41 ricette a basso sforzo e cena sana

Veronica Brandy

Questa è la tua guida "best-friend" per cucinare deliziosi, cene salutari per te e la tua famiglia con il minimo sforzo. Sul tavolo in 30 minuti o meno, questi super facile e pasti sani sono anche un'ottima opzione per afferrare le basi se stai appena iniziando a imparare a cucinare!

1. Bistecca al burro all'aglio limone a 15 minuti con tagliatelle di zucchine

Bistecca di burro all'aglio limone a 15 minuti con tagliatelle di zucchine

Tanto sapore e quasi IMPOSSIBILE da incasinare! Deliziosa bistecca marinata succosa e tagliatelle di zucchine cuocere insieme in una padella per un pasto veloce a basso contenuto di carboidrati di cui sarai pazzo.
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2. Gamberi al lime coriandolo con tagliatelle di zucchine

Gamberetti di calce coriandolo con tagliatelle di zucchine

I gamberetti e le tagliatelle di zucchine sono un'opzione perfetta a basso contenuto di carboidrati quando stai cercando una cena veloce e leggera, ricca di sapori.
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3. Pacchetti di lamine di pollo con ananas BBQ in forno

Pacchetti di lamina di pollo BBQ all'ananas in forno

Così facile e ricco di tonnellate di sapore. I petti di pollo umidi e teneri sono cucinati alla perfezione in bustine di alluminio con ananas dolce e deliziose verdure estive. Amerai la semplicità!
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4. Pasta di gamberetti al pomodoro e spinaci

Pasta di gamberetti al pomodoro e spinaci

Una cena nutriente a basso sforzo, pronta in soli 30 minuti. La pasta al dente viene condita con gamberi piccanti alla griglia, pomodori, spinaci freschi, aglio e un filo d'olio d'oliva. Questo pasto salutare diventerà il tuo nuovo preferito per i finesettimana!
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5. Salmone al forno con aglio e miele

Salmone all'aglio al miele

Un filetto di salmone intero ricoperto di salsa di senape all'aglio viene cotto al cartoccio e cotto alla griglia. Una ricetta per cena sana e senza fronzoli sul tavolo in soli 25 minuti!
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6. Pollo all'aglio croccante e tenero con patate

Pollo all'aglio croccante e tenero con patate

Caricato con aglio e deliziose patate arrosto, il pollo è incredibilmente fresco, tenero e totalmente a prova di stupido. Questa ricetta salutare diventerà un punto fermo nella rotazione dei pasti settimanali.
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7. Pacchetti di foil di pollo e verdure di Digione di miele

Confezioni di foil di pollo e verdure di Digione di miele

Queste confezioni di pollo e verdure alla vaniglia di Digione fanno di un piatto salato e nutriente. I filetti di pollo sono cotti al vapore con spezie e verdure, perfetti per una cena veloce e salutare.
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8. 20 minuti di salutari salutari e verdure a una pentola

20 minuti di salutari salutari e verdure a una pentola

Questa salsiccia e verdure a una sola pentola è un pasto casalingo, salutare, economico e delizioso che ti piacerà fare ancora e ancora.
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9. Salmone al burro e aglio al cartoccio con ananas

Burro di aglio al limone Salmone al cartoccio con ananas

Questo salutare salmone al burro all'aglio è una brezza da preparare e il modo di cucinare tutto insieme in un sacchetto di alluminio sigilla l'umidità e mantiene intatto l'aroma dolce. Una cena di una settimana senza fronzoli senza pulizia!
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10. Gamberetti sani Teriyaki con zucchine Noodle

Gamberetti sani Teriyaki con tagliatelle di zucchine

Un delizioso, a basso contenuto di carboidrati, cena di fine settimana sana a base di zucchine e gamberetti spiralati con salsa teriyaki e semi di sesamo tostati. Questo soffriggere è così veloce e facile da realizzare e richiede meno di 20 minuti in totale!
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11. Foglio di pollo al burro aglio e asparagi

Foglio Pan Aglio Burro di pollo e asparagi

Croccante alla perfezione, questo semplice piatto in padella farà radunare la tua famiglia attorno al tavolo in una settimana intensa!
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12. Gamberetti alle erbe aglio limone in pacchetti di lamina

