Calorie nel pane di grano | Contatore di nutrizione, carboidrati e calorie

Quante calorie ci sono Pane integrale

78 calorie

Porzioni

Come bruciare 78 calorie2

  • 7 min nuoto
  • 9 min jogging
  • 11 min Ciclismo
  • 20 min a passeggio

Calorie nel pane di grano | Contatore di nutrizione, carboidrati e calorie

Menu del ristorante

Usa lo scambio liste per darti più scelte.


Colazione Energia
(Kcal)
Grasso
(GM)
%Grasso Scambio per:
Pane di farina integrale,
1 med fetta
70 1.2 15 (1 pane / amido)
Gelatina, regolare, 2 cucchiaini 30 0 0 (½ Frutta)
Cereale, grano triturato, ½ C 104 1 4 (1 Pane / amido)
Latte, 1%, 1 C 102 3 23 (1 Latte)
arancia succo di frutta, ¾ C 78 0 0 (1½ Frutta)
Caffè, regolare, 1 C 5 0 0 (Gratuito)
Latte, 1%, 1 oz 13 .03 23 (18 Latte)
Colazione totale 402 5.23 12

Pranzo Energia
(Kcal)
Grasso
(GM)
%Grasso Scambio per:
Arrosto panino al manzo
Pane di farina integrale,
2 med. fette
139 2.4 15 (2 Pane / amido)
magro arrosto di manzo,
non stagionato, 2 oz
60 1.5 23 (2 magra Proteina)
Formaggio americano a basso contenuto di grassi
e basso contenuto di sodio, 1 fetta
(¾ oz)
46 1.8 36 (1 proteina magra)
Lattuga, 1 foglia 1 0 0
Pomodoro, 3 med. fette 10 0 0 (1 Verdura)
Maionese, a basso contenuto calorico,
2 cucchiaini
30 3.3 99 (23 Grasso)
Apple, 1 med. 80 0 0 (1 Frutta)
Acqua, 1 C 0 0 0 (Gratuito)
Pranzo totale 366 9 22

Cena Energia
(Kcal)
Grasso
(GM)
%Grasso Scambio per:
Salmone, 3 oz commestibile 155 7 40 (3 magra Proteina)
Olio vegetale, 1½ cucchiaino 60 7 100 (1½ Grasso)
Al forno patata, ¾ med. 100 0 0 (1 Pane / amido)
Margarina, 1 cucchiaino 34 4 100 (1 Grasso)
verde fagioli, condito
con margarina, ½ C
52 2 4 (1 Verdura) (½ Grasso)
Carote, condito
con margarina, ½ C
52 2 4 (1 Verdura) (½ Grasso)
bianca rotolo per la cena, 1 med. 80 3 33 (1 Pane / amido)
Latte ghiacciato, ½ C 92 3 28 (½ Grasso)
iced tè, non zuccherato, 1 C 0 0 0 (Gratuito)
Acqua, 2 C 0 0 0 (Gratuito)
Cena totale 625 28 40

Merenda Energia
(Kcal)
Grasso
(GM)
%Grasso Scambio per:
Popcorn, 2½ C 69 0 0 (1 Pane / amido)
Margarina, 1½ cucchiaino 51 6 100 (1½ Grasso)
Somma totale 1,490 48 29
calorie: 1,490 SFA,% kcals: 8
Carb totale,% kcals: 52 Colesterolo, mg: 142
Fat totale,% kcals: 29 Proteina,% kcals: 19
Sodio, * mg: 1,341

Nota: le calorie sono state arrotondate.

1.600: RDA del 100% soddisfatta per tutti i nutrienti tranne: Vit E 99%, Ferro 73%, Zinco 91%

* Nessun sale aggiunto nella preparazione della ricetta o come condimento. Consuma almeno 32 once di acqua.

Sapevi che un piano di alimentazione sana ha una varietà di alimenti, tra cui frutta, verdura, carni magre, pollame, pesce, uova, legumi, cereali integrali e prodotti a base di grassi o senza grassi?

4.8
5
15
4
2
3
1
2
1
1
1