Quante calorie ci vogliono per farti guadagnare una sterlina?

Diciamo che volevi guadagnare un chilo e rapidamente.

Il modo più veloce per farlo sarebbe quello di sborsare una pinta d'acqua o di consumare quattro quarti di libbra. La massa è di massa e tu peserai la stessa cosa tenendo in mano un hamburger in mano, come se lo stessi tenendo nello stomaco.

Ma i tuoi risultati non dureranno.

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Se hai sbuffato dell'acqua, presto lo farai fuori, naturalmente. Se hai inghiottito un quarto di sterline, ci sono una serie di fattori che determinano quanto di quel peso ti si attacca davvero, dice Heather Caplan, un dietista registrato a Washington, D.C.

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Primo, sappi che le calorie sono carburante. Quando mangi, il tuo corpo utilizza immediatamente alcune di queste calorie e ne conserva alcune per dopo.

Cosa determina quali calorie vanno dove? Bene, cos'altro hai mangiato di recente? Quando hai fatto l'ultimo allenamento? Ti sei appena alzato dal letto? Molti fattori influenzano l'ustione calorica.

"Anche la digestione richiede energia", afferma Caplan. "I pasti ad alto contenuto proteico sono spesso i più termogenici", aggiunge. Alcune stime dicono che è possibile consumare fino a un quarto delle calorie proteiche semplicemente digerendole.

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Solo per divertimento, facciamo finta di essere solo un carnivoro attraverso un occhio a coste medio-raro.

"Sedici once di bistecca potrebbero essere ben oltre 1.000 calorie", spiega Caplan.

E poiché un chilo di grasso contiene 3.500 calorie, la matematica più elementare suggerirebbe guadagni di circa un terzo di sterlina, aggiunge.

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Ma sarebbe sbagliato. Caplan dice che il mito di un chilo-pareggio-3.500 calorie è uno dei malintesi più diffusi nel suo campo.

La ricerca per questo numero deriva da uno studio del 1958, e un'analisi più recente di questa convinzione da lungo tempo dimostra che semplicemente non funziona in questo modo, spiega Caplan.

Questo perché l'aumento di peso è influenzato dai tassi metabolici basali (energia che il corpo deve utilizzare per mantenere i sistemi), livelli di energia, stile di vita e composizione corporea, afferma.

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Come molti dietisti sanno, è possibile tagliare 3.500 calorie dalla vostra dieta e ancora non vedere un chilo cadere tale scala.

(Se vuoi davvero vedere la fusione dei chili, controlla METASHRED EXTREME, il sistema di allenamento metabolico più efficace in Salute dell'uomo storia.)

Mentre un chilo di hamburger non si attacca all'intestino con una libbra piena di grasso, è difficile sapere esattamente quanto peso - se del caso - si tradurrà in.

Quindi, invece di concentrarti sul peso di ciò che mangi, guarda invece i nutrienti che stai mangiando per libbra.

Kale è pieno di cose buone e mangiare un chilo sarebbe un'impresa gastronomica.

Panini hamburger di carboidrati vuoti? Non così tanto.

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