Gamberetti alle erbe aglio limone in pacchetti di lamina

Goditi i sapori sostanziosi di una cena nutriente con questi gamberetti alle erbe aglio limone in bustine di alluminio. Questa cena veloce e sana è così facile da fare, chiunque può farlo!
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13. Tortellini di Pomodoro e Spinaci

Tortellini di Pomodoro e Spinaci

Facile, sano e adatto alle famiglie, sul tavolo in 20 minuti. Questo delizioso cibo comfort è la risposta perfetta alle tue preghiere della cena di una settimana!
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14. Riso fritto di salsiccia, pepe e cavolfiore

Riso fritto di salsiccia, pepe e cavolfiore

Una miscela nutriente di sapori per una deliziosa cena pronta in 20 minuti. Il riso al cavolfiore è un ottimo sostituto a basso contenuto di carboidrati e cuoce così velocemente.
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15. Pasta di pollo al pesto veloce

Pasta di pollo al pesto veloce

Rimarrai incantato da questa pasta di pollo al pesto, piena di sapori mediterranei. Una cena fresca e facile, pronta in 30 minuti.
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16. Gamberetti piccanti con aglio e parmigiano Broccoli Mash

Gamberi piccanti con aglio e parmigiano Broccoli Mash

Pieno di sapore, questa cena low-carb e paleo ti lascerà a bocca aperta. I gamberi piccanti e saporiti sono cucinati bene, fino a che non sono perfettamente teneri, e serviti sopra un purè di broccoli cremoso con parmigiano. La cena è pronta!
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17. Petti di pollo arrosto di Harissa

Petti di pollo arrosto di Harissa

Questa ricetta rapida e salutare per i petti di pollo è decisamente semplice. Basta sfregare i petti di pollo con harissa e infornare. Gli amanti dei sapori speziati saranno felici! Ricevi la ricetta


18. Braciole di maiale al forno facili al pesto

Costolette di maiale al forno facili al pesto

Queste braciole di maiale al forno stanno sul lato più sano della bilancia. Mettili sul menu e sei sicuro di fare un successo.
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19. Tagliatelle di zucchine in salsa di pomodoro cremosa

Tagliatelle di zucchine in salsa di pomodoro cremosa

Prova questi spaghetti di zucchine per una cena a basso contenuto di carboidrati che sarà sul tuo tavolo in meno di 20 minuti!
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20. Gnocchi mediterranei con una padella

Gnocchi mediterranei con una padella

Ora puoi goderti un pasto veloce e delizioso senza carne a casa. Questa specialità mediterranea con gnocchi e verdure ti sorprenderà per la sua associazione di trame e sapori.
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21. Insalata di tagliatelle di quinoa e cetriolo con condimento di avocado

Insalata di tagliatelle di quinoa e cetriolo con condimento di avocado

Caricato con la quinoa, questa insalata ricca di proteine ​​diventerà rapidamente un alimento di fine settimana.
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22. Salmone piccante all'aglio miele

Salmone piccante all'aglio miele

Questo salmone piccante con aglio e miele è perfetto per una rapida serata infrasettimanale: soffocate i filetti di salmone in padella con una glassa di senape all'aglio e la cena è pronta in meno di 20 minuti! Saluta la tua nuova cena salutare preferita!
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23. Cosce di pollo con salsa al balsamico e miele

Cosce di pollo con salsa al balsamico e miele

Questa zuppa di pollo croccante rende una cena pazza facile con un pugno di sapore.2 a 3 che servono; pronto solo in 30 minuti.
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24. Pomodori ripieni con quinoa di pollo

Pomodori ripieni con Quinoa di pollo

Questi pomodori sani ripieni di quinoa sono ripieni, deliziosi e incredibilmente nutrienti! Pollo e quinoa costituiscono una combinazione nutriente, arrotondata con pomodori succosi.
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25. Sacchetti di pollo e pacchi di asparagi

Petti di pollo e pacchetti di fogli di asparagi

Mantieni tutti i nutrienti buoni per te con questa cena salutare, utilizzando le tasche pergamena per cuocere a vapore pollo e asparagi. Questa tecnica di cottura semplice e salutare farà risparmiare la tua cena!
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26. Pollo piccante al lime con quinoa alle erbe.

Pollo piccante al lime con quinoa alle erbe.

