Allenamento tonificante su tutto il corpo per 3 giorni

Riepilogo allenamento

Farsi i muscoli
Intermedio
4 settimane
20-30 minuti
Bilanciere, peso corporeo, cavi, manubri, macchine
Maschio femmina

Descrizione dell'allenamento

L'allenamento tonificante corpo intero per 3 giorni alla settimana. Questo allenamento è progettato per le persone che non vogliono accumulare massa ma vogliono solo tonificare e rafforzare i muscoli.

Questo allenamento andrebbe bene con un programma di perdita di peso o cardio esistente. Puoi allenarti lo stesso giorno o giorni separati per il tuo cardio, non importa.

Questo allenamento colpisce tutti i principali gruppi muscolari per 3 giorni. Il tempo totale necessario per l'allenamento è circa mezz'ora o giù di lì.

Programma di allenamento giornaliero:

Martedì: Giorno di riposo

Giovedì: giorno di riposo

Sabato e domenica: giorni di riposo

4.1
5
12
4
2
3
1
2
1
1
0