Quanto sale in una lattina di soda?

La soda è ricca di calorie e zuccheri.

La soda è ricca di calorie e zuccheri.

articoli Correlati

Il gusto dolce e croccante di una bibita ghiacciata è probabilmente ciò che ti spinge ad avere un bicchiere. Anche se non puoi assaggiarlo, la soda contiene anche sale. Sebbene la soda non contenga grandi quantità di sale aggiunto, è comunque necessario calcolarla nel piano alimentare giornaliero in modo da non consumare troppo. Consumare regolarmente troppo sale può causare ritenzione idrica e problemi di salute cronici.

Sodio nella tua dieta

Il sodio ha un piccolo ruolo nella dieta perché aiuta i muscoli a contrarsi e rilassarsi normalmente, e aiuta anche i nervi a funzionare correttamente. Hai anche bisogno di piccole quantità di sodio per mantenere un sano equilibrio dei liquidi nel tuo corpo. Troppo sodio, tuttavia, può contribuire a determinate malattie e malattie, come l'ictus e le malattie renali. Un articolo del 2007 pubblicato sul "British Medical Journal" riporta che troppo sodio può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. Mangiare più sale del necessario aumenta anche il rischio di avere un infarto, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.

Limiti giornalieri

Il limite massimo di sodio per la maggior parte degli adulti sani è di 2.300 milligrammi al giorno, anche se si consiglia di provare a consumare meno quando possibile, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Circa il 50% degli americani dovrebbe consumare più vicino a 1.500 milligrammi o meno al giorno, compresi quelli di età superiore ai 51 anni, afro-americani e individui con pressione alta, malattie renali o diabete. Per mettere tali quantità in un contesto, la Mayo Clinic osserva che solo un cucchiaio di sale contiene 2.325 milligrammi di sodio.

Soda

Una lattina di soda è pari a 12 once, e questa quantità non contribuirà con una grande quantità di sodio alla vostra dieta. Se bevi diverse bibite al giorno, tuttavia, le bevande possono contribuire con grandi quantità di sodio alla tua assunzione giornaliera. Una lattina di soda da club contiene più sodio con 75 milligrammi. Una lattina di soda contiene 56 milligrammi e una lattina di birra alla radice ha 48 milligrammi. La soda all'arancia contiene 45 milligrammi per barattolo. Sia la soda limone-lime che le bibite a base di pepe contengono 37 milligrammi di sodio per barattolo. Una lattina di cola contiene 15 milligrammi di sodio.

Bere Soda

È improbabile che una lattina di soda occasionalmente danneggi la salute, ma non dovresti berlo regolarmente. Oltre al sodio, la soda contiene grandi quantità di zucchero aggiunto. Anche la soda non contiene quantità significative di vitamine e minerali chiave. Sostituisci la solita soda con acqua frizzante aromatizzata con succo di limone o lime fresco. Aggiungi un tocco di 100% di mirtillo, arancia o succo d'uva per ottenere un sapore simile alla soda senza tutto lo zucchero. Alcune marche di acqua frizzante contengono ancora tra 20 e 90 milligrammi di sodio, tuttavia, quindi non si dovrebbe bere grandi quantità di esso. Controlla le etichette nutrizionali per trovare un marchio che sia privo di sodio come un'alternativa ancora più salutare. Avere acqua naturale aromatizzata con frutta fresca come opzione più bassa di sodio.

Circa l'autore

Sara Ipatenco ha insegnato scrittura, salute e nutrizione. Ha iniziato a scrivere nel 2007 ed è stata pubblicata sulla rivista Teaching Tolerance. Ipatenco ha conseguito una laurea e un master in educazione, entrambi presso l'Università di Denver.

Crediti fotografici

icona per lo strumento di annotazione Cita questo articolo
Scegli lo stile della citazione

Ipatenco, Sara. "Quanto sale in una lattina di soda?" Mangiare sano | Porta SF, http://healthyeating.sfgate.com/much-salt-one-can-soda-4965.html. Accesso 01 agosto 2018.

Ipatenco, Sara. (N.d.). Quanto sale in una lattina di soda? Mangiare sano | Porta SF. Estratto da http://healthyeating.sfgate.com/much-salt-one-can-soda-4965.html

Ipatenco, Sara. "Quanto sale in una lattina di soda?" accedi al 1 agosto 2018. http://healthyeating.sfgate.com/much-salt-one-can-soda-4965.html

Nota: a seconda di quale editor di testo si sta incollando, potrebbe essere necessario aggiungere il corsivo al nome del sito.

Quanto sale in una lattina di soda?

Database alimentare e contacalorie
La scelta preferita per il termine "Soda" è di 1 lattina di Soda che contiene circa 22 mg di sodio. Di seguito viene mostrata la quantità di sale (sodio) per una varietà di tipi e le dimensioni di Soda servite.

Visualizza altri valori nutrizionali (come calorie, carboidrati o grassi) usando il filtro qui sotto:



visualizza più risultati per bibite

Scelta popolare:

Valori nutrizionali
Dimensione della dose: 1 lattina (12 fl oz)
Quantità per porzione

Calorie da grasso 0

Calorie 140
% Valori giornalieri *
Grasso totale 0,04 g 0%
Grasso saturo 0 g 0%
Grasso polinsaturo 0 g
Grasso monoinsaturo 0 g
Colesterolo 0 mg 0%
Sodio 22 mg 1%
4mg di potassio
Carboidrati totali 36,05 g 12%
Fibra alimentare 0 g 0%
Zuccheri 33,76 g
Proteine ​​0,26 g
Vitamina A 0% Vitamina C 0%
Calcio 0% Ferro 0%


Altre bibite recentemente popolari:

Si prega di notare che alcuni cibi potrebbero non essere adatti per alcune persone e si è invitati a chiedere il parere di un medico prima di iniziare qualsiasi sforzo di perdita di peso o regime dietetico. Sebbene le informazioni fornite su questo sito siano presentate in buona fede e ritenute corrette, FatSecret non rilascia alcuna dichiarazione o garanzia in merito alla sua completezza o accuratezza e tutte le informazioni, inclusi i valori nutrizionali, sono utilizzate dall'utente a proprio rischio. Tutti i marchi, copyright e altre forme di proprietà intellettuale sono di proprietà dei rispettivi proprietari.