Questa offerta di pollo all'aglio e quinoa è un pasto completo e soddisfacente, perfetto per una cena per due.
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27. Basilico aglio Pollo con salsa di pomodoro piccante

Pollo all'aglio con salsa di pomodoro piccante

Una sana cena di famiglia piena di sapori e pronta in 30 minuti.
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28. Zuppa di pollo veloce di ceci

Zuppa di pollo Quick Chickpea

Buonissimo e abbondanteUna zuppa di pollo semplice e confortevole con un sacco di sapore. L'aggiunta di ceci lo rende molto soddisfacente senza appesantire le calorie.
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29. Salmone piccante con glassa di Harissa e salsa allo yogurt

Salmone piccante con glassa di Harissa e salsa allo yogurt

Il salmone è così facile da cucinare rispetto ad altri tipi di pesce. Ecco un piatto dolce e speziato, perfetto per una cena veloce dopo una lunga giornata di lavoro.
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30. Curry di cavolfiore intero all'acino (fornello lento)

Curry di cavolfiore intero di anacardio (fornello lento)

Un primo piatto ripieno ricco di sostanze nutrienti per te. Getta il cavolfiore nella pentola a cottura lenta con abbondanza di spezie e dimenticalo fino all'ora di cena. Abbiamo già detto che è vegano?
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31. Garlicky Cajun Carote Pollo ai funghi

Garlicky Cajun Carrots Mushroom Chicken

Questa zuppa di pollo con salsa cajun all'aglio è perfetta per una cena infrasettimanale con il minimo sforzo. Dopo un buon brasato con carote dolci, peperoni e funghi, fai scoppiare la padella speziata di pollo in forno per 20 minuti per ottenere ulteriore croccantezza.
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32. Stufato di manzo alla carota

Stufato di manzo con carote

Questo stufato con carne macinata cuoce più velocemente dei normali pezzi di carne. Una cena veloce e confortante, ma al tempo stesso facile sulla tua vita.
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33. Pomodoro all'uva e pasta al basilico

Pasta all'uva e pomodoro e basilico

Questa pasta di pomodoro e basilico si unisce in meno di 15 minuti, creando una cena deliziosa e super facile da amare per la tua famiglia, soprattutto i bambini.
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34. Stufato di lenticchie rosse alla carota e curcuma

Stufato di lenticchie rosse di carota e curcuma

Una gustosa opzione per la cena vegetariana pronta in 20 minuti da zero.
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35. Coppe di melanzane al pomodoro cece al forno

Tazze di melanzane al cece pomodoro al forno

Prova questo sano pasto caricato con proteine ​​vegetali.
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36. Pollo tandoori al forno sano

Pollo tandoori al forno sano

Sapori indiani sani e deliziosi che puoi gustare direttamente a casa tua. La ricetta è piuttosto semplice e i sapori sono pazzeschi deliziosi!
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37. Riso fritto all'uovo e spinaci al bacon

Riso fritto all'uovo e spinaci al bacon

Questo riso fritto nutriente è caricato con pancetta e spinaci e richiede solo 20 minuti! Personalizzabile con qualsiasi dei tuoi ingredienti preferiti, rende la cena veloce che tutti ameranno.
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38. Braciole di maiale alla quinoa cotte

Braciole di maiale alla quinoa cotte

Questa gustosa, semplice e soddisfacente bistecca di maiale per la quinoa per due prove di cucina sana non deve essere costosa o un tempo gigante succhiare.
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39. Salmone arrosto al forno con spaghetti alle zucchine

Salmone arrosto al forno con spaghetti alle zucchine

La torrefazione è uno dei modi più veloci e semplici per preparare il salmone. Croccanti all'esterno e succosi all'interno, questi sani filetti di salmone arrosto con spezie cajun su spaghetti di zucchine sono pronti in meno di 20 minuti.
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40. One-Pan Cajun Chicken

Pollo Cajun One-Pan

Amidi, verdure, proteine, tutti sulla stessa padella: una cena semplice, facile, carica di sapore.
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41. Insalata di cavolo di pollo alla griglia con condimento balsamico di lamponi

Insalata di cavolo di pollo alla griglia con condimento balsamico di lamponi

Questa combinazione bilanciata ti mantiene aggiornato e soddisfatto durante le calde giornate estive.
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Ricette della cena salutari - Ricette facili e poco impegnative, sul tavolo in meno di 30 minuti.
Ricette della cena salutari - Ricette facili e poco impegnative, sul tavolo in meno di 30 minuti.
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