Ricetta zuppa di cavolo


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La tua lista degli ingredienti:

    • 2 grandi cipolle gialle o bianche
    • 1 o 2 spicchi d'aglio (gli amanti dell'aglio: aggiungi 1 o 2 chiodi di garofano in più!)
    • 2 peperoni verdi
    • 1 o 2 lattine di pomodori (a cubetti o interi)
    • 3 carote
    • 1 contenitore (10 once o giù di lì) funghi
    • 1 mazzetto di sedano
    • Mezza testa di cavolo
    • Succo di Sodium Low Sodium da 1 48 once (facoltativo)
    • E la cosa più importante, se vuoi una zuppa dall'ottimo sapore 🙂
      Aggiungi un pacchetto del mio condimento a base di zuppa di cavolo!
      Non far cadere la dieta a causa di una zuppa opaca!

Indicazioni per la ricetta:

Tagliare a dadini o cipolle con aglio, mettere in una pentola molto grande.

Tagliare il gambo di pepe verde, quindi tagliare a metà il peperone per eliminare i semi e la membrana. Tagliare il peperone verde in pezzi da mordere e aggiungere alla pentola.

Prendete gli strati di foglie esterne dal cavolo, tagliateli a pezzi, aggiungeteli alla pentola.

Pulire le carote, i funghi e il sedano, tagliarli a pezzi e metterli dentro. Aggiungete anche i pomodori.

Utilizzare circa 12 tazze di acqua (o 8 tazze e il 48 once di succo di Sodio basso contenuto di Sodio), coprire e mettere il calore al minimo. Lasciate sobbollire la zuppa a lungo - circa 2 ore o fino a quando le verdure sono tenere.

Che dire di AFTER Cabbage Soup?

Spesso mi viene chiesto: "Ho passato i miei ultimi 7 giorni a mangiare la mia zuppa di cavolo, ho perso un po 'di peso e mi sento benissimo ... ma adesso?"

E se ti dicessi che ho avuto un'ottima ricetta per una zuppa di verdure sostanziosa? - NESSUN cavolo !! È un ottimo pasto a basso contenuto calorico e aiuta a mantenere il peso fuori!

Questa è una zuppa non a base di panna (a basso contenuto calorico) che ha più varietà di verdure rispetto alla mia zuppa di cavolo, e ha un sapore meraviglioso. È facile da fare e si blocca bene per andare al lavoro, o divertirsi in seguito.

A solo 45 calorie e 78 centesimi per porzione (per tutti gli ingredienti, incluso il mio condimento), non puoi batterlo!

Vi do anche la possibilità di aggiungere un po 'di tacchino, pollo o prosciutto (che aggiunge circa 20 calorie per porzione).

Lista della spesa: • 2 grandi cipolle gialle o bianche
• 1 o 2 spicchi d'aglio (gli amanti dell'aglio: aggiungi 1 o 2 chiodi di garofano in più!)
• 2 peperoni (giallo, rosso o verde - scegli il tuo preferito!)
• 1 o 2 lattine di pomodori (a cubetti o interi)
• 3 carote
• 1 contenitore (10 once o giù di lì) funghi
• 1 mazzetto di sedano
• 1 mazzetto di asparagi
• 1 zucchina
• 1 zucca gialla
• ¾ tazza di orzo perlato
• Carne (facoltativa) turchia, prosciutto o pollo - La rendiamo davvero facile per te: vai alla gastronomia e chiedi una fetta 1 ½ - ¾ di pollice di tacchino, pollo o prosciutto.
• E l'ingrediente più importante di tutti loro !! ... .1 pacchetto del mio mix di condimento (originale, o il mio pomodoro Basilico).
• 12 tazze di acqua


Molto semplice da preparare:

Lavare e tagliare tutti gli ingredienti sopra in pezzi di dimensioni morso. Mettili tutti in una pentola grande (8 quartetti). Aggiungere l'acqua e il condimento. Portare il tutto a ebollizione bassa, mescolando di tanto in tanto.
Ridurre il calore e la copertura. Mantenere un lento sobbollire per 45 minuti - mescolare di tanto in tanto.
Scopri e divertiti!

I numeri:

Calorie per 8 once che servono - 45 (senza carne); 65 (con prosciutto, pollo o tacchino).

Costo / servizio - 78 centesimi a zero di carne, o circa $ 1,00 a base di carne.

Amanti del formaggio - aggiungi una fetta del tuo formaggio preferito in cima alla tazza o alla tazza fumante poco prima di servire. Aggiungerà circa 100 calorie ... ma è sicuramente buono.

Ora che sei pronto per la tua ricetta, assicurati di controllare -
La dieta della zuppa di cavolo 7 giorni di piano alimentare

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