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· 25 maggio 2017 ·

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· 3 ore ·

Il nostro ultimo post sul blog degli ospiti è stato scritto da Victoria Taylor. Ha scritto per condividere il suo metodo preferito di alleviare lo stress. Grazie per aver condiviso Victoria!

Leggi qui ➡️ http://bit.ly/2Mb73CJ

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· Ieri alle 12:29 ·

Agosto è il mese nazionale della pesca!

Non solo le pesche sono deliziose, ma contengono anche un pugno nutrizionale. Contengono vitamina A, B, C, E & K, beta-carotene, acido folico, calcio, potassio, magnesio, ferro, manganese, fosforo, zinco e rame.

Le pesche sono piene di antiossidanti e cartenoidi, aiutano a mantenere la pelle sana e proteggono dai raggi UV. Il beta-carotene in essi contenuto svolge un ruolo importante nel mantenere una vista sana e prevenire varie malattie dell'occhio ... s. Le pesche sono anche piene di fibre, quindi aiutano la digestione. Il magnesio che contengono aiuta a prevenire lo stress e l'ansia e può aiutare a mantenere un sistema nervoso sano. Le pesche aumentano anche l'immunità e promuovono livelli di colesterolo sani.

Questo mese, assicurati di provare Peachy Overnight Oats di GOLO!

ingredienti
• ¼ tazza di farina d'avena
• ½ tazza di pesche tagliate a dadini
• ½ tazza di latte
• ¼ tazza di yogurt greco
• 1 cucchiaio. semi di chia
• 1 cucchiaio. olio di cocco
• ¼ cucchiaino. estratto di vaniglia
• ½ cucchiaino. cannella

Indicazioni
1. Unire tutti gli ingredienti in un barattolo e conservare in frigorifero per una notte.
2. Servire freddo.

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· 31 luglio alle 11:57 ·

Oggi, 7/31, è la giornata nazionale dell'avocado! Gli avocado sono un superalimento che contiene grassi buoni e sani! Un pasto che contiene avocado ti aiuterà a rimanere più a lungo più pieno. In onore del National Avocado Day, Chipotle offre guacamole gratis! Ecco come approfittare di questa offerta:

1. Questa offerta può essere applicata solo agli ordini effettuati tramite il sito Web di Chipotle o la loro app mobile: è sufficiente inserire il codice promozionale AVOCADO al momento dell'ordine

2. Non puoi combinare questa offerta con un altro colpo di stato ... o lo sconto che potresti avere

3. Il promocode è valido solo per 1 porzione di guacamole

Mangiare fuori mentre sei a dieta può essere difficile ma Chipotle è un ristorante che usa ingredienti semplici e puliti. Prova una delle loro insalate per un pasto GOLO perfetto! E non dimenticare il guacamole !!

#GOLO #GOLOforLife #YourBestYou #NationalAvocadoDay

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· 30 luglio alle 14:12 ·

Happy #MealPrepMonday!

Hai mai pensato di avere i nachos per la colazione? Sembra strano? Sembra off-limits su una vita GOLO? Beh, forse no. Scopri la ricetta dei Nachos per la colazione con patate dolci di GOLO. YUM!

Fa 2 porzioni

...

Ingredienti:
• 1 patata dolce, pelata e tagliata a fette spesse ¼ di pollice
• 2 cucchiai. olio d'oliva
• 1 cucchiaino. paprica
• 1 cucchiaino. polvere d'aglio
• Sale marino e pepe (a piacere)
• ½ tazza di peperoni, tagliati a dadini
• ¼ tazza di cipolle verdi tritate
• ½ tazza di formaggio grattugiato (a scelta)
• 1 jalapeno, affettato (opzionale)
• 2 uova - fritte
• 1 avocado, dimezzato e affettato
• ½ tazza di pomodori
• 2 cucchiai. Yogurt greco (facoltativo)

Indicazioni:
1. Preriscalda il forno a 425 gradi F.
2. In una ciotola, unire le fette di patate dolci, olio d'oliva, peperoncino, aglio in polvere e condire con sale e pepe a piacere.
3. Mettere le patate dolci su una teglia e cuocere in forno per 40 minuti, girando una volta.
4. Rimuovere il foglio dal forno e aggiungere i peperoni, le cipolle verdi, il formaggio e i jalapenos (opzionale).
5. Rimettere il foglio nel forno e cuocere a fiamma per 5-10 minuti (il tempo dipende dalla temperatura del forno - iniziare a controllarlo a 4 minuti)
6. Togliere dal forno e distribuire uniformemente i nachos su 2 piastre.
7. Completare ogni porzione con un uovo fritto, ½ di un avocado, 1/4 di pomodori e 1 cucchiaio. Yogurt greco (facoltativo).
8. Divertiti!

