Juicing per colazione e pranzo

di Liz B.
(Kansas City, MO)

D: Quali sono i vantaggi se spremuto la mia colazione e il succo per il pranzo, quindi ho mangiato una cena ragionevole? Questo sta sconfiggendo la mia perdita di peso juicing? Ho in programma anche di fare esercizio fisico. Quali sono i tuoi pensieri?

UN: Ciao Liz! A molte persone piace sostituire i pasti con il succo per perdere peso. Se la colazione e il pranzo sono le tue scelte, prova! Sconfiggerebbe la tua perdita di peso? Io non la penso così!

I vantaggi di sostituire un pasto sono:

1) Ottieni molta nutrizione in un bicchiere di succo contro una cena tipica.

2) Prendi molte meno calorie da un bicchiere di succo.

Penso che sia una grande idea e l'ho fatto da solo. L'unico consiglio che ti darò è che la tua cena dovrebbe essere leggera e sana. Se hai cibo fritto o carne e formaggi pesanti, ad esempio, probabilmente non ti piacerà il tuo corpo e non ti sentirai bene.

Mangerei qualcosa come insalate, zuppe a base di brodo vegetale o piatti di cibi crudi.

Quando stai solo bevendo un succo per colazione e pranzo sei essenzialmente a digiuno per metà giornata. Il digiuno del succo mette immediatamente il tuo corpo in "modalità clandestina" e potresti vedere alcuni effetti di disintossicazione per i primi giorni.

Alcune persone trovano che sostituire un pasto sia più semplice (prima colazione, per esempio) e poi due pasti. E alcune persone trovano tutto più facile semplicemente spremere completamente in modo da non essere tentati dal mangiare affatto. Dipende solo da te e dal tuo corpo. Potrebbe essere necessario testare alcune opzioni.

Buona fortuna a te, puoi farlo !!

Juicing per colazione e pranzo

Da: Storie di successo

Nome: Gavin Crosland
Età: 36 anni
Ubicazione: Regno Unito
Riavvio: 6 settimane di spremitura al posto di alcuni pasti, oltre a mangiare (e allenarsi!)

Nei miei anni più giovani ero dipendente da allenamento e fitness e sfoggiava una bella figura come risultato. Tuttavia, quando arrivai a 30 anni, mi ritrovai sposato con nuove priorità a casa, in un lavoro aziendale, seduto in business class a cena e pranzato, ecc. Prima che me ne accorgessi, il mio lavoro e il programma a casa mi avevano occupato la vita e sì, inevitabilmente avrei presto guadagnato 15 kg (33 libbre) di "grasso". Depresso come questo mi faceva sentire, non riuscivo mai a trovare la strada per tornare indietro. Periodicamente provavo una nuova dieta raccomandata da istruttori e amici, per quanto potessi perdere qualche chilo, li rimettevo sempre molto velocemente perché queste "diete" non erano solo realistiche e non sostenibili a lungo termine.

Sei (lunghi) anni dopo mia moglie mi ha convinto a comprare uno spremiagrumi. Ora ammetto di essere stato scettico. Pensavo che sarebbe stata un'altra moda che mi sarebbe costata denaro, solo per essere presto rassegnata alla credenza mentre continuavo a leccare pizze e brownies. Prima che fosse arrivato anche io (per puro caso) mi sono imbattuto in Joe's Fat, Sick & Nearly Dead. Di nuovo, sarò totalmente onesto, ero uno scettico. Dopotutto, di solito non mi compro in tutto questo 'mumbo jumbo!' Avevo già visto 'Supersize Me' e nonostante il suo messaggio chiaro e ovvio, avendo fissato Big Mac per novanta minuti, ero disperato per un McDonald's! Tuttavia, con uno spremiagrumi nella posta ho deciso che valeva la pena provare ...

Nel giro di pochi secondi ero agganciato, urlando: "Questo ragazzo sta vivendo la mia vita!" Oltre al mio aumento di peso, anche il mio corpo stava iniziando a cedere. Ho sofferto tutti i soliti sintomi di sovrappeso e malsano - stanco, letargico, ecc. - ma avevo anche iniziato a lottare con le caviglie e le ginocchia, e avevo sviluppato una pelle terribilmente secca sulla schiena. Ho trovato il documentario sia affascinante che informativo. A parte gli inevitabili racconti di perdita di peso, mi ha costretto a dare uno sguardo molto rigido al mio stile di vita, in particolare alla mia dieta. Sapevo, naturalmente, che il cibo che stavo mangiando mi stava facendo ingrassare, tuttavia quando ero più giovane (e mi sono allenato) ho considerato la mia dieta equilibrata e sana ... che errore avevo! Mi sono reso conto che se non avessi apportato un cambiamento permanente ORA, tra vent'anni o giù di lì dovrei affrontare gli stessi problemi di salute che sto iniziando a vedere nella mia famiglia e nei miei colleghi di lavoro. Cancro, diabete, ictus, lo chiami, li vedo tutti! Tutti noi tendiamo a ridere della nostra stessa mortalità, ma ci vuole solo uno spavento per farti pensare due volte. Ero così ispirato che ho iniziato a predicare a tutti i miei amici e parenti, costringendoli a guardare Fat, Sick & Nearly Dead, e mi sono impegnato a iniziare a spremere immediatamente.

