50 Ricette low cost economiche e facili | Mangia questo no

Quando si tratta di comodità culinaria, i fornelli lenti rubano sempre prima. Dopotutto, essere in grado di lasciare i pasti per cucinare senza sorveglianza è al di là del favorevole in ogni famiglia occupata. Ma la praticità non è l'unica ragione per cui dovresti usare questa macchina magica. (E se non ne possiedi già uno, assicurati di comprare il meglio).

Mentre le pentole a cottura lenta sono l'accessorio perfetto per preparare i pasti che ti aiutano a tagliare, fanno anche meraviglie quando vuoi allargare il portafoglio. Prendi costolette, per esempio. Sono uno dei tagli più economici di carne, ma poiché impiegano così tanto tempo a cucinare, i ristoranti aumenteranno di oltre il 500 percento! Perché pagare un extra per un piatto che puoi sobbollire mentre dormi?

Ecco perché abbiamo curato un elenco di piatti a cottura lenta che non sono solo economici, ma sono anche facili, versatili e possono essere gustati tutto l'anno e per ogni pasto. Non ci credi? Dai un'occhiata per te. Lascia che queste ricette si siedano e sobbolliscano tutto il giorno in modo che tu possa concentrarti su cose più importanti, come incorporare questi 55 modi Best-Ever per potenziare il tuo metabolismo nella tua routine.

Avere famiglia finita per un brunch del fine settimana? Vuoi una colazione pronta e equilibrata di mercoledì? Gettare uno di questi in una pentola a cottura lenta dopo cena e svegliarsi con un pasto riscaldante.

Serve: 6
Nutrizione per porzione a 2 fette: 394 calorie, 17 g di carboidrati (5,5 g di grassi saturi), 406 mg di sodio, 54 g di carboidrati (4 g di fibre, 19 g di zucchero), 11 g di proteine

Risulta che le scimmie sono decisamente su qualcosa. Dal calmare i muscoli, aumentare la felicità, favorire la digestione, favorire il sonno, combattere il gonfiarsi e stabilizzare lo zucchero nel sangue per combattere il cancro, le banane sono un cibo che si desidera consumare ogni giorno. E quale modo migliore di questo sorseggiante toast francese?

Ottieni la ricetta da Diethood.

Serve: 8
Nutrizione: 300 calorie, 20 g di grassi (16 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 30 g di carboidrati (5 g di fibre, 10 g di zucchero), 3 g di proteine

La torta di campagna trasformata in colazione: questa farina d'avena naturalmente dolce si sentirà indulgente pur soddisfacendo ancora tutti i nostri criteri di sana alimentazione. È ricco di fibre intestinali, a basso contenuto di zucchero e ricco di grassi saturi di latte di cocco sani che hanno dimostrato di migliorare i profili di colesterolo.

Ottieni la ricetta da The Healthy Maven.

Serve: 8
Nutrizione per fetta: 320 calorie, 13 g di grassi (6,5 g di grassi saturi), 341 mg di sodio, 30 g di carboidrati (5 g di fibre, 2 g di zucchero), 22 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

Quando si combinano hashbrown, uova, broccoli, pancetta e formaggio cheddar, è destinato ad essere palatabamente epico.

Ottieni la ricetta da Apple Of My Eye.

Serve: 5
Nutrizione: 287 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi) 182 mg di sodio, 50 g di carboidrati (6 g di fibre, 12 g di zucchero) 12 g di proteine ​​(calcolate usando latte senza grassi e solo 2 dosi)

Quante volte a corto di tempo per una sana colazione prima del lavoro? Sia che tu salti del tutto o optando per un'opzione malsana sulla tua strada, questa ricetta risolverà tutti i tuoi problemi di colazione! Dopo aver cotto lentamente la quinoa durante la notte, la colazione ti sta aspettando quando ti alzi. Invece delle quattro date richieste da questa ricetta, le ridurremmo a due per ridurre il consumo di zucchero a metà dato che le date sono uno dei 30 alimenti sani da mangiare con moderazione.

Ottieni la ricetta da My Whole Food Life.

Serve: 8
Nutrizione: 150 calorie, 5 g di grassi (2,5 g di grassi saturi) 154 mg di sodio, 18 g di carboidrati (4 g di fibre, 4 g di zucchero), 5 g di proteine ​​(calcolate senza miele opzionale)

Il pane alla banana non è salutare? Pensa di nuovo. Questa ricetta aumenta il conteggio delle proteine ​​e delle fibre utilizzando un avena integrale ricca di fibre come la farina di zucchero raffinata. L'unica cosa migliore è che puoi preparare questo pane per la colazione nel tuo fornello lento.

Ottieni la ricetta da The Nut Butter Hub.

