Quante miglia dovrei camminare per perdere peso? (con immagini)

anon339055
Post 28

Ho 27 anni e quest'anno lo sto davvero facendo! Non solo dicendo, morendo di fame per poche settimane e poi di nuovo esagerando. Ho iniziato a gennaio. Sto mangiando sano, meno - ma abbastanza! Cammino ogni fine settimana per almeno tre ore, più passeggiate extra durante la settimana per un'ora o due. Ho iniziato a 83 kg e ora, dopo sei mesi, pesano 73. 10 kg in 6 mesi; questo è ciò che chiamo perdere peso in modo sano.

anon335733
Posta 27

Camminare è un ottimo esercizio. Per le prime due settimane, continua a camminare. Dalla seconda settimana in poi, mangiare poco grasso e attaccare al tè verde. Lentamente, mentre ti senti più leggero, prova lo yoga. Credetemi, aiuta davvero, ma ragazzi, il nostro corpo non è una macchina, quindi ci vuole tempo, ma per una buona ragione!

anon333984
Posta 26

Sono alto 105 kg e 6 piedi. Ho iniziato a camminare negli ultimi sei giorni per circa 45 minuti al giorno. Voglio pesare 80 kg. Per favore dimmi quanto tempo ci vorrà e dovrei seguire un programma dietetico specifico?

anon324452
Posta 24

Pesa 65 kg e voglio perdere 10 kg in due mesi. Quante ore devo camminare? Quanti km ho bisogno di camminare?

anon313747
Post 23

Quanto lontano in miglia è di 2258 passi?

anon307797
Post 22

Pesa 93 kg e desidero perdere peso il prima possibile. Voglio perdere circa 15 kg. Per favore aiuto. Ho iniziato a camminare.

anon300143
Post 21

Prendi da 10.000 a 12.000 passi sei giorni alla settimana, sia che corra o cammini. Non preoccuparti se lo hai completato in un'ora o più. Basta fare questo e evitare totalmente il petrolio.

Avere 3 cucchiai di farina d'avena con una mezza tazza di latte con oro senza zucchero come prima colazione. Mangia una mela alle 13:00 Mangia una crusca con una verdura preparata senza olio, aggiungi la polvere di pepe nero e un'insalata di katori. Come snack serali, mangia un kotori o germogli bolliti e due tazze di tè verde. Prima delle 21:00 mangiare zuppa di verdure come cena. Potresti perdere da 5 a 9 chili in un mese.

anon274891
Posta 20

Il mio peso è 82Kg e l'altezza è 176 cm. Voglio perdere 10 kg in un mese. Cosa dovrei fare?

anon212429
Post 19

Ho iniziato a camminare un mese fa. Avevo il mio pranzo alla mia scrivania ma ho deciso di prendere la pausa pranzo dall'ufficio. Ho camminato una media di 6 km per un'ora ogni giorno della settimana e ho perso 4 kg!

anon199763
Post 18

Puoi facilmente ridurre il peso bevendo tè verde, due o tre tazze al giorno.

anon152821
Posta 16

Poster n. 15 - potresti non provare a essere negativo, ma sicuramente non hai fatto nessuno sforzo per essere positivo. Commenti come il tuo da parte di medici e medici mi hanno tenuto bloccato fino a quando, finalmente, qualcuno ha ascoltato la mia storia e diagnosticato una stenosi cervicale avanzata. Una volta che la pressione è stata rimossa dal mio midollo spinale e le mie gambe si sarebbero effettivamente mosse quando volevo che fossero, sono diventato in buona salute.

Quindi alla locandina che ha detto che non possono camminare per più di cinque minuti - vedi un dottore. Se devi, guardati intorno fino a quando ne ottieni uno che vede il tuo valore e capisce il valore del feedback positivo.

Inizia piccolo. Cammina per cinque minuti ogni giorno e potresti trovarlo

che presto, potrai camminare per sei minuti. Ho iniziato con 1/10 di miglio e costruito su quel settimanale. Ora posso camminare per cinque miglia in 90 minuti - ci è voluto un anno e mezzo per arrivare qui, ma l'ho fatto e continuerò a percorrere tre o quattro miglia al giorno per tutto il tempo che posso.