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· 29 luglio alle 6:00 ·

Oggi, 29 luglio, è la giornata nazionale delle lasagne. Quindi, abbiamo voluto condividere una delle nostre ricette GOLO di lasagna - Zucchine e Spaghetti Squash Lasagna!

Ingredienti-

• 3 tazze di spaghetti alla zucca, cotti e triturati ...
• 2 zucchine medie, tagliate longitudinalmente
• 1 tazza di cipolla gialla tritata
• 2 tazze di pomodori schiacciati
• 1 cucchiaio. olio d'oliva
• 2-3 spicchi d'aglio, tritati
• 12 once. pollo / tacchino macinato
• 1 ½ tazza di ricotta
• ½ tazza di mozzarella
• Sale e pepe a piacere

Indicazioni-

1. Preriscaldare il forno a 400 gradi. Ungere la teglia con 1 cucchiaino. olio d'oliva.
2. In una grande padella bordata, scalda 2 cucchiaini. olio d'oliva a fuoco medio e cucinare le cipolle fino al traslucido, circa 5 minuti. Mescolare con aglio e cuocere fino a fragrante, circa 1 minuto.
3. Aggiungere il pollo in polvere e cuocere fino a quando sarà ben dorato e spezzato in crumble, circa 5-8 minuti. Mescolare i pomodori tritati e portare a ebollizione. Sale e pepe a piacere.
4. In una ciotola media, mescolare la ricotta e un cucchiaino. di sale e mettere da parte.
5. Strato 1 ½ tazza di spaghetti in groppa sul fondo di una teglia unta. Quindi, sovrapporre metà della ricotta e spalmare sopra la zucca. Quindi sovrapporre metà delle zucchine a fette e quindi versare metà della salsa di carne in cima.Ripeti i livelli con l'ingrediente rimanente. * A seconda della dimensione della padella, potrebbe essere necessario eseguire solo uno strato di ciascun ingrediente. *
6. Cuocere per 15-20 minuti, quindi aggiungere la mozzarella. Rimettere in forno e cuocere per altri 15-20 minuti o fino a quando il formaggio inizia a bolle e si rosola in alcuni punti.
7. Tagliare in 4 pezzi uguali, 1 pezzo è una porzione.
8. Divertiti!

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· 28 luglio alle 6:00 ·

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· 27 luglio alle 8:13 ·

Siamo tornati con un altro libro di raccomandazioni! Questa volta, raccomanderemo "L'effetto Dorito: la sorprendente nuova verità su cibo e sapore" di Mark Schatzker. Questo libro esplora l'industria del gusto, che è stata creata a causa dell'eccesso di trattamento dei nostri alimenti.

Leggendo qualche buon libro ultimamente? Fateci sapere nei commenti qui sotto!

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· 26 luglio alle 8:05 ·

Assumiamo tutti che i nostri medici abbiano le conoscenze per insegnarci la nutrizione e la perdita di peso. Chi altro se non loro cerchiamo una guida in quelle aree? Tuttavia, se sapessi quanto poco allenamento si ottiene su questi argomenti, potresti riconsiderare.

Per saperne di più ➡️ http://bit.ly/2LQpWLa

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· 25 luglio alle 10:51 ·

"Se tutti saltassero da un ponte, lo faresti anche tu?" Quante volte l'abbiamo sentito dai nostri genitori quando volevamo fare qualcosa che i nostri amici stavano facendo? La stessa logica può essere applicata alle diete. Ne sentiamo parlare tutto il tempo. Sembra che una nuova dieta di moda esca ogni settimana!