Serve: 2
Nutrizione: 280 calorie, 18 g di grassi (13,5 g di grassi saturi), 312 mg di sodio, 40 g di carboidrati (9 g di fibre, 7 g di zucchero), 10 g di proteine

Dessert a colazione, chiunque? A differenza di altre opzioni dolci per la colazione che potrebbero essere ad alto contenuto di zucchero e nient'altro, questo piatto ha tonnellate di fibre sazianti e proteine ​​per farti andare tutto il giorno. Inoltre, il cacao è anti-infiammatorio ed è stato trovato per migliorare la salute cardiovascolare.

Ottieni la ricetta da farina d'avena con una forchetta.

Serve: 4
Nutrizione per ¾ tazza di servizio: 250 calorie, 8 g di grassi (3 g di grassi saturi), 51 mg di sodio, 38 g di carboidrati (4 g di fibre, 12 g di zucchero), 8 g di proteine

Dalla quinoa ricca di proteine, alle banane ricche di potassio, alle noci per il cuore e al latte magro a basso contenuto di grassi, questo è un piatto a base di pane alla banana che non devi sentirti in colpa.

Ottieni la ricetta da Nutrition For Us.

Sei malato di petti di pollo al forno come tutti gli altri? Prepara invece uno di questi piatti saporiti "hands-off" e ti innamori di nuovo con la proteina preferita d'America.

Serve: 5
Nutrizione: 337 calorie, 16 g di grassi (6 g di grassi saturi), 207 mg di sodio, 23 g di carboidrati (5 g di fibre, 10 g di zucchero), 26 g di proteine

Normalmente non ti aspetteresti una ricetta con burro nel nome di essere dieta-friendly, ma questo piatto di pollo senza latticini è un'alternativa basso contenuto di grassi e di grassi rispetto alla versione tradizionale. È anche ricco di vitamine A, C e B6, l'ultimo dei quali è un importante micronutriente che mantiene il cervello concentrato ed energizzato.

Ottieni la ricetta da Nutrition in the Kitch.

Serve: 7
Nutrizione: 322 calorie, 15,6 g di grassi (7 g di grassi saturi, 0,3 g di grassi trans) 505 mg di sodio, 16 g di carboidrati (1 g di fibre, 13 g di zucchero), 28 g di proteine

Sei un fan dei salumi? Una realtà spaventosa è che la maggior parte delle marche è super elaborata e include nitrati pericolosi.Invece, prepara questa sana ricetta per il tuo tacchino nel tuo fornello lento per cena e usa gli avanzi per il panino del club del giorno dopo.

Ottieni la ricetta da una dipendenza da cucina.

Serve: 6
Nutrizione (per 1 tazza): 285 calorie, 8 g di grassi (2 g di grassi saturi), 607 mg di sodio, 24 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 35 g di proteine ​​(calcolate con ½ tazza di salsa di sodio inferiore e riso integrale)

Il pollo Teriyaki è uno dei piatti giapponesi più popolari; tuttavia, grazie al sodio nella salsa di soia e allo zucchero aggiunto, non è sempre facile perdere peso. Ma non ti preoccupare, abbiamo trovato un modo per te di ottenere ancora la tua correzione con questa versione crock-pot, sottotitoli in salsa di soia a basso contenuto di sodio e zucchero naturale senza calorie dalla pianta di stevia. Inoltre, ha un enorme 35 grammi di proteine ​​per rinforzare la massa muscolare. Scavare

Ottieni la ricetta da Yummy Healthy Easy.

Serve: 4
Nutrizione (per 4 once di pollo e ½ tazza di patate servite): 308 calorie, 15 g di grassi (2,9 g di grassi saturi), 84 mg di sodio, 15,8 g di carboidrati (2 g di fibre, 1,2 g di zucchero), 28 g di proteine ​​(calcolato senza sale )

Il consumo di una grande quantità di proteine ​​può aumentare il tuo metabolismo fino al 30 percento! E secondo uno studio del 2015 nel American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, i partecipanti che hanno mangiato il doppio di proteine ​​rispetto alla dose giornaliera raccomandata avevano un maggiore equilibrio proteico netto e la sintesi delle proteine ​​muscolari, rendendo più facile costruire e mantenere la massa muscolare magra. Mirare a consumare circa 25-30 grammi per pasto AKA la quantità di questo pasto delizioso piatti.

Ottieni la ricetta da The Recipe Critic.

Serve: 8
Nutrizione per 1 tazza di servizio: 314 calorie, 9 g di grassi (2 g di grassi saturi), 361 mg di sodio, 34 g di carboidrati (5 g di fibre, 3 g di zucchero), 25 g di proteine

Da asparagi, quinoa e pollo all'aglio, olio extravergine di oliva, limone e pinoli, questa ricetta è ricca di superfoods. Ha il profilo nutrizionale per farti risplendere nei tuoi jeans attillati e il sapore per mantenere il brio del tuo gusto. E abbiamo detto che è un pasto eccezionalmente equilibrato?