Puoi farlo. Ottieni l'aiuto necessario per raggiungere il tuo obiettivo, qualunque cosa possa essere. E ricorda che hai valore e sei degno di amore e rispetto ora, non importa in che forma ti trovi.

anon134951
Posta 15

Scusa ma se davvero non riesci a camminare per cinque minuti, * cinque, * un attacco di cuore in attesa di accadere! Non cercare di essere negativo perché probabilmente non potrei correre per cinque minuti probabilmente, ma non è normale che qualcuno non sia in grado di camminare per un breve lasso di tempo.

anon124008
Post 14

Voglio perdere peso! Pesa 296 libbre. Ero un corridore e pesava 180 libbre, ma ho avuto un'ernia e sono rimasto seduto per molto tempo. Ho camminato per 6 miglia l'ultima domenica, 4 miglia lunedì, martedì ho camminato per oltre 4 miglia, mercoledì ho camminato per oltre 5 miglia e sto iniziando a ricevere più energia.

Mi piace giocare di nuovo a basket e non l'ho giocato in due anni! È anche un ottimo modo per perdere peso con il camminare, perché non ti accorgi nemmeno che stai bruciando calorie o sudando giocando a basket.

anon118447
Posta 13

Voglio ridurre il mio peso in un mese almeno da sei a sette kg. Qualcuno mi può aiutare per favore?

anon115233
Posta 12

Ho 24 anni e una madre di 2 anni. Pesa 85 chili e sembro brutto (anche se sono equo) solo perché sono troppo grasso. qualcuno può aiutarmi in questo? Sono timido di uscire nei luoghi pubblici perché sono sovrappeso.

anon112064
Posta 11

Avevo 94 kg e ho camminato circa 4-6 km ogni giorno per circa un anno senza compromettere la dieta. Piuttosto ho continuato ad arricchire ulteriormente la mia dieta. Alla fine mi ci è voluto circa un anno in cui ho trovato sorprendentemente che il mio peso si era ridotto a 88 kg.

anon109100
Posta 10

Camminare è un ottimo esercizio per perdere peso. È facile da fare e allo stesso tempo può essere difficile come aggiungere velocità e inclinazione al tuo allenamento. Mi sono allenato da giugno di quest'anno (2010) ed è ora settembre e ho perso 90 sterline.

Dieta ed esercizio fisico ogni giorno e perderai il peso. Qualunque sia il tuo obiettivo, puoi raggiungerlo semplicemente non ti arrendere. Impegnati nella tua routine di allenamento e seguitelo. Prego ciò a Geova e gli chiedo solo la forza di cui ho bisogno per continuare il mio viaggio.

Vi auguro buona fortuna! Quanto a me, ho un sacco di peso da perdere per raggiungere il mio obiettivo e sto facendo il massimo sforzo per raggiungerlo con successo.

anon104213
Post 9

Sto puntando a perdere circa 7-10 sterline in due settimane, e ho iniziato a camminare per due o tre miglia al giorno sul tapis roulant, che richiede circa mezz'ora a seconda della velocità e ho tagliato qualsiasi tipo di dolci è questo un obiettivo realistico? quanto peso pensi che perderò alla fine delle due settimane facendo questo regime? Non sono sovrappeso quindi i chili non voleranno via. Ho davvero bisogno di questi pochi chili in più.

anon97069
Posta 8

anon95044-Hai bisogno di qualcosa per migliorare la tua dieta. Prova un succo veloce. Come la dieta di 48 hollywood. Presumibilmente le persone che conosco lo hanno usato e perdono fino a 10 sterline in 48 ore. Di solito perdere un paio di sterline fa desiderare di perdere di più. Ci sto provando domani.

anon95044
Posta 7

aiuto per favore. ho 13 anni e pesano 10 pietre e voglio arrivare almeno a 7 pietre. Tutti i miei altri amici sono davvero magri e non so cosa fare.

guardo sempre questi siti, quindi dico giusto, vado a dieta ma poi mi arrendo.

come posso seguire una dieta? per favore aiuto.

anon90835
Posta 6

il mio nome è vicky e ho 22 anni. La mia altezza è di 6 piedi e il mio peso è di 140 kg. Per favore dimmi come posso ridurre il peso camminando e quanto dovrei camminare un giorno per perdere da 40 a 50 kg in tre o quattro mesi. aiutarmi.

amypollick
Posta 5

@ Anon86519: Quello ero io. Sono contento che abbia aiutato. Sono un grande sostenitore del concetto che fare qualcosa è meglio che non fare nulla. E credo anche che le persone si insedino inconsapevolmente per il fallimento impostando obiettivi iniziali irrealistici. Va tutto bene e dire "Camminerò 30 minuti sei giorni alla settimana" ma quando non riesci a superare il blocco, sei immediatamente scoraggiato e smetti di farlo. Ma le persone lo fanno sempre. Sembrano pensare che se non stanno lavorando verso questo enorme obiettivo, allora non stanno facendo proprio "bene". Ma è così falso.

