Calorie in 12 mandorle e valori nutrizionali

Database alimentare e contacalorie Fonte: USDA

12 mandorle

Valori nutrizionali
Dimensione della dose: 12 mandorle
Quantità per porzione

Calorie da grasso 66

Calorie 83
% Valori giornalieri *
Grasso totale 7,29 g 11%
Grasso saturo 0,559 g 3%
Grasso polinsaturo 1.759 g
Grasso monoinsaturo 4, 63 g
Colesterolo 0 mg 0%
Sodio 0 mg 0%
105mg di potassio
Carboidrati totali 2,84 g 1%
Fibra dietetica 1.7g 7%
Zuccheri 0,69 g
Proteina 3,06 g
Vitamina A 0% Vitamina C 0%
Calcio 4% Ferro 3%

4%

di RDI *

(83 calorie)

4% di RDI

Ripartizione delle calorie:

Carboidrati (12%)Grasso (74%)Proteine ​​(14%)
* Basato su un RDI di 2000 calorie

Fotografie

Sommario nutrizionale:

calorie

83

Grasso

7.29g

Carboidrati

2.84g

Proteina

3.06g

Ci sono 83 calorie in 12 Mandorle.
Ripartizione delle calorie: 74% di grassi, 13% di carboidrati, 14% di proteine.

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Calorie in 12 mandorle e valori nutrizionali


In 10 mandorle ((10 mandorle servite)) ci sono circa 69 calorie da cui 55 calorie derivano dal grasso. Il contenuto di grassi totali di (10 mandorle al servizio) 10 mandorle è 6,08 g. All'interno del contenuto di grassi, 10 mandorle contengono 0,47 g di grassi saturi, 0 g di grassi trans, 1,47 g di grassi polinsaturi e 3,86 g di grassi monoinsaturi.

Per ridurre il rischio di malattie cardiache, è meglio consumare cibi a basso contenuto di colesterolo e il conteggio del colesterolo in un (10 mandorle) 10 mandorle è 0 mg.

Un prodotto alimentare è considerato ricco di fibre se il contenuto di fibre è superiore a 5 g. A (10 mandorle al servizio) 10 mandorle contiene circa 1,4 g di fibra. Gli alimenti ricchi di fibre sono buoni e hanno molti benefici per la salute. Alimenti ricchi di fibre aiutano a ridurre i livelli di colesterolo. Cerca di aumentare l'assunzione giornaliera di fibre per almeno 30 grammi al giorno.

Quando si legge l'etichetta dei fatti nutrizionali, prestate molta attenzione ai livelli di sodio. Si consiglia di limitare l'assunzione giornaliera di sodio a 2000 mg o 2 grammi al giorno. Una singola (10 mandorle al servizio) 10 mandorle contiene circa 0 mg di sodio. Il sodio induce il corpo a trattenere l'acqua e una dieta a basso contenuto di sodio aiuta a controllare l'ipertensione e l'accumulo di acqua. Qualsiasi articolo contenente meno di 5 mg di sodio è considerato un prodotto privo di sodio e considerato a basso contenuto di sodio se il contenuto di sodio è inferiore a 140 mg per porzione.

I carboidrati sono importanti per una dieta sana, tuttavia, è necessario scegliere carboidrati complessi come quelli contenuti in cereali integrali, pasta, lenticchie, riso integrale, fagioli, frutta e verdura, per mantenere una buona dieta sana. Carboidrati totali in 10 mandorle è 2,37 (g), 1% del valore giornaliero.

Lo zucchero in 10 mandorle è di circa 0,58 g e la quantità di proteine ​​in 10 mandorle è di circa 2,55 g.

Si prega di fare riferimento all'etichetta dei fatti nutrizionali vista a sinistra per una ripartizione completa della nutrizione completa trovata in 10 mandorle.

Scarica l'etichetta sui fatti nutrizionali per 10 mandorle

4.6
5
12
4
3
3
3
2
2
1
1