Calcolatrice "Quanto peso"

Il calcolatore "Quanta perdita di peso" può aiutare a determinare quanto peso si può perdere con diete popolari e piani calorici specifici.

Per esempioquanto peso potresti perdere se hai seguito una dieta di 1.200 calorie (donne) o 1.800 calorie (uomini) per due settimane, un mese o sei settimane? O forse ti stai chiedendo quanto tempo ci vorrà per perdere 30 libbre su una dieta liquida, Atkins o Weight Watchers.

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Qual è il modo migliore per perdere peso?

Guida rapida: utilizzo della calcolatrice

  • Le calorie personalizzate cercheranno di determinare il numero esatto di calorie di cui hai bisogno per perdere peso lentamente e in modo costante in modo da poterlo tenere per sempre! Il minor numero di calorie che si mangia più veloce è la perdita di peso. *
  • È possibile selezionare il numero preimpostato di calorie e / o diete specifiche. Tuttavia, la perdita di peso con diete specifiche può essere stimata.

* Le donne non dovrebbero mai scendere al di sotto di 1.000 calorie al giorno e gli uomini non dovrebbero mai scendere al di sotto di 1400 calorie al giorno.

Quanto peso posso perdere in sicurezza ogni settimana?

Quindi vuoi perdere peso, ma non vuoi seguire alcun programma di dieta estrema o fad. Buon per te! Medici, nutrizionisti ed esperti di salute in tutto il mondo vi diranno che perdere circa 1 o 2 sterline a settimana è il modo più sicuro e sicuro per garantire che il peso non ritorni.

Il modo migliore per perdere peso

L'hai già sentito prima, ma questo non lo rende meno vero; mangiare una dieta alimentare sana e naturale e fare esercizio moderato quasi ogni giorno è il modo migliore per perdere peso.

In primo luogo, ridurre gli alimenti amidacei e lo zucchero

I cibi amidacei e lo zucchero sono alimenti che stimolano il pancreas a rilasciare molta insulina, che è un ormone che immagazzina grasso. Quando i livelli di insulina sono più bassi, non è affatto insolito per le persone perdere fino a 10 sterline in una settimana, semplicemente riducendo i carboidrati.

Non dimenticare le proteine

Se non vuoi sembrare emaciato e flaccido, allora devi mangiare almeno un po 'di proteine. Le proteine ​​non solo aiutano a mantenere i muscoli lisci e funzionano bene, le proteine ​​sono ciò che ti impedisce di avere fame. Se non ci credi, prova un piccolo esperimento. La prossima volta che hai fame, prova a mangiare un petto di pollo e vedi quanto tempo prima hai di nuovo fame.

Mangia più verdure

Sì, questo potrebbe sembrare il consiglio di tua nonna, ma nessuno si è mai ingrassato mangiando nient'altro che verdura. Questi alimenti naturali della natura sono una parte vitale di una sana alimentazione e danno al tuo corpo molti dei nutrienti di cui ha bisogno, tra cui fibre, vitamine A, E e C, potassio, acido folico, magnesio e calcio. Puoi mangiare piatti di broccoli al vapore, spinaci, pomodori e cavolfiore e ANCORA perdere peso!

Le verdure sono molto basse in termini di calorie perché la maggior parte di esse contiene il 70-90% di acqua. Un esempio eccezionale è il cavolo. Potresti mangiare un'intera testa di cavolo di 2 chili e riportarti solo 200 calorie.

Prova il sollevamento pesi

Mentre il sollevamento pesi non è assolutamente necessario, il semplice sollevamento pesi ti aiuterà a bruciare calorie in eccesso, ad aumentare il metabolismo ea mantenere quei muscoli belli e sodi! Non devi diventare un topo da palestra, ma il sollevamento pesi solo tre volte a settimana farà così tanto per il tuo corpo, scommettiamo che continui a farlo anche dopo aver smesso di dieta.

Concentrarsi su grassi, verdure e proteine

Se fai pasti piccoli con una parte di proteine, una parte di grasso (non ti preoccupare, il grasso non ti fa ingrassare) e una verdura non amidacea, perderai ancora peso mentre prendi le proteine ​​e le vitamine che il tuo corpo ha bisogno di rimani forte ed essere sano.

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