Quanti punti di Weight Watchers sono autorizzato?

Nel suo modo intelligente, il programma di successo Weight Watchers utilizza il metodo base di "calorie in, calorie fuori" di perdita di peso. Le calorie sono semplificate dal sistema di misurazione del peso degli osservatori che assegna punti agli alimenti in base al loro contenuto calorico e nutrizionale.

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Cosa fa
  • Calcola quanti punti osservatori di peso ottieni al giorno fino a raggiungere il peso obiettivo desiderato
  • Sapere quanto ridurre i punti man mano che si raggiungono categorie di peso specifiche
Livello di attività:
  • Molto leggero: (la maggior parte del giorno seduto al lavoro oa casa, un po 'di camminata lenta, alcune faccende domestiche leggere e leggere)
  • Luce: (per lo più sedentaria, in piedi o a passo lento, ma includendo circa 2 ore al giorno di ulteriore attività - ad esempio giardinaggio, lavori domestici pesanti, camminata veloce)
  • Moderato: (un po 'di camminata professionale piuttosto che un lavoro sedentario, più un po' di esercizio fisico vigoroso, ad esempio danza, nuoto)
  • Pesante: (alti livelli di attività, sia al lavoro che nelle ore di svago)

Calcolatore dei punti degli osservatori del peso

Il seguente calcolatore di punti è uno strumento molto utile per completare il programma completo Weight Watchers. Come funziona il calcolatore? Il calcolatore dei punti di Weight Watchers consentirà:

  • Calcola quanti punti osservatori di peso ottieni al giorno fino a raggiungere il peso obiettivo desiderato. Proprio come l'apporto calorico giornaliero raccomandato è diverso per uomini e donne, lo è anche la gamma di punti Weight Watchers.
  • Man mano che si perde peso, per continuare a perdere peso, è necessario ridurre ulteriormente i punti (apporto calorico). Questo strumento ti mostrerà quanto ridurre i tuoi punti quando raggiungi categorie di peso specifiche

Suggerimenti per gli osservatori di peso

  • I punti giornalieri non passano. Ad esempio, se hai 5 punti in meno dei tuoi punti consentiti il ​​lunedì, non puoi aggiungere 5 punti extra il martedì per eliminarli
  • I cibi nutrienti e nutrienti come parte dei tuoi punti come carne magra, cereali integrali, frutta e verdura risulteranno in una sana perdita di peso a lunga durata
  • Le attività sono anche assegnati punti e compensati contro punti cibo. Il conseguente deficit calorico porterà alla perdita di peso.
  • Bere molta acqua

Il sistema Weight Watchers Points si concentra sull'utilizzo dei punti sugli alimenti sani di riempimento, non su punti giornalieri consentiti da utilizzare su zucchero e grassi. L'elenco dei punti per gli alimenti rifletterà questo.

Oltre al calcolo giornaliero dei punti di cibo, gli osservatori di peso consentono 35 punti flessibili * ogni settimana che ti incoraggiano a concedersi qualche leccornia senza minacciare la tua perdita di peso complessiva. Questo è un buon modo per imparare il controllo senza privazioni.

* Secondo il programma Momenti di Weight Watchers

Si prega di notare: questo non è uno strumento ufficiale Weight Watchers, ma un aiuto per complimentarmi con il programma Weight Watchers. Questo calcolatore online è stato modellato sul vecchio Weight Points Plan degli osservatori (che era un sistema di grande successo). L'attuale programma Weight Watchers del 2011 si chiama Weight Watchers Points Plus Program. Per massimizzare le tue possibilità di successo nella perdita di peso, ti consigliamo vivamente di fare riferimento direttamente al Piano Weight Watchers che valuta fortemente anche la sua rete di supporto e le sue riunioni come componente del sistema. Per maggiori informazioni su Weight Watchers, clicca qui.

