonfiore e bruciare il grasso della pancia per il modo più rapido per ottenere una pancia piatta, ma dal momento che questo articolo si chiama "Come ottenere uno stomaco piatto in una settimana senza esercizio ..." Devo farlo.

12. Tieni un diario

Tieni un diario gonfio per aiutarti a scoprire quali cibi e / o bevande ti stanno facendo gonfiare in modo da poter mangiare meno di quei cibi. Per esempio…

Se sei gonfioso dopo aver mangiato latticini, allora potresti essere intollerante al lattosio, il che significa che il tuo stomaco non può digerire il lattosio o lo zucchero del latte che si trovano nella maggior parte dei latticini causandoti un gonfiore ma puoi comunque goderti i latticini finché bevi acqua dopo mangiare prodotti lattiero-caseari per evitare il gonfiore o usare prodotti lattiero-caseari senza lattosio.

13. Donne

È possibile assumere calcio, magnesio, vitamina B6 e vitamina E per prevenire o eliminare qualsiasi gonfiore acquistato da PMS.

14. Fibra

Anche se mangiare le fibre può accelerare la perdita di grasso (vedere il suggerimento rapido sulla perdita di peso n. 12)

  • Vuoi aggiungere gradualmente più fibre alla tua dieta fino a quando il tuo corpo non si adeguerà alla fibra extra che stai mangiando perché ...
  • Mangiare troppe fibre all'inizio (come passando da 5 g di fibra a 30 g di fibra in un giorno) può causare un sacco di gas e gonfiore.

15. Evitare le verdure crocifere

Verdure crocifere come cavoli, broccoli, cavoli e cavolfiore ti fanno bene, ma ti fanno gonfiare perché il tuo corpo ha un tempo più difficile per digerire raffinosio, uno zucchero complesso che si trova nelle verdure crocifere.

Elenco completo di verdure crocifere

16. Alcol, Cioccolato e Caffè

17. Meds alternativi?

Alcuni farmaci come gli anticoncezionali o pillole anticoncezionali può causare gonfiore allo stomaco per vari motivi, quindi si consiglia di consultare il proprio medico sull'utilizzo di farmaci alternativi che non causano alcun gonfiore. Perché non puoi perdere peso

18. IBS

Si può avere la sindrome dell'intestino irritabile (o IBS) che causa il gonfiore. Vedi i sintomi dell'IBS

Per ottenere veramente uno stomaco più piatto ...

Hai bisogno di sbarazzarti del tuo ventre grasso con questi 5 passaggi perché anche se perdere peso in acqua / pancia gonfia rende lo stomaco più piatto, devi perdere il grasso della pancia rimanente per rendere veramente il tuo stomaco piatto.

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