Calcolatore delle calorie giornaliere | Calcolatore di calorie

La lotta con le calorie è una questione di tutti i giorni e sapere che il tuo apporto calorico giornaliero è una parte fondamentale della corretta gestione. Cattive abitudini alimentari e attività fisica quasi inesistente rendono questa lotta dura. Le calorie sono un modo per misurare l'energia. L'energia, se non viene utilizzata, viene convertita in grasso e immagazzinata nel corpo. L'eccesso di grassi porta all'obesità e a molte altre complicazioni mediche. L'obesità stessa porta a vari problemi di salute tra cui l'ipertensione, l'infarto, il diabete ecc. Pertanto, è fondamentale garantire che venga presa solo la quantità necessaria di apporto calorico giornaliero. Non è facile capire quante calorie sono necessarie per il funzionamento quotidiano. La maggior parte delle persone non sa bene quanto sia troppo. Che cosa costituisce il numero corretto di calorie per perdere peso? Tutte queste domande possono essere risolte utilizzando un calcolatore di calorie.

Cos'è un calcolatore di assunzione di calorie?

Molti uomini e donne usano calcolatori di calorie per stimare il numero di calorie necessarie per guadagnare o perdere peso. Esistono vari calcolatori di calorie che forniscono agli utenti indicazioni sul numero richiesto di calorie a vari livelli di attività. Ad esempio, il calcolatore dei nutrienti fornisce una stima del numero di calorie in carboidrati, proteine, grassi ecc. Il calcolatore di massa fornisce agli utenti una stima del numero di calorie necessarie per aumentare di peso o di muscoli. Le donne incinte usano il calcolatore di calorie per gravidanza per valutare il loro aumento di peso e l'apporto calorico al fine di garantire una gravidanza sana. Il calcolatore calorico per l'allattamento al seno fornisce alle madri che allattano al seno, l'apporto calorico giornaliero, per nutrire il bambino, assicurando al tempo stesso il giusto nutrimento.

Perdere grasso con il calcolatore

Un chilo di grasso equivale a 3.500 calorie. Questa è una figura stupefacente. La maggior parte degli esperti suggerisce una produzione calorica di 500 al giorno in eccesso rispetto a quella che il corpo consumerebbe nelle sue normali condizioni, al fine di garantire una perdita di peso di 1 libbra alla settimana. Questa figura manda molti osservatori di peso in palestra per eliminare le 500 calorie necessarie. Comunque, è più facile a dirsi che a farsi. La maggior parte delle persone ritiene di non perdere peso, ma rimane costante, anche con una produzione calorica giornaliera di 500 o più. Questo perché la perdita di peso diventa sempre più difficile, più diventa leggero un individuo. La perdita di peso è influenzata da molti fattori. Ad esempio, il metabolismo rallenta notevolmente dopo una certa età. Ciò causa meno combustione di grasso. Ciò significa che una persona anziana deve lavorare più duramente e più a lungo per bruciare 500 calorie rispetto a una persona molto più giovane. Un maschio di 45 anni, che pesa 72 chili con un'altezza di 6 piedi, che si esercita cinque giorni a settimana, deve consumare 1.922 calorie al giorno. A 25 anni con la stessa altezza e peso e il tempo di allenamento fuori può consumare fino a 2.039 calorie pur perdendo lo stesso peso. Le persone anziane possono garantire la perdita di peso attraverso un aumento del metabolismo. Il metabolismo è potenziato con allenamenti cardio, allenamento con i pesi e occasionali pasti ipercalorici. Il calcolatore di calorie aiuta a identificare il giusto numero di calorie necessarie per perdere peso nel modo corretto.

Ridurre le calorie in modo corretto

C'è un livello minimo di assunzione di calorie che le persone devono rispettare per perdere peso in modo sano. Le donne richiedono un apporto calorico giornaliero minimo di 1200, mentre gli uomini richiedono un apporto calorico giornaliero di 1800. Abbassare l'apporto calorico a meno di questi importi innesca la risposta di fame. Ciò significa che il corpo si adatta alla mancanza di calorie e conserva energia. Ciò, come risultato, rallenta ulteriormente il metabolismo, aggravando le tendenze di aumento di peso. L'apporto calorico ridotto provoca la disgregazione della massa muscolare, le carenze nutrizionali, l'affaticamento e l'indolenza. Questo, quindi, non è il modo giusto per perdere peso. Una riduzione graduale dell'assunzione di calorie aiuta a perdere peso nel modo corretto.

Perdere peso non è mai facile. Molto spesso, sebbene la scala indichi perdita di peso, un calcolatore di massa corporea indica una maggiore percentuale di grasso. Questo accade quando la perdita di peso non ha luogo nel modo corretto, il che si traduce in esaurimento muscolare. Questo rende più difficile perdere peso, ma rende anche più facile l'aumento di peso. Facendo riferimento al calcolatore di calorie consente a una persona di ottenere un'approssimazione dell'apporto calorico giornaliero al fine di perdere peso in modo sano e permanente.

Vedi la formula usata da questo calcolatore.

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