Quante calorie brucia la corda? »IFitandHealthy.com

Quante calorie brucia la corda?In media, saltare la corda brucia circa 11 calorie al minuto. Se aumenti l'intensità dei tuoi salti, puoi bruciare all'incirca 20 calorie al minuto.

È facile capire perché questo esercizio è facilmente una delle migliori attività di cardio che puoi provare.

Puoi saltare la corda ovunque - all'interno, all'esterno, su un lato di una strada - tutto ciò di cui hai bisogno è una corda per saltare. La corda da salto costruisce la resistenza cardiovascolare e agisce su quasi tutti i muscoli del corpo.

A differenza della camminata, che peraltro è un altro grande esercizio per bruciare calorie, saltare la corda non è considerata un'attività a basso impatto, ma è un complemento perfetto per camminare.

Se hai bisogno di perdere peso o semplicemente vuoi mantenere o addirittura migliorare il tuo livello di forma fisica, prova questo esercizio: cammina alla massima velocità per 5 minuti, poi salta la corda per 1 minuto, continua a passare tra camminare e saltare la corda per un totale di 30 minuti.

Punta a tre sessioni di camminata / salto tre volte a settimana per due settimane.

Pubblicato il 26 maggio 2007 nella Guida agli esercizi |

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