Quante calorie bruciate alla lezione di spin di 1 ora?

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Quante calorie bruciate alla lezione di spin di 1 ora?

Gareth Chapman

Il numero di calorie che brucerai durante la tua sessione di spin dipenderà da una serie di fattori come:

  • Quanto dura la tua lezione
  • Quanto pesate
  • L'intensità con cui ti alleni

Questo calorie bruciate calcolatrice rotante ti consentirà di stimare in base al tuo allenamento specifico.

Ad esempio, ecco l'ustione calorica per una persona di 150 libbre con un'intensità media basata su orari di classe diversi

20 minuti: 103

30 minuti: 206

45 minuti: 462

50 minuti: 514

1 ora: 617

Se una persona di 200 libbre frequentava le stesse classi ma si esercitava con un'intensità più elevata, l'ustione calorica poteva assomigliare a questa:

20 minuti: 325

30 minuti: 488

45 minuti: 732

50 minuti: 814

1 ora: 976

Dave Westwood, Cobra Fit Coach (HIIRT), Spin Coach - Wellness e coaching sportivo, bodybuilding, allenamento cardio. Nutrizione ...
Parzialmente d'accordo con la risposta. Tuttavia, la perdita veloce ottimale si verifica solo durante la zona cardio, ovvero al di sotto della soglia del lattato. Sopra questo e tu smetti di bruciare grassi.
Inoltre, le calorie bruciate non significano calorie bruciate, a causa del corpo che brucia carboidrati e proteine ​​e grassi. Gli intervalli sono molto meno efficienti dell'allenamento di resistenza per bruciare i grassi.
Michelle Fox Benson
Molto raramente riuscirai a bruciare 1200 calorie in 1 ora di Spinning; come istruttore di Spinning la mia frequenza cardiaca tende ad essere più alta mentre vocalizzo durante l'allenamento e brucio 300-400 calorie per allenamento per Polar HRM.
Antonis Damianou, Personal Trainer, Coach online, Autore fitness

Dipende da alcune cose.

Per una persona di media grandezza a livello di intensità moderata, circa 600-800 calorie.

Eivind Kjørstad
Dipende molto dalle dimensioni del tuo corpo, dalla tua forma fisica e dall'intensità. La maggior parte delle persone avrà tra le 400 e le 900 calorie, ma alcuni uomini in forma bruceranno più di 1000. Questo è un bar piuttosto alto: i ciclisti del Tour de France bruciano circa 1000 kcal / ora e continuano a farlo per 4-5 ore ogni giorno nonostante essendo ragazzi relativamente piccoli e leggeri.

Ma la maggior parte dei ragazzi in una spin-class non è pronta per il Tour de France da un colpo lungo.

4.2
5
15
4
2
3
2
2
1
1
0