22 snack facili e bassi di carboidrati | The Protein Bread Co

Snacking è un problema comune che molte persone hanno quando si cerca di perdere peso o semplicemente cercando di vivere uno stile di vita più sano. È fin troppo facile afferrare quel pezzo di cioccolato che il tuo collega ti offre o fare uno spuntino quando torni a casa dal lavoro prima di cena.

Il modo migliore per evitare questi problemi è quello di lavorare sul tuo muscolo di autocontrollo. Il secondo modo migliore è pianificare bene i tuoi spuntini e assicurarti di non mangiare nient'altro - difficile, lo so, ma se sei serio riguardo alla vita a basso contenuto di carboidrati devi solo abituarti!

Quindi eccolo qui: i nostri snack preferiti e facili a basso contenuto di carboidrati. Tutti i carboidrati sono dati per 100g.

Spuntini crudi

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22) Veggie Sticks & Avocado - 10,3 g di carboidrati

Trovo che i bastoncini vegetariani siano stranamente soddisfacenti. Adoro avere carote, cetrioli e peperoni insieme.

E se prendi un avocado e lo prendi semplicemente dalla pelle con le verdure, hai uno snack super carb facile e veloce.

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21) Sedano e burro di arachidi - 8,2 g di carboidrati

Sappiamo tutti che il sedano non ha praticamente nient'altro che acqua, quindi è bello croccarlo.

E se si sceglie il burro di arachidi giusto senza zucchero o sale aggiunto, è una grande sorpresa senza andare in pensione.

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20) Veggies & Hommus - 7,4 g di carboidrati

Non vuoi esagerare con l'hommus dato che il contenuto di carboidrati può essere un po 'alto, ma farlo da solo è un ottimo modo per aggiungere un po' di sapore al tuo spuntino vegetariano.

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19) Ricotta e bacche - 6,3 g di carboidrati

Così delizioso. Non mi sento nemmeno di doverlo spiegare.

Ma assicurati di controllare i macro quando raccogli la ricotta - quelli a basso contenuto di grassi tendono ad avere carboidrati più alti.

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18) Mandorle - 4.8 g di carboidrati

Le mandorle sono un ottimo frutto da sgranocchiare - solo 4.8 g di carboidrati per 100 g e hanno un contenuto di grassi inferiore rispetto a molte altre noci.

Facile peasy per buttarne un po 'in un contenitore.

Basta fare attenzione a non sgranocchiare sopra di loro, però, non si vuole fare l'assunzione di grassi.

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17) Fragole - 3,9 g di carboidrati

Sono rimasto sorpreso quando ho saputo che le fragole sono in realtà un frutto di carboidrati inferiore. Con il loro delizioso gusto dolce penseresti che ne avrebbero di più.

Ma con solo 3,9 g di carboidrati per 100 g, sono un'ottima scelta di frutta da gustare.

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16) Cetriolo e formaggio - 1,0 g di carboidrati

Questa è l'alternativa al formaggio e ai cracker.

Il cetriolo è così rinfrescante e complimenti perfettamente il formaggio.

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15) Olive - carboidrati da 0,4 g

Non sono un grande fan delle olive, ma possono essere ottime per fare merenda con un contenuto di carboidrati così basso.

Sono coperti di petrolio però, quindi non vorrei farlo.

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14) Alghe - 0,1 g di carboidrati

Abbiamo scoperto che l'alga è la verdura più povera di carboidrati là fuori, e si può sgranocchiare con alghe preconfezionate e secche come una grande fonte di vitamine e minerali con pochi carboidrati.

Puoi trovarli nella maggior parte delle sezioni di cibo asiatico nei supermercati o nel tuo negozio di alimentari asiatico.

Spuntini facili

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13) Pancetta alle noci e data - 22,3 g di carboidrati (15,2 g per porzione)

Questo ha un contenuto di carboidrati leggermente superiore, ma è un'ottima alternativa senza zucchero al pane di banana.

Quindi, se stai cercando un piacere per il tè del mattino senza andare in pensione, questo è perfetto.

Fai da te o trova un rivenditore.

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12) Yogurt - 4.2g di carboidrati

Devi assicurarti di scegliere lo yogurt giusto, dato che molti hanno aggiunto zucchero.

Dai un'occhiata a quello che Anna ha da dire sullo yogurt: il suo preferito è Chobani senza zuccheri aggiunti e un ottimo sapore.

Facile da afferrare una piccola ciotola o un singolo contenitore per farti passare il pomeriggio.

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11) Avocado e pomodoro su pane proteico - 2,0 g di carboidrati

Se hai bisogno di qualcosa di un po 'più abbondante, vai per avocado e pomodoro su pane proteico.

Tutti quei grassi buoni nell'avocado e le proteine ​​nel pane ti manterranno pieno per secoli.

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10) Pane proteico con formaggio - 2 g di carboidrati

Con solo 1,5 g per porzione (2 fette di pane!) Protein Bread sarà sempre un'ottima scelta a basso contenuto di carboidrati.

Aggiungere del formaggio aggiungerà del grasso per farti sentire un po 'più pieno e il calcio che è sempre buono!

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9) Tonno e peperoncino dolce sciogliere - 1,5 g di carboidrati

Stendere un po 'di tonno su pane proteico, condire con salsa di peperoncino dolce e formaggio grattugiato e buttarlo sotto la grigliera.

Un po 'più abbondante, ma qualcosa per farti passare un pomeriggio se devi lavorare un po' tardi.

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8) Uova sode - 1.1g di carboidrati

In realtà sono uno snack davvero eccezionale: ricco di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati, ti fanno sentire più pieno più a lungo.

Bevande

frullato

7) Smoothies - dipende da cosa aggiungi!

Adoro un buon frullato per il tè del mattino dopo una mattinata produttiva, specialmente quando lo si riempie di cose buone.

Ricordarsi di evitare di aggiungere troppo yogurt e provare a utilizzare frutta a basso contenuto di carboidrati, verdure e bacche.

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6) Nero lungo - 0,2 g di carboidrati

Un lungo nero è il miglior caffè da scegliere quando si segue uno stile di vita low carb.

Senza il latte non ti fa sentire gonfio e non aggiunge più carboidrati inutili alla tua giornata.

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5) Tè alle erbe - carboidrati 0 g

I tè alle erbe sono fantastici: hanno benefici così meravigliosi come una pelle migliore, l'arresto della nausea o del gonfiore, l'aiuto per dormire e molto altro ancora.

È come una sostituzione di snack se hai davvero bisogno di qualcosa, ma probabilmente non dovresti mangiare nulla a quell'ora del giorno.

Anche un ottimo modo per sgattaiolare più acqua nella tua giornata!

Spuntini al forno

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