Contacalorie allo Yogurt

Cibo Misurare Prot carb Grasso pts Cals Alimenti generici - Vedere la sezione sugli alimenti confezionati con il nome commerciale per gli elementi aggiuntivi Yogurt, normale, latte intero, 8 grammi di proteine ​​per 8 once 1 tazza (8 fl oz) (245,0 g) 8.5 11.4 8 4 149.5 DI PIÙ 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 7.9 10.6 7.4 3.5 138.5 DI PIÙ Contenitore da 1/2 (4 once) (113,0 g) 3.9 5.3 3.7 2 68.9 DI PIÙ Yogurt, semplice, a basso contenuto di grassi, 12 grammi di proteine ​​per 8 once 1 tazza (8 fl oz) (245,0 g) 12.9 17.2 3.8 3.5 154.4 DI PIÙ 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 11.9 16 3.5 3.5 143 DI PIÙ Contenitore da 1/2 (4 once) (113,0 g) 5.9 8 1.8 2 71.2 DI PIÙ Yogurt, puro latte scremato, 13 grammi di proteine ​​per 8 once 1 tazza (8 fl oz) (245,0 g) 14 18.8 0.4 3 137.2 DI PIÙ 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 13 17.4 0.4 3 127.1 DI PIÙ Contenitore da 1/2 (4 once) (113,0 g) 6.5 8.7 0.2 1.5 63.3 DI PIÙ Yogurt, vaniglia, basso contenuto di grassi, 11 grammi di proteine ​​per 8 once 1 tazza (8 fl oz) (245,0 g) 12.1 33.8 3.1 4.5 208.3 DI PIÙ 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 11.2 31.3 2.8 4.5 193 DI PIÙ Contenitore da 1/2 (4 once) (113,0 g) 5.6 15.6 1.4 2.5 96.1 DI PIÙ Yogurt, frutta, basso contenuto di grassi, 9 grammi di proteine ​​per 8 once 1 tazza (8 fl oz) (245,0 g) 9.8 45.7 2.8 5.5 242.6 DI PIÙ 1 contenitore (4,4 once) (125,0 g) 5 23.3 1.4 3 123.8 DI PIÙ 1 contenitore (5 once) (142,0 g) 5.7 26.5 1.6 3 140.6 DI PIÙ 1 contenitore (6 once) (170,0 g) 6.8 31.7 2 4 168.3 DI PIÙ 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 9 42.3 2.6 5 224.7 DI PIÙ Contenitore da 1/2 (4 once) (113,0 g) 4.5 21.1 1.3 2.5 111.9 DI PIÙ Yogurt, frutta, basso contenuto di grassi, 10 grammi di proteine ​​per 8 once 1 tazza (8 fl oz) (245,0 g) 10.7 46.7 2.6 5.5 249.9 DI PIÙ 1 contenitore (6 once) (170,0 g) 7.4 32.4 1.8 4 173.4 DI PIÙ 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 9.9 43.2 2.5 5 231.5 DI PIÙ 1 contenitore, Dannon Sprinkl'ins (4.1 oz) (116.0 g) 5.1 22.1 1.3 2.5 118.3 DI PIÙ Contenitore da 1/2 (4 once) (113,0 g) 4.9 21.5 1.2 2.5 115.3 DI PIÙ Yogurt, frutta, basso contenuto di grassi, 11 grammi di proteine ​​per 8 once 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 11 42.2 3.2 5.5 238.4 DI PIÙ Contenitore da 1/2 (4 once) (113,0 g) 5.5 21 1.6 2.5 118.7 DI PIÙ Sapore di yogurt, vaniglia o limone, latte magro, dolcificato con edulcorante ipocalorico 1 100 g (100,0 g) 3.9 7.5 0.2 1 47 DI PIÙ Yogurt, cioccolato, latte senza grassi 1 100 g (100,0 g) 3.5 23.5 0 2 108 DI PIÙ KRAFT BREYERS Yogurt alla fragola lowfat (1% grasso di latte) 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 8.6 41.3 1.8 4.5 217.9 DI PIÙ KRAFT BREYERS LIGHT N 'LIVELY Yogurt alla fragola a bassa percentuale di grassi (1% grasso di latte) 1 contenitore (4,4 once) (125,0 g) 4 27.4 1 3 135 DI PIÙ KRAFT BREYERS Yogurt alla fragola a bassa percentuale di grassi e cremoso (1% di grasso del latte) 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 8.6 45.2 2 5 231.5 DI PIÙ KRAFT BREYERS LIGHT Yogurt alla fragola senza grassi (con dolcificanti di aspartame e fruttosio) 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 7.7 22.5 0.5 3 124.9 DI PIÙ Yogurt, frutta, grasso basso, con dolcificante a basso contenuto calorico 1 contenitore da 8 once (8 once) (227,0 g) 11 42.2 3.2 5.5 238.4 DI PIÙ 1 tazza (8 fl oz) (245,0 g) 11.9 45.6 3.5 5.5 257.3 DI PIÙ 1 contenitore da 6 once (6 once) (170,0 g) 8.3 31.6 2.4 4 178.5 DI PIÙ Yogurt, varietà di frutta, senza grassi 1 tazza (8 fl oz) (245,0 g) 10.8 46.6 0.5 5 230.3 DI PIÙ 1 contenitore (4,4 once) (125,0 g) 5.5 23.8 0.3 2.5 117.5 DI PIÙ 1 contenitore (6 once) (170,0 g) 7.5 32.3 0.3 3.5 159.8 DI PIÙ 1 contenitore (8 once) (227,0 g) 10 43.1 0.5 4.5 213.4 DI PIÙ