Per saperne di più ➡️ http://bit.ly/2LRLwiF

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· 24 luglio alle 8:49 ·

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· 23 luglio alle 12:36 ·

La tostatura delle verdure è facile, salutare e saporita e sono necessari solo pochi ingredienti! La tostatura concentra i sapori e riduce la necessità di salse.

Temperature più basse (350 °) aggiungono dolcezza e funzionano bene con verdure di radice come barbabietole e carote.

Le temperature medie (375 °) cuociono le verdure in modo uniforme e completano i sapori.

...

Temperature più elevate (425 °) caramellano o "friggono" le verdure e le lasciano sode ma non duramente.

Suggerimenti:

• I peperoncini piccanti come il serrano o il pepe di Caienna aggiungono "calore" a qualsiasi cosa tu stia arrostendo. Possono essere arrostiti con un vegetale principale o da soli.

• Prova a spritzing una piccola quantità di aceto o succo di agrumi sulle verdure.

• Tagliare i formati uniformi per una cottura uniforme. Tagliare a metà le carote a metà o tagliare una cipolla in quarti o in ottavi.

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· 22 luglio alle 6:00 ·

Perdi 20 libbre. con GOLO e sembrerà e assomiglierà a 50!

Hannah ha perso un totale di 60 libbre. oltre 40 settimane. Mentre perdeva peso, si sentiva benissimo, aveva tonnellate di energia e, soprattutto, si notava una differenza drammatica nel suo aspetto subito dopo aver iniziato a perdere peso.

Con GOLO perdi grasso e non muscoli. Ecco perché puoi vedere una differenza così drammatica in un breve lasso di tempo. Quando si perde peso nel modo giusto si diventa più tonica, la pelle mantiene la sua elasticità e si vede ... una differenza di dimensioni drammatiche rapidamente. Infine, il tuo metabolismo funzionerà per te e non contro di te.

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· 21 luglio alle 6:00 ·

Il presidente di GOLO, Jen Brooks, afferma: "Nulla! Ogni volta che il corpo subisce un cambiamento, compresa la perdita di peso, si verificano molti cambiamenti biochimici internamente.Le cellule di grasso sono biologicamente attive.Se si ha molto grasso corporeo, specialmente grasso addominale, il normale equilibrio degli ormoni nel tuo corpo sono molto probabilmente interrotti: perdere peso richiede che il corpo riadatta tutti gli ormoni coinvolti nelle cellule adipose.Ricordati di non concentrarti solo sulla scala.Avvisa di altri ch ... anges che potrebbero indicare che il tuo il corpo sta guarendo dallo squilibrio ormonale.Meglio dormire, più energia, sentirsi più calmi, più equilibrati.Questi sono tutti segnali che il tuo corpo sta facendo ciò che vuoi! Non esiste un calendario specifico in cui il tuo "livello" rimarrà, la biochimica di tutti è Diverso, ma finché non stai recuperando, sei ancora sulla via della perdita di peso permanente e di una salute migliore.Se ti trovi in ​​un altopiano ci sono alcuni modi che possono aiutare a rimettere in moto le cose . (Ricorda, questi suggerimenti potrebbero non essere d'aiuto immediatamente ma alla fine lo faranno) 1) Accendi il dispositivo - Se stai mangiando le stesse cose ogni settimana, mescola. Dai al tuo corpo diverse sostanze nutritive da elaborare, cose a cui non è abituato. Se stai facendo lo stesso tipo di esercizio ogni giorno, fai qualcosa di diverso. Il tuo corpo si abitua a quello che gli dai, quindi dagli una piccola sorpresa! 2) Reset 7 Plan di GOLO - Un plateau è il momento perfetto per provare o riprovare. 3) Esercizio - Man mano che il tuo metabolismo migliora, aumenta anche il tuo livello di energia e questo è il momento perfetto per iniziare l'allenamento o per aumentare la tua routine corrente. Alla fine ricorda, non hai guadagnato il peso durante la notte e tanto quanto vorremmo non lo perderemo così velocemente. Concentrati solo su come ti senti, ascolta il tuo corpo e non provare a confrontarti con gli altri. Raggiungerai i tuoi obiettivi nel tempo che è giusto per te. "

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· 20 luglio alle 9:11 ·

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