Quindi dico, fai quello che puoi fare. Se riesci a farlo nella casella di posta

e ritorno, fallo tre volte, poi quattro, poi cinque. Preparati per avere successo. Imposta piccoli obiettivi realizzabili e, prima che tu te ne accorga, sei arrivato davvero molto lontano.

Segui il tuo percorso. Non preoccuparti di quanto lontano o quanto spesso chiunque stia camminando. Fai quello che puoi fare tutte le volte che puoi. Come ho detto nel mio post precedente, se ti ci vuole un anno per raggiungere il tuo obiettivo finale, è O.K. Ogni volta che metti su quelle scarpe da tennis e vai attraverso la porta, stai facendo qualcosa di buono per il tuo corpo.

Resta con te e raccoglierai un buon raccolto.

anon86519
Post 4

@ anon44834- Grazie per il tuo commento. mi serviva.

anon73919
Posta 3

Penso che una riduzione di 10 kg sia un grande risultato. al massimo ciò che leggo è che possiamo ridurre fino a 900 gms a settimana.

anon68735
Posta 2

Ho perso 10 kg in sei settimane camminando un'ora al giorno sul tapis roulant. Ho anche tagliato cioccolato, gelato, patatine, bibite e tutti gli alimenti zuccherati. Dura, ma ne vale la pena Mi sono permesso un "cheat meal" ogni sabato. Camminare è un ottimo modo per perdere quel grasso grasso grasso.

anon44834
Posta 1

La cosa importante, però, è in realtà iniziare a camminare. Se non puoi camminare per più di cinque minuti all'inizio, è O.K. Cammina cinque minuti ogni giorno e aumenta gradualmente fino a 10 minuti, poi 15, poi 20, poi 30. Se ti ci vuole un anno per farlo, va tutto bene. Stai facendo qualcosa di buono per te stesso. Stabilisci obiettivi realizzabili e avrai successo.

Quante miglia dovrei camminare per perdere peso? (con immagini)

Aumentare il livello di attività può aiutarti a perdere grasso indesiderato. Mentre un intenso esercizio fisico, come la corsa e il sollevamento pesi, può bruciare calorie più velocemente che camminare, le passeggiate regolari possono aiutarti a far cadere i chili in eccesso. Se vuoi perdere cinque sterline o 75 sterline, camminare può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

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Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che consumi. Mentre la dieta da sola può creare un deficit calorico, l'esercizio fisico può aumentare le probabilità di perdere peso e aumentare il livello di forma fisica. Per perdere un chilo di grasso, devi bruciare 3.500 calorie in più di quello che consumi. Ridurre le calorie aiuta ad accelerare la perdita di peso. Riduci l'assunzione giornaliera di calorie di circa 500 calorie al giorno, aumentando il livello di attività per bruciare altre 500 calorie al giorno per perdere 2 sterline a settimana.

Le attività fisiche come camminare incoraggiano il tuo corpo a bruciare più calorie di quanto tu possa stare seduto o guidare verso la tua destinazione. Durante la dieta, l'esercizio fisico aiuta a garantire che l'organismo utilizzi il grasso immagazzinato, piuttosto che il tessuto muscolare, per produrre energia. Camminare è un buon modo per molte persone di esercitare regolarmente, in particolare quelli che hanno ferite che limitano le loro capacità di eseguire esercizi più intensi. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi esercizio o programma di dieta.

Il numero di miglia che devi percorrere per bruciare 75 sterline dipende da una varietà di fattori, come il peso, il terreno su cui cammini e la tua velocità di camminata. Più grande sei, più calorie si spendono durante l'allenamento. In media, una persona che pesa 155 chili brucia circa 310 calorie all'ora quando cammina a 3,5 miglia all'ora. Una persona di 155 libbre può aspettarsi di perdere una sterlina per ogni 11,3 miglia percorse. A quel ritmo, dovresti percorrere un totale di 847 miglia per perdere 75 sterline, o 3,5 miglia al giorno per 242 giorni.

Aumentando la velocità a una velocità di 4,5 miglia all'ora si aumentano le calorie bruciate a 372 all'ora, o 1 sterlina per ogni 9,4 miglia percorse. Per perdere 75 sterline sarebbe necessario percorrere 705 miglia, o 4,5 miglia al giorno per 157 giorni. Aumentare il tempo di percorrenza a due ore o 9 miglia al giorno ridurrebbe il tempo trascorso a camminare per 78,5 giorni. Tuttavia, cercare di perdere 75 sterline in 78,5 giorni è un obiettivo difficile e forse irrealistico. Una perdita di peso sana da 1 a 2 sterline a settimana è un obiettivo realizzabile e realistico per la persona media.

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