Contacalorie allo Yogurt

Potresti sentirti virtuoso ordinare un vortice di yogurt gelato bianco cremoso da uno dei "veri" negozi di yogurt che spuntano in tutto il paese ". Lo yogurt gelato è diventato un'industria da 2 miliardi di dollari, con la maggioranza dei consumatori di sesso femminile, ma cosa sei tu? davvero ottenendo? Fro-yo offre tutti gli stessi benefici per la salute dello yogurt normale? Questo piacere apparentemente privo di sensi di colpa è veramente basso contenuto di grassi? E che dire di tutti quei condimenti? Scopri la verità su questi invitanti snack surgelati mentre brilla la luce sui primi cinque fraintendimenti sullo yogurt congelato.

Frozen Yogurt Myth 1

Lo yogurt congelato è naturalmente senza grassi o magri, quindi posso avere tutto quello che voglio. Parzialmente vero. Mentre la maggior parte dello yogurt congelato è senza grassi o con pochi grassi, le calorie si sommano ancora. La maggior parte "originale" o "senza grassi" (il sapore più basso contenuto calorico nella maggior parte dei negozi di yogurt surgelati) ha circa 30-35 calorie per oncia con circa 20 g di zucchero, considerando che una grande tazza da 16 once pesa 380 calorie e 76 g di zucchero prima aggiungi qualche condimento.

Consiglio dietetico: se hai intenzione di dare uno spuntino a uno di questi deliziosi snack surgelati, rimani con il piccolo per circa 150 calorie o il mezzo per 230. Vedi Frozen Yogurt Myth 2 prima di decidere. (Correlato: non è possibile ottenere abbastanza delizie surgelate? Scopri quali ordini di yogurt congelati sono i più sani).

Frozen Yogurt Myth 2

Questi condimenti non contengono molte calorie. Vero, YouSe vai per la frutta. State alla larga dai famosi toppers "sani" come il muesli, che aggiunge 138 calorie e 6,8 g di grassi per oncia, o un cereale come Cap'n Crunch, che aggiunge 116 calorie e 3 g di grassi per oncia. Altri integratori "sani" di yogurt surgelati per evitare di includere i chip di yogurt (150 calorie, 8 g di grasso per oncia), mirtilli rossi secchi (96 calorie, 0,4 g di grassi per oncia) e noci miste (168 calorie, 15 g di grassi per oncia) .

Consiglio dietetico: per una varietà di sapore e consistenza, aggiungi alcuni frutti diversi. Un'oncia di frutta ha circa 15 calorie e 0,1 g di grassi e dà al tuo snack surgelato un ulteriore impulso di vitamine e sostanze nutritive. Assicurati solo che la frutta sia fresca, non in uno sciroppo zuccherino (e calorico).

