Proteine ​​al bianco d'uovo è grande quando si cerca di perdere peso

L'albume è un'ottima scelta di proteine ​​e ha molti vantaggi se sei un body builder o stai cercando di rimodellare il tuo corpo raggiungendo i tuoi obiettivi di perdita di peso. Ecco il basso in basso sui vantaggi, i potenziali svantaggi e che cosa cercare quando si sceglie di utilizzare i bianchi d'uovo come un modo per aumentare l'assunzione di proteine ​​e perdere quei chili in eccesso!

I bianchi d'uovo o l'albumina d'uovo (anche l'albume comunemente compitato) possono essere acquistati in tre modi.

1) In uova intere che ti separi

Nonostante sprecare il tuorlo, questo può essere il metodo più economico per ottenerli. Se tieni le galline da te o sei in grado di comprare le uova localmente, sarai in grado di assicurarti la loro freschezza e sapere se provengono da galline allevate all'aperto che sono state alimentate con una dieta biologica.

Tuttavia, è necessario assicurarsi che le uova siano cotte prima di mangiarle in modo da evitare ogni possibile contaminazione con Salmonella e, soprattutto, a lungo termine, per evitare i gravi problemi di salute associati al consumo regolare di albumi d'uovo (vedi sotto per maggiori informazioni su questo).

2) Come integratore di proteine ​​in polvere

L'albume di questi supplementi sarà stato pastorizzato. Il trattamento termico del processo di pastorizzazione eviterà il rischio di consumare bianco d'uovo crudo, quindi puoi andare avanti e usare la polvere per aggiungere frullati, frullati, pancake, prodotti da forno, ecc.

3) Come bianco d'uovo liquido in bottiglia

Assicurati che la confezione contenga "pastorizzato" se intendi usarli crudi. Consigliamo i bianchi puri d'uovo puro di Egg Whites International, semplicemente perché questo prodotto di alta qualità è così versatile e offre un ottimo rapporto qualità-prezzo.

Puoi usarlo in piatti cucinati e berlo crudo, mescolato a frullati e frullati - a causa del modo in cui è preparato, ha il vantaggio che non ha la consistenza viscida che potresti associare all'uovo crudo - basta mescolarlo al tuo bevanda preferita e non si assaggia mai è lì! Dai un'occhiata al video qui sotto per vedere come è stato sviluppato questo prodotto e perché è così popolare. Il 95% dei loro clienti lo acquista in modo specifico perché lo sta utilizzando per aiutarli a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso e mantenere anche quella perdita di peso!

Perché non dovresti mangiare il tuo album d'uovo crudo

Se consumi regolarmente bianchi d'uovo, potresti metterti alla prova per alcuni seri problemi di salute se li prendi crudi ed ecco perché.

L'albumina cruda contiene Avidin. Questa è una proteina che si lega con una vitamina B vitale chiamata biotina, vitamina H o B7. I sintomi della carenza di Biotina includono problemi di pelle con acne ed eczema, unghie fragili, capelli secchi e prurito del cuoio capelluto, depressione lieve e per quelli con diabete o problemi alla tiroide, esacerbazione dei loro sintomi. (fonte unconventionalhealth.com)

I bianchi d'uovo sono a basso contenuto di calorie

Sia che tu scelga liquido bianco d'uovo o proteine ​​in polvere, otterrai una fonte di proteine ​​di alta qualità con carboidrati e grassi molto bassi.

Una tazza di albume liquido o un misurino di polvere proteica albume fornisce in genere circa 26 g di proteine, ma solo circa 2 g di carboidrati. Il contenuto di grassi è probabilmente pari a 1 g o meno e il livello di colesterolo è trascurabile o nullo. Ciascuna opzione fornirà circa 120 calorie.

L'albume è una proteina completa

Fornisce al tuo corpo tutti gli aminoacidi essenziali necessari per la crescita e la riparazione. Uno di questi aminoacidi chiave è l'arginina. Il ruolo dell'arginina è di stimolare la produzione di ossido nitrico. Questo aiuta a dilatare i vasi sanguigni migliorando la circolazione sanguigna e l'ossigenazione che può dare un impulso ai livelli di energia.

Inizia la giornata con i bianchi d'uovo!

Questa proteina può essere l'amica di una dieta se consumata a colazione. Iniziare la giornata con un uovo strapazzato a base di uova bianche liquide o una sana colazione a base di proteine ​​in polvere di albume o il prodotto Pure Liquid Egg Whites che consigliamo, può avere grandi benefici.

  • Sentiti più pieno a lungo: in primo luogo, entrambe le opzioni sono così facili e veloci da preparare e l'elevato contenuto proteico può aiutarti a soddisfare la tua fame. Mangiare una colazione ricca di proteine ​​può aiutarti a sentirti meno affamato durante il giorno, consumando meno calorie all'ora di pranzo e riducendo la brama di spuntini tra i pasti.
  • Brucia più grasso: in secondo luogo, un pasto ricco di proteine ​​aiuta ad aumentare la produzione di un ormone chiamato Glucagone. Una delle funzioni principali di Glucagon nel corpo è di promuovere la combustione dei grassi e quindi aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di grasso. (fonte elitefts.com)
  • Una buona alternativa al siero di latte: se sei intollerante al lattosio e devi evitare alcuni derivati ​​del siero e della caseina o se sei intollerante al glutine e non puoi assumere proteine ​​del grano, l'albumina è una fonte proteica davvero buona. Molte persone lo preferiscono effettivamente sui prodotti di siero di latte.
  • Aiuta a stimolare il metabolismo: i bianchi d'uovo sono anche una buona fonte dell'amminoacido della catena ramificata, la leucina. Questo può essere molto utile quando si cerca di perdere peso in quanto può aiutare a iniziare il metabolismo, aumentando il tasso metabolico di base e contribuendo ad aumentare la perdita di peso. (fonte nutritionandmetabolism.com)

Una grande aggiunta al tuo piano di perdita di peso

La supplementazione con proteine ​​albume d'uovo è un modo a basso contenuto di grassi, a basso contenuto di carboidrati per ottenere quella proteina in più che può aiutare a perdere quei chili in eccesso pur preservando più massa muscolare magra. È anche una grande spinta alla tua forza di volontà, aiutandoti ad attenersi a quella dieta ipocalorica perché ti sentirai più piena più a lungo e sarai in grado di resistere agli spuntini!

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