NOTA: Weight Watchers è un marchio registrato di Weight Watchers International, Inc. POINTS e 123 Success sono marchi di Weight Watchers International, Inc. Le informazioni autentiche relative al programma sono disponibili solo nella riunione locale degli osservatori di peso. Questo sito non è affiliato con Weight Watchers International in alcun modo, e Weight Watchers non ha recensito questo sito per accuratezza o idoneità per i membri WW. Le informazioni su questo sito sono basate su ricordi e ipotesi del suo autore e non sono garantite per alcuno scopo dal suo autore. Tutti i lettori sono incoraggiati ad andare ad un incontro con Weight Watcher per informazioni reali sulla WW. Questo sito è presentato sotto i diritti del Primo Emendamento; diritti per cui vale la pena lottare.

Tutte le informazioni sono destinate esclusivamente alla vostra conoscenza generale e non sono un sostituto per consigli medici o trattamenti per specifiche condizioni mediche. Dovresti cercare immediatamente assistenza medica per qualsiasi problema di salute specifico e consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo regime di fitness.

Quanti punti di Weight Watchers sono autorizzato?

Il sistema a punti Weight Watchers è uno strumento destinato ad aiutare le persone a controllare o perdere peso in modo da influenzare lo stile di vita e le abitudini alimentari di una persona. Questo calcolatore può essere utilizzato per stimare il valore in punti di un alimento con parametri noti all'interno di ciascun sistema di punti diverso.

Mentre il sistema a punti Weight Watchers è cambiato nel tempo, ogni sistema mantiene gli stessi concetti di base. All'interno di ciascun sistema, agli alimenti vengono assegnati punti basati sulla ricerca e sulla comprensione correnti al momento per riflettere scelte alimentari "più sane" o "migliori". A ogni persona viene assegnato un numero specifico di punti al giorno e l'obiettivo non è superare tale importo.

SmartPoints Calculator (Freestyle)

A partire dal dicembre 2015, gli SmartPoints sono basati su calorie, zucchero, grassi saturi e proteine. La frutta e la maggior parte delle verdure sono ancora alimenti a punto zero. Le sostanze nutritive di frutta e verdura vengono prese in considerazione solo se sono mescolate con altri alimenti. Nel 2018 fu implementato Weight Watchers Freestyle. Questo sistema utilizza ancora il sistema SmartPoints, ma include oltre 200 nuovi alimenti zero point, per lo più proteine ​​magre, come uova, molti frutti di mare, tofu, petto di pollo senza pelle e molti altri. Fare riferimento al sito Web Weight Watchers per un elenco completo degli alimenti zero punti nel nuovo sistema. Il nuovo sistema consente inoltre il ribaltamento di 4 SmartPoints inutilizzati al giorno nella dotazione settimanale di SmartPoints di una persona. Come risultato di questi cambiamenti, la quota giornaliera di SmartPoints di una persona è leggermente diminuita. Tuttavia, i cambiamenti dovrebbero comunque consentire a una persona una maggiore flessibilità rispetto al sistema precedente, a causa dei numerosi nuovi alimenti a zero punti.

Old PointsPlus Calculator (U.S.)

Utilizzato tra novembre 2010 e dicembre 2015 negli Stati Uniti.

Old Pro Points Calculator (U.K.)

Utilizzato tra novembre 2010 e dicembre 2015 nel Regno Unito.

Calcolatore del sistema dei punti degli Old Weight Watchers

Usato prima di novembre 2010.


Daily PointsPlus Target Calculator

Efficace dopo la correzione del 2012. Questo calcolatore può anche essere utilizzato per stimare il target Pro Points poiché non ci sono differenze significative tra i sistemi PointsPlus e Pro Points.