Frozen Yogurt Myth 3

Lo yogurt gelato è pieno di probiotici sani che supportano i miei sistemi immunitari e digestivi. Vero e falso. Mentre è vero che i probiotici si trovano naturalmente nello yogurt, quei batteri sani non sempre si fanno strada nel tuo tratto digestivo. "Periodo di validità, processi di produzione, liquido dello stomaco e, in particolare nel caso dello yogurt congelato, temperature estreme possono impedire ai probiotici di sopravvivere e arrivare dove possono trarre il massimo beneficio", afferma Marshall Fong, ex vicepresidente marketing di Ganeden Biotech , Inc. Sebbene lo yogurt congelato contenga probiotici, la maggior parte di essi non sopravvive abbastanza a lungo da consentirvi di raccogliere i frutti.

Consiglio dietetico: i produttori di yogurt gelato, come Red Mango, stanno iniziando a realizzare la delicatezza dei probiotici e stanno iniziando a usare ceppi che possono sopravvivere al processo di congelamento e le altre sfide che questi batteri sani affrontano. Nel frattempo prova un integratore come Digestive Advantage, Sustenex e AZO per ottenere tutti i benefici sulla salute dei probiotici. (Scopri quali cibi salutari piacciono di più ai modelli di Victoria's Secret).

Frozen Yogurt Myth 4

Faccio il pranzo con lo yogurt normale, quindi perché non congelato? Lo yogurt gelato è un ottimo pranzo. Falso. Lo yogurt gelato (e lo yogurt normale per quella materia) non è un pasto appropriato. Una piccola porzione (1 1/2 tazze) di yogurt congelato fornisce circa il 15% del tuo calcio giornaliero e 5,5 g di proteine, ma contiene anche 30 grammi di zucchero. Non berresti mai un bicchiere di latte e lo chiamerai a pranzo, tuttavia la stessa porzione di latte all'1% fornisce il 45% del tuo calcio, 19 g di zucchero e un valore molto più significativo di 12,3 g di proteine.

Consiglio dietetico: come lo yogurt normale, lo yogurt gelato può essere un accompagnamento salutare per un pranzo leggero. Per un pasto a tutto tondo, prova un sandwich ricco di proteine ​​e verdure, seguito da un piccolo yogurt congelato con 3 once di frutta preferita e cinque mandorle tritate. Complessivamente, questo pranzo farà registrare solo 430 calorie e fornirà un grande equilibrio di frutta, verdura, proteine, latte e carboidrati. Inoltre, soddisfa i tuoi dolci snack ghiacciati!

Frozen Yogurt Myth 5

Lo yogurt gelato "vero" o "naturale" è migliore per me della versione di Ben & Jerry. Falso. Mentre tutti gli yogurt congelati non sono creati uguali, sono abbastanza comparabili. Pinkberry, uno dei leader del movimento "vero" frozen yogurt, serve fino a 116 calorie, 0 g di grassi e 20 g di zucchero per mezzo bicchiere. TCBY vanta vaniglia al 98% senza grassi, con un peso di 120 calorie, 2 g di grassi e 17 g di zucchero. Lo yogurt congelato di Ben & Jerry è praticamente alla pari con 130 calorie, 1,5 g di grassi e 16 g di zucchero in mezzo bicchiere di yogurt gelato alla vaniglia. (Correlati: lo yogurt non è solo per dessert. Usa lo yogurt greco per preparare queste 10 ricette sane e deliziose.)

Consiglio dietetico: prima di concederti uno spuntino ghiacciato, pensa a quello che stai ricevendo. Molte donne ordinano la grande tazza (16 once) al loro negozio di yogurt gelato preferito e pensano di aver fatto una scelta salutare. Getta su una banana a fette e una spolverata di cocco sminuzzato e stai guardando 530 calorie. È più di un'intera pinta di yogurt congelato alla vaniglia di Ben & Jerry (520 calorie). Se stai cercando la quantità e tutti i gadget con esso, è meglio spaccare una pinta di yogurt congelato al cioccolato fondente di Ben & Jerry's con un amico. Ti regolerà ciascuna 320 calorie e 5 g di grassi, molte meno calorie di un grande fro-yo e anche meno soldi!

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