Come con altre "diete", sapevo che non ero abbastanza forte da seguire la routine di Joe di un succo veloce - che fossero tutti i sessanta giorni o solo i dieci. Mi piace la mia carne e non ero pronta a rinunciarvi. Se avessi intenzione di impegnarmi in un cambiamento serio nella mia vita, allora dovevo trovare il mio modello sostenibile, per chiunque altro leggendo questo suggerisco che sarà anche la chiave del tuo stesso successo.

Il mio viaggio in juicing è durato complessivamente sei settimane, è stato straordinariamente facile e ha dato risultati incredibili. L'ho suddiviso in due fasi principali:

Settimane 1 a 2:

Per le prime due settimane ho scambiato la colazione e il pranzo per i succhi di frutta, la sera ho avuto una grande cena "salutare". Sì, i primi giorni furono i più difficili ma il mio corpo si adattò presto. Non mi sentivo davvero affamato perché portavo il succo in giro e lo sorseggiavo continuamente durante il giorno. Ancora una volta, come parte del conoscere me stesso, mi sono reso conto che se dovessi tentare di tagliare tutto ciò che mi piace dalla mia dieta, allora i succhi di frutta si sentirebbero come una "dieta" e presto cado giù dal carro. In quanto tale, i fine settimana erano miei per avere quello che volevo: pancetta e bagel per colazione, grandi barrette di cioccolato, lo chiami, l'ho mangiato! Ora ecco la parte incredibile ... Ho presto trovato che le mie papille gustative erano state ripristinate e non potevo più rimpinzarmi di tutto questo zucchero e grasso. Entro domenica sera dovevo mettere giù il pacchetto di biscotti e raggiungere un succo perché stavo letteralmente assetando la verdura fresca! Probabilmente l'indicazione più cruda che stavo cambiando si è verificata alla fine della settimana 1 (domenica sera). Sapevo che stavo tornando al mio sano regime la mattina, quindi sono andato a letto su una pancia piena di pizza ... solo per avere una delle peggiori notti di sonno che riesco a ricordare negli ultimi anni - mi sono svegliato tre volte disperata per avere acqua consumato tutto il sale in eccesso, era generalmente scomodo e mi svegliavo la mattina sentendomi come il mio vecchio, pesante e letargico. Non potevo aspettare un succo al mattino per pulire il mio sistema.

La grande notizia è mangiare sano mi ha ispirato a sua volta a fare meglio in altre aree della mia vita, in particolare ho deciso di tornare in palestra. Ci avevo già provato un paio di volte, ma quando non vedi risultati (a causa di una cattiva alimentazione) ti chiedi "Perché preoccuparsi?"

Alla fine della settimana 2 avevo perso uno strabiliante 10kg (22 libbre)! Non potevo credere che il peso fosse caduto così rapidamente, in particolare perché avevo mangiato così tanto. Avevo perso una quantità incredibile di peso senza dover rinunciare a tutti i cibi che amo così tanto. Perfezionare!

Settimane da 3 a 6
Avendo già perso così tanto peso, ho deciso di scendere semplicemente scambiando un pasto al giorno con un succo.A quel punto non dovevo più nemmeno pensare a come avrei bevuto quel giorno, era facile come scambiare il mio cereale mattutino con un succo. Ovviamente a questo punto ero più leggero e più in forma, quindi potevo spingermi più forte e più a lungo in palestra. Avevo anche inconsciamente preso le insalate anziché le fette di pizza all'ora di pranzo. Di nuovo, nei fine settimana avevo tutto quello che volevo, compresi i viaggi nei fast food. Alla fine della settimana sei avevo perso altri 5 kg (11 libbre), portando la mia perdita di peso totale a 15 kg (33 libbre)! Non dimenticare ovviamente che in questa fase ero tornato in palestra per sei settimane costruendo muscoli, muscolo come sappiamo pesa più del grasso. Se non avessi costruito muscoli, la mia perdita di peso sarebbe stata maggiore, anche se i risultati non sarebbero stati necessariamente migliori.

Ora sono alla fine della settimana dieci. Continuo a succhiarlo quasi tutti i giorni (compresi i miei "barati nei fine settimana"). Mi sento in salute, sembro in buona salute e sono il più sottile che ho avuto in dieci anni. Ho incluso le mie foto della settimana 1 e della settimana 10 per dimostrare quanto sia stato davvero drammatico il cambiamento nella mia vita ... il che, naturalmente, è iniziato da una visione casuale di Fat, Sick & Nearly Dead. Ovviamente l'unico vero svantaggio di questa esperienza sono state le implicazioni finanziarie: mi è costata una fortuna comprare un nuovo guardaroba!

Non mi piace davvero chiamare il juicing come una "dieta a base di succhi", poiché infonde tutte le connotazioni sbagliate. Juicing è uno stile di vita ed è un piacere. Devo dire che le parti migliori della spremitura sono il fatto che è così facile e gli stessi succhi sono deliziosi. Per quanto facile e veloce sia quello di preparare i succhi, preferisco fare tutto il mio in una partita nel fine settimana, quindi non devo pensarci per il resto della settimana. Poi li spezzo per porzione in sacchetti di freezer, li butto nel congelatore e li porto fuori la sera prima come richiesto. Viaggio anche molto per lavoro. Ancora una volta, è così facile gestire il mio juicing. Ho semplicemente messo i miei succhi congelati in un bicchiere e li ho buttati nella mia valigia, poi sono scivolati così bene nel frigo mini-bar e mi tengono lontano dalla tentazione dei cioccolatini! Già molti dei miei amici e parenti mi hanno chiesto aiuto in modo che possano mirare agli stessi risultati. Li incoraggio sempre a iniziare con Fat, Sick & Nearly Dead.

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