Quanto zucchero nella frutta?


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I valori nutrizionali per la frutta sono presi dal sito web dell'USDA. Determinano quale sia la dimensione di una porzione. I loro pesi per le porzioni di frutta sono il peso di gambi, bucce, bucce e altre cose che avresti buttato via.

NOTA: qui stiamo mostrando il contenuto totale di zuccheri di frutta. Stiamo usando i cubetti di zucchero per illustrarlo. La frutta ha probabilmente altri benefici per la salute che superano il contenuto di zucchero, e il frutto nello zucchero può (o non può) essere più sano dello zucchero da tavola. Ma tutti i frutti non sono uguali nel contenuto di zucchero, e vale la pena notare questo. Una fragola può, infatti, essere più sana di un'uva, anche se entrambi sono "naturali".

Bene, è da lì che viene tutto lo zucchero dell'uvetta.


 Uve rosse senza semi 1 porzione (126 g - 4% di rifiuti) Zuccheri, totale: 20 g Calorie, totale: 88 Calorie da zucchero: 80 

 Cantalupo Cubetti da 1 tazza (160g) Zuccheri, totale: 13 g Calorie, totale: 54 Calorie da zucchero: 52 
 1 porzione (134g - 49% di rifiuti) Zuccheri, totale: 11g Calorie, totale: 46 Calorie da zucchero: 44

È all'incirca lo stesso di un bicchiere di OJ.


 Arancia Navelina 1 arancia grande (270 g) Zuccheri, totale: 23g Calorie, totale: 132 Calorie da zucchero: 92

Hai davvero bisogno di aggiungere molto zucchero alla salsa di mele?


 Mott's Applesauce (zuccherato) 1 tazza (113g) Zuccheri, totale: 22 g Calorie, totale: 100 Calorie da zucchero: 88 
 

Il non zuccherato ha molto meno zucchero. Stai attento, perché la confezione è quasi identica al tipo zuccherato.


 Mott's Applesauce(Organico non zuccherato) 1 tazza (113g) Zuccheri, totale: 11g Calorie, totale: 50 Calorie da zucchero: 44 
 

 Mela 1 mela grande (3,25 "/ 223 g - 10% di rifiuti) Zuccheri, totale: 23g Calorie, totale: 116 Calorie da zucchero: 92
1 tazza di fette (109g) Zuccheri, totale: 11g Calorie, totale: 57 Calorie da zucchero: 44

 Banana 1 grande (140 g) Zuccheri, totale: 17g Calorie, totale: 125 Calorie da zucchero: 68 
 

 pesca 1 grande (184g - 4% di rifiuti) Zuccheri, totale: 15 g Calorie, totale: 72 Calorie da zucchero: 60 
 1 tazza affettata Zuccheri, totale: 12g Calorie, totale: 60 Calorie da zucchero: 44
 

Certo, dipende da quanto sono maturi.


 Fragole 1 porzione (147g) Zuccheri, totale: 7 g Calorie, totale: 47 Calorie da zucchero: 28 
 

Una quantità sorprendente di zucchero.


 Anguria 1 fetta (280 g - 50% di rifiuto) Zuccheri, totale: 18 g Calorie, totale: 86 Calorie da zucchero: 72 
 

 ananas 1 porzione (112 g - 50% di rifiuto) Zuccheri, totale: 9 g Calorie, totale: 50 Calorie da zucchero: 36 
 


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