Quante calorie brucia una classe di ciclismo?

Quando partecipi a una lezione di ciclismo, puoi aspettarti di sudare molto e muoverti a passi alterni. La quantità di calorie bruciate dipende da determinate condizioni. Una cosa è certa, sentirai una bella scottatura nei glutei.

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La dimensione del tuo corpo ha un impatto diretto sulle calorie che spendi in una classe. Qualcuno che è leggero brucerà meno calorie di qualcuno che è pesante. Ad esempio, una persona da 150 libbre brucia circa 240 calorie cicliche a intensità moderata per 30 minuti; una persona di 200 libbre brucia circa 320 calorie alle stesse condizioni.

La lunghezza della classe gioca un ruolo nel tuo dispendio calorico. Più lunga è la classe, più calorie brucerai. Ad esempio, una persona di 180 libbre brucia circa 570 calorie in 60 minuti a intensità moderata. Se la lezione dura 90 minuti, questa persona brucerebbe circa 860 calorie.

L'intensità della classe farà la differenza nella spesa calorica. In poche parole, più alta è l'intensità, più calorie brucerai. Una persona di 200 libbre brucia circa 500 calorie in 60 minuti a intensità luminosa. Questa stessa persona brucia circa 1.130 calorie in 60 minuti a intensità molto intensa. La maggior parte delle classi coinvolge un formato a intervalli, quindi la spesa calorica sarà probabilmente da qualche parte nel mezzo di queste due spese.

Quando si pedala, si lavorano più muscoli nella parte inferiore del corpo, come glutei, quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e polpacci. Anche la minima quantità di guadagno muscolare può aumentare il tasso metabolico a riposo. Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, 1 chilo di muscolo aggiunto contribuisce a un extra da 30 a 50 calorie bruciate al giorno.

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