Ottieni la ricetta da un pizzico di Yum.

Serve: 4
Nutrizione (per patata con 2 cucchiai di medicazione): 213 calorie, 9 g di grassi (7 g di grassi saturi), 566 mg di sodio, 17 g di carboidrati (4 g di fibre, 1 g di zucchero) 8 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

Con una digestione lenta, patate dolci appiattite la pancia, pollo con proteine ​​e salsa piccante bollente, questa ricetta è la perdita di peso Godsend. E non pensate nemmeno di saltare il topping al yogurt greco perché secondo una ricerca dell'Università del Tennessee, Knoxville, i partecipanti che consumavano regolarmente consumavano le crostate come parte della loro dieta perdevano il 22% in più di peso e un incredibile 81% in più di grasso della pancia rispetto ai loro compagni di calorie.

Ottieni la ricetta da ben placcato.

Serve: 6
Nutrizione: 341 calorie, 5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 267 mg di sodio, 44 ​​g di carboidrati (9 g di fibre, 3 g di zucchero), 30 g di proteine

Questi tacos di lattuga stanno per trasformare il tuo Taco martedì. Cipolla tritata, petto di pollo, mais, fagioli neri e pomodoro conditi con il condimento di taco, lasciato a cuocere per 4 ore e poi raccolto in lattuga, la cena non è così facile. E abbondanti quantità di fibre che riempiono il ventre e proteine ​​sazianti, questo ti terrà fuori dal frigo prima di andare a letto. Per ulteriori comportamenti da cambiare ora, dai un'occhiata a queste 40 abitudini che ti fanno ammalare e ingrassare.

Ottieni la ricetta da Pink When.

Serve: 8
Nutrizione: 242 calorie, 6 g di grassi (1 g di grassi saturi), 373 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 4 g di zucchero), 39 g di proteine

Una porzione di questo pollo è a basso contenuto di calorie, grassi e zuccheri. Nella pentola a cottura lenta, questo piatto cuoce per 6-8 ore, il che significa che puoi lasciarlo cucinare mentre sei al lavoro e tornare a casa in un piatto caldo, delizioso e nutriente da abbinare a un'insalata veloce.

Ottieni la ricetta da Cupcakes e Kale Chips.

Serve: 6
Nutrizione: 339 calorie, 13,8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 876 mg di sodio, 5 g di carboidrati (0 g di fibre, 0 g di zucchero), 47 g di proteine

Questa ricetta di pollo arrosto è una cena da fare. La carne diventa ultra tenera e succosa nella pentola a cottura lenta, prima che l'esterno si rappresenti nel forno, creando l'armonia perfetta del pollo. Con solo 339 calorie, questo piatto ha ben 47 grammi di proteine ​​- quasi un giorno intero! Un altro nutriente vitale che questo piatto fornisce è la niacina, ideale per ridurre le malattie cardiache, abbassare il colesterolo, aumentare la crescita dei peli e persino la tua libido! Scopri cibo sano da mangiare per la niacina per altri alimenti ricchi di vitamina.

Ottieni la ricetta da Ricetta Tin Eats.

Serve: 4
Nutrizione: 485 calorie, 4 g di grassi, 1 g di grassi saturi, 680 mg di sodio, 68 g di carboidrati (7 g di fibre, 24 g di zucchero), 35 g di proteine

Potremmo amare il barbecue, ma pochi si divertono a lanciare la carne sui carboni ardenti. Invece, butta un po 'di quinoa e pollo in una pentola a cottura lenta e otterrai un pasto delizioso, ma anche più nutriente.

Ottieni la ricetta da Whole Yum.

Serve: 8
Nutrizione: 290 calorie, 10 g di grassi (2 g di grassi saturi), 854 mg di sodio, 32 g di carboidrati (10 g di fibre, 5 g di zucchero), 20 g di proteine

Riso al cavolfiore che potresti aver provato, ma che ne dici di riso con patate dolci? Apparentemente, gli spiralizzatori non sono solo per noodles! Facendo pulsare la patata dolce a spirale in un robot da cucina, questo blogger lo trasforma in una consistenza di riso che funziona come un sostituto sano in una ciotola di burrito. Se non mangi carne, il blogger lo condivide e può essere facilmente reso vegetariano sostituendo il pollo con peperone a spirale.

Ottieni la ricetta da Inspiralized.

