Quante calorie dovrebbe mangiare un diabetico ogni giorno?

I diabetici devono monitorare attentamente la loro dieta per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e prevenire le complicanze. Come per gli adulti sani, il fabbisogno calorico di un diabetico dipende dal sesso, dal peso e dal livello di attività fisica. Se avete il diabete, discutete delle vostre esigenze caloriche e nutrizionali con il vostro medico o dietista.

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Il National Diabetes Information Clearinghouse raccomanda una dieta da 1.200- a 1.600 calorie per le piccole donne che praticano esercizio fisico, le donne di piccole e medie dimensioni che vogliono perdere peso e le donne di media taglia che sono relativamente inattive. Questa dieta dovrebbe includere sei porzioni di amidi, due porzioni di latte e altri prodotti caseari, tre porzioni di verdure, da 4 a 6 once. di carne o di sostituti della carne, due porzioni di frutta e fino a tre porzioni di grassi.

La camera di compensazione per il diabete raccomanda una dieta da 1.600- a 2.000 calorie per le seguenti: grandi donne che vogliono perdere peso, uomini piccoli che non hanno bisogno di perdere peso, uomini di media taglia che sono uomini relativamente inattivi e di taglia media chi vuole perdere peso. Questa dieta dovrebbe includere otto porzioni di amidi, due porzioni di latte e latticini, quattro porzioni di verdura, tre porzioni di frutta, da 4 a 6 once. di carne o di sostituti della carne e fino a quattro porzioni di grassi.

La camera di compensazione per il diabete consiglia una dieta da 2.000 a 2.400 calorie per gli adulti di taglia media e grande che sono fisicamente attivi e uomini grandi che non hanno bisogno di perdere peso. Questa dieta dovrebbe includere 10 porzioni di amidi, due porzioni di latte e latticini, quattro porzioni di verdura, quattro porzioni di frutta, da 5 a 7 once. di carne o di sostituti della carne e fino a cinque porzioni di grassi.

Gli elenchi per lo scambio di diabete forniscono informazioni specifiche sulla porzione in modo da conoscere la quantità di ciascun cibo all'interno di un gruppo che si può mangiare. All'interno di ciascun gruppo alimentare, una porzione di cibo dovrebbe fornire la stessa quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi.

A seguito di un programma regolare di pasti e spuntini è necessario per regolare i livelli di glucosio nel sangue. Prova a mangiare ogni tre ore e alternare i pasti con gli snack. Ad esempio, fare colazione alle 7:00, uno spuntino mattutino alle 10, il pranzo alle 13:00, uno spuntino pomeridiano alle 16:00, la cena alle 19:00. e uno spuntino serale alle 10 di sera

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