RelazionatoCalcolatore BMI | Calcolatore del grasso corporeo | Calcolatore di calorie

Punti degli osservatori del peso per gli alimenti comuni

Nome Quantità Punti vecchi Punti Plus Punti intelligenti
Frutta
Mela 1 piccolo (4 once) 1 0 0
Banana 1 medio (6 once) 2 0 0
Mango 1 (8 once) 2 0 0
arancia 1 (4 once) 1 0 0
Pera 1 (5 once) 1 0 0
pesca 1 (6 once) 1 0 0
Anguria 1 tazza 1 0 0
proteine
Manzo, normale, cotto 1 fetta (2 once) 4 4 4
Pollo, cotto 1 fetta (2 once) 2 3 0
Uovo 1 (2 once) 2 2 0
Pesce, pesce gatto, cotto 1 filetto (6 once) 6 7 0
Carne di maiale, cotta 1 fetta (2 once) 5 6 3
Gamberetti, cotti 1/2 tazza (2 once) 1 1 0
Pasti / spuntini comuni
Pane, normale 1 fetta (1 oz.) 2 2 2
Burro 1 cucchiaino 1 3 5
Insalata Caesar 3 tazze 7 9 10
Hamburger 1 (McDonald Medium) 6 9 8
hamburger al formaggio 1 (McDonald Medium) 8 12 10
Cioccolato 1 oncia. 3 4 8
Cetriolo 1 tazza 0 0 0
Lattuga 1 tazza 0 0 0
Pomodoro 1 tazza 0 0 0
Pizza 1 fetta (5 once) 6 - 10 8-14 10-16
Patate (non cotte) 1 tazza (8 once) 3 4 5
Riso, cotto 1 tazza 4 5 6
Sandwich 1 8 - 16 10-20 10-23
Bevande / Dairy
Sidro di mele / succo 1 tazza 2 3 5
Succo d'arancia 1 tazza 3 4 6
Birra, normale 1 lattina o bottiglia 3 5 5
Coca-Cola Classic 1 tazza 3 3 6
Diet Coke 1 tazza 0 0 0
folletto 1 tazza 3 3 6
Latte a basso contenuto di grassi (1%) 1 tazza 2 3 4
Latte a basso contenuto di grassi (2%) 1 tazza 3 4 5
Latte (intero 1 tazza 4 5 7
Yogurt 1 tazza 4 6 0

* 1 tazza = ~ 250 millilitri, 1 cucchiaino = ~ 5 millilitri
* I punti sopra indicati sono stime basate sulla media. I punti effettivi possono essere molto diversi a seconda del tipo, del modo di essere preparati / cucinati, ecc.


Tipica assegnazione di punti in base al peso corporeo

Peso (lb) Peso (kg) Punti vecchi al giorno PointsPlus / Pro Points per Day
<150 libbre <68 kg 18 a 23 punti Usa il "Daily PointsPlus
Target Calculator "sopra
150 a 174 libbre Da 68 a 79 kg Da 20 a 25 punti
175 a 199 libbre Da 80 a 90 kg Da 22 a 27 punti
Da 200 a 224 libbre Da 91 a 101 kg 24 a 29 punti
225 a 249 libbre 102 a 113 kg 26 a 31 punti
250 a 274 libbre Da 114 a 124 kg 28 a 33 punti
275 a 299 libbre 125 a 135 kg 29 a 34 punti
300 a 324 libbre 136 a 147 kg 30 a 35 punti
Da 325 a 349 libbre 148 a 158 kg 31 a 36 punti
> 350 libbre > 159 kg 32 a 37 punti

Dichiarazione di non responsabilità: Calculator.net non ha affiliazioni con Weight Watchers e le informazioni fornite in questa pagina sono state ottenute da Wikipedia con la GNU Free Documentation License. Calculator.net non pretende di avere alcuna relazione con Weight Watchers e non ha intenzione di presentare il prodotto Weight Watchers come proprio. L'intento di questa calcolatrice è quello di fornire un metodo conveniente per stimare il valore del punto all'interno dei vari sistemi di punti utilizzati da Weight Watchers o utilizzati in passato.

4.7
5
10
4
1
3
3
2
2
1
0