Serve: 6
Nutrizione: 424 calorie, 15 g di grassi (4 g di grassi saturi), 651 mg di sodio, 40 g di carboidrati (2 g di fibre, 15 g di zucchero), 29 g di proteine

Riduci l'assunzione di carboidrati sostituendo le tortillas di farina di zucchero nel sangue per la lattuga romana. L'aggiunta aggiunge una freschezza frizzante al piatto.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

Pollo al curry a cottura lenta

Serve: 4
Nutrizione per porzione da 1-⅓ tazza: 382 calorie, 15 g di grassi (5 g di grassi saturi), 198 mg di sodio, 9 g di carboidrati (2 g di fibre, 4 g di zucchero), 51 g di proteine ​​(calcolate con latte di cocco ipocalorico)

Curry ha una spezia da ringraziare per il suo colore audace: la curcuma. Ricerche recenti mostrano che questa "super-spezie" può essere un trattamento efficace per la malattia del cervello, può aiutare sia a prevenire che a curare il morbo di Alzheimer, ed è un potente cibo anti-infiammatorio.

Ottieni la ricetta da in Sonetti Cucina.

Fornello lento miele pollo sriracha

Serve: 6
Nutrizione: 202 calorie, 2 g di grassi (0 g di grassi saturi), 832 mg di sodio, 27 g di carboidrati (0 g di fibre, 25 g di zucchero), 23 g di proteine ​​(calcolate con 1/4 di tazza di tamari di sodio e 1/4 di tazza Sriracha)

Questo pasto ad alto contenuto proteico e ipocalorico infiammerà il grasso con i suoi aromi speziati. Non stiamo solo dicendo questo. La speziatura negli alimenti caldi proviene da un composto chiamato capsaicina, che ha dimostrato di aumentare il metabolismo, ridurre il grasso della pancia e sopprimere l'appetito.

Ottieni la ricetta da Fit Foodie Finds.

Fajitas di pollo a cottura lenta

Deve: 9
Nutrizione: 224 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 280 mg di sodio, 8 g di carboidrati (1 g di fibre, 3 g di zucchero), 30 g di proteine ​​(calcolato senza sale)

L'unico modo per rendere le fajitas più semplici e veloci? Questa versione slow cooker ha poche calorie e un alto contenuto di proteine ​​e aromi. Questo piatto messicano è sicuro di sfrigolare più delle tue papille gustative.

Ottieni la ricetta da Cooking Classy.

Serve: 4
Nutrizione per 1 tazza di servizio: 280 calorie, 10,5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 116 mg di sodio, 13,8 g di carboidrati (2 g di fibre, 8,3 g di zucchero), 31,2 g di proteine

Questa ricetta combina aceto balsamico, zucchero di canna, rosmarino e semi di melograno per creare un piatto agrodolce che migliora il sesso. Aspetta, abbiamo solo detto di migliorare il sesso? Perché, sì, l'abbiamo fatto. A dire il vero, un recente studio pubblicato nel International Journal of Impotence Research ha scoperto che i melograni aumentano la virilità e migliorano la disfunzione erettile grazie al loro ricco contenuto antiossidante, che supporta il flusso sanguigno. Per altri alimenti che aumentano il desiderio sessuale, non perdere questi 20 alimenti per potenziare il tuo desiderio sessuale.

Ottieni la ricetta da Foodie Crush.

Pollo in agrodolce fornello lento

Serve: 8
Nutrizione per 8 tazze di servizio: 387 calorie, 16 g di grassi (3,6 g di grassi saturi), 469 mg di sodio, 19 g di carboidrati (0 g di fibre, 10,8 g di zucchero), 35 g di proteine ​​(calcolate con salsa di soia a basso contenuto di sodio)

Fai un favore al tuo corpo e salta il takeout cinese. Questa versione casalinga del tuo piatto preferito è molto più lenta di sodio. In effetti, un ordine di Pollo in agrodolce da PF Chang's contiene il doppio del sale. Ma i risparmi non finiscono qui: questo piatto ha anche 383 calorie in meno, 66 grammi in meno di carboidrati e metà del grasso.

Ottieni la ricetta da Simple Green Moms.

Per un sapore più audace, prova uno di questi pasti decadenti.

Nutrizione (per 1,25 tazza di servizio): 355 calorie, 13,2 g di grassi (3,2 g di grassi saturi), 766 mg di sodio, 7,8 g di carboidrati (1 g di fibre, 2 g di zucchero), 47 g di proteine ​​(calcolate con brodo di sodio basso)

L'aceto balsamico è più di una base per la tua preparazione. È ricco di antiossidanti che uccidono il cancro, riduce il dolore, favorisce la digestione, aiuta a gestire il diabete e riduce anche il rischio di infarto. Probabilmente non hai mai pensato di aggiungerlo alla tua carne e alle tue patate, ma questo sostanzioso pasto potrebbe solo cambiare idea.

Ottieni la ricetta da The Wicked Noodle.

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