Quante calorie dovrei bruciare al giorno per perdere peso?

Dalla mia esperienza molte persone esitano persino a provare a perdere peso perché non sanno da dove iniziare. Sanno che dovrebbero seguire un regime di dieta ed esercizio fisico ma la mancanza di obiettivi misurabili crea incertezza e questo porta al fallimento prima ancora di iniziare! Per bypassare questo problema e avere obiettivi chiari su ciò che si vuole ottenere, si può iniziare il proprio peso processo di perdita facendo alcuni semplici calcoli calorici. Calcolando quante calorie dovresti mangiare al giorno e quante calorie dovresti bruciare al giorno, puoi avere un quadro migliore del tuo fabbisogno calorico giornaliero e una stima approssimativa di quando sarai in grado di raggiungere il tuo peso ideale. Prima di entrare nella parte matematica lasciatemi spiegare alcuni concetti base per la perdita di peso che ti aiuteranno a capire che cosa significano questi numeri. Non devi tenere carta e penna perché il nostro calcolatore di calorie giornaliero farà la parte difficile. Quando perdi peso ? Ci sono molti fattori che influenzano quanto peso si può perdere (e quando) ma nella sua forma più semplice la perdita di peso si verifica quando le calorie bruciate sono più delle calorie che si consumano. Cibo e bevande (pensare dieta) sono le uniche fonti per le calorie che consumi mentre l'esercizio fisico, l'attività fisica e altri fattori del corpo influenzano la velocità con cui si bruciano calorie. Quindi, se riesci a controllare queste 2 fonti e creare un deficit calorico, alla fine inizi a perdere peso. Quante calorie Riesci ad aggiungere un altro parametro alla nostra equazione che è di 1 libbra di grasso = 3500 calorie di aprx. Ciò significa che se consumi più di 3500 calorie di quelle che brucia in un periodo di tempo otterrai una sterlina ma se riesci a bruciare più di 3500 calorie di quante ne consumi ne perdi 1 libbra. Qual è il mio fabbisogno calorico giornaliero? Molti studi hanno rilevato che in generale le donne hanno bisogno di 1500-2000 kcal per mantenere il loro peso attuale e per gli uomini la gamma va a 2000- 2500 Kcal. Questo numero è anche noto come il metabolismo basale (BMR). In sostanza, questa cifra ti dà il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno quotidianamente per funzionare correttamente. Nota: non si tratta di quante calorie si consumano al giorno, ma di quante calorie il corpo ha bisogno per funzionare.BMR e Daily Calorie Calculator ft & in O centimetro